監督の中馬です。
タイムトライアル〜!!!
ってだけで、ヤダーーーーーて!!!!!!!!!!!!!!
声が、心からも口からも聞こえてきます(笑)
なので、
5kmのレースペース走、、、、
はい、ほぼタイムトライアル![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/012.png)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/012.png)
←悪い顔(笑)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/012.png)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/012.png)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/012.png)
レースペース走(RP)のミッション!!!
3kmまではイーブンでグループ走。
ネガティブスプリットで後半上げてもらいます。3kmからは、各々自分との戦いに![炎](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/110.png)
![炎](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/110.png)
5kmの走り方って、正直難しいんですよね〜
特に入りの1kmで力を使いすぎて後半失速パターンは、よく目にします。
走り方次第で、5kmでも後半上げて走れたら、それが正解!
さあ、行こう![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/48/5d/j/o1080080915437296152.jpg?caw=800)
なに、このアングル![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
いいじゃーーーん![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/a4/1f/j/o1080072015437296160.jpg?caw=800)
今日は、体操だけでも
汗が![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
暑い![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/1d/92/j/o1080072015437296161.jpg?caw=800)
今日も夏の匂いしました笑笑
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/2a/ea/j/o1080072015437296165.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/5c/1d/j/o1080072015437296167.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/08/ed/j/o1080072015437296170.jpg?caw=800)
みんなでジョグの後は、ドリル。
お腹を使ってーーーー
お腹広げてーーーー
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/ac/07/j/o1080072015437296176.jpg?caw=800)
お腹とお尻を使えるようになると
腕や脚の力を使わないでも走れるようになるからね!
反復反復!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/7a/e1/j/o1080072015437296181.jpg?caw=800)
5kmスタート!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/eb/d7/j/o1080072015437296185.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/47/b0/j/o1080072015437296187.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/72/f9/j/o1080072015437296189.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/71/d3/j/o1080072015437296194.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/7f/a2/j/o1080072015437296199.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/06/35/j/o1080072015437296203.jpg?caw=800)
今回もカメラマンは
喜多村マネージャー!!
このクオリティ高い写真は中馬では撮れません。。
いつもサポート、ありがとうございます![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/517.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/517.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/517.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/517.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/f6/c5/j/o1080072015437296208.jpg?caw=800)
なので、いつもよりたくさん載せておきますね![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/e5/9a/j/o1080072015437296414.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/2d/31/j/o1080072015437296416.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/65/f0/j/o1080072015437296418.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/e7/e2/j/o1080072015437296421.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/cf/e2/j/o1080072015437296424.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/c7/3f/j/o1080072015437296427.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/0a/f3/j/o1080072015437296430.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/31/5c/j/o1080072015437296433.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/56/29/j/o1080072015437296437.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/7f/dd/j/o1080072015437296440.jpg?caw=800)
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/31/42/j/o1080081015437296785.jpg?caw=800)
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/d0/41/j/o1080081015437296791.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/c1/ac/j/o1080081015437296796.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/ec/d7/j/o1080081015437296800.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/63/ab/j/o1080081015437296803.jpg?caw=800)
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/14/0f/j/o1080081015437299043.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/e1/45/j/o1080081015437299045.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/4d/16/j/o1080081015437299048.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/cc/6c/j/o1080081015437299050.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/8b/5d/j/o1080081015437299053.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/ff/ae/j/o1080081015437299057.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/04/0e/j/o1080081015437299060.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/6f/6e/j/o1080081015437299062.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/e9/93/j/o1080081015437299066.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/14/c1/j/o1080081015437299067.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/20/90/j/o1080081015437299070.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/0e/d6/j/o1080081015437299073.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/dc/5a/j/o1080081015437299076.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/0d/ea/j/o1080081015437299080.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/14/c121212d/11/95/j/o1080081015437299084.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/15/c121212d/05/20/j/o1080081015437305715.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/15/c121212d/2a/ee/j/o1080081015437305719.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/15/c121212d/aa/f7/j/o1080081015437305723.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/15/c121212d/9e/97/j/o1080081015437305724.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/15/c121212d/7c/fb/j/o1080081015437305726.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/15/c121212d/25/de/j/o1080081015437305727.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/15/c121212d/47/01/j/o1080081015437305728.jpg?caw=800)
TT、
いやレースペース走のあとは、涼しいクロカンコースで、脚作りダウンジョグ!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/15/c121212d/7c/60/j/o1080081015437305732.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/15/c121212d/fe/ca/j/o1080081015437305735.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/15/c121212d/78/96/j/o1080072015437305736.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/15/c121212d/8d/c2/j/o1080072015437305740.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/15/c121212d/fc/ff/j/o1080072015437305741.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/15/c121212d/d9/75/j/o0720108015437305742.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/15/c121212d/6b/22/j/o0720108015437305746.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/15/c121212d/d5/65/j/o0720108015437305747.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/15/c121212d/c8/27/j/o0720108015437306242.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/15/c121212d/57/40/j/o0720108015437306243.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/15/c121212d/24/17/j/o1080072015437306246.jpg?caw=800)
飛行機体幹トレーニングで、最後までがんばりました![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/15/c121212d/30/89/j/o1080072015437306248.jpg?caw=800)
挑戦しないと見れない景色
見れましたか?
参加されたみなさん、お疲れさまでした
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/15/c121212d/b1/6d/j/o1080080915437306251.jpg?caw=800)
中馬さんのコレクションコーナー!!
中馬、こう見えて、実はすっごい心配性なんです。。
気に入ったものが手に入らなくなることが嫌で、気がついたら
こーなってます笑笑
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/17/c121212d/54/c7/j/o1080040815437347407.jpg?caw=800)
よい週末を〜