監督の中馬です。
現在申込 2４名です。
キャンセル待ちになりました
９/１９（土），２０（日），２１(月)
秋フルマラソンに向けた
涼しい環境で、距離を踏み、ロング走に慣れてもらう合宿になります。
レベルは、脚づくりをしたい
しないといけない、中馬塾会員または中馬塾関係限定すべてのメンバーになります。
マラソン組
練習メニューは、ロードメインでペース走
ゆっくり時間走、クロカンで脚づくりになります。
トラック組は、別途メニューアップします。
さあ、一歩を踏み出そう
2025年度より中馬塾で
いつでもどんなときでも気軽に高地合宿ができるように
標高１３００mにRUNBASE1305を購入！！！
これが、合宿を伝えたい
合宿を乗り越えたから、マラソンで苦しい場面も乗り越えられた！！
旅行では味わえない
これぞザ、強化合宿をやりましょう！！
これで、御岳合宿は、２６年度最後になります。
標高１３００ｍは
酸素が薄く、練習環境にはもってこいの場所。
御岳高地トレーニングエリアは
大自然の中で
全天候型ブルートラックに
バリエーションに富んだロードとクロカンコース
苦しかったけど達成感あった
そして楽しかった！！！
そんな充実した合宿を目指します。
市民ランナーでも、本格的な高地トレーニングエリアで
最高の環境、最適の練習でみんなに最高の合宿をしてもらいたい。
市民ランナーでも、本格的な高地トレーニングエリアで
最高の環境、最適の練習でみんなに最高の合宿をしてもらいたい。
酸素の薄い高地ということで、当然、不安もあると思いますが
経験豊富な中馬が、万全の体制で
みんなをサポートします
なので、メニューは周回を使ったり、グループ走も各々のレベルに合わせるので
経験豊富な中馬が、万全の体制で
みんなをサポートします
なので、メニューは周回を使ったり、グループ走も各々のレベルに合わせるので
走力に自信がなくても安心して走り込みができます。
宿泊先は
『Runbase１３０５』
主な練習場所は、御岳高地トレーニングエリア
ここでは、ランナーが主役
合宿の内容は、標高１３００ｍ（酸素濃度平地から約８５％）
御岳高地トレーニングエリアでのトラック、クロカン、ロードでの脚づくりのための距離走になります
なんせ、大自然の高地トレーニングエリアでゆっくりでも距離を踏んでもらい、
自分の限界にチャレンジしてもらいます
【スケジュール】※メニューは仮です。
■１日目
１０：３０Runbase1305到着
午前の部
１１：００～１２：１５
ブルートラックとクロカンで、高地順応ゆっくり各自ジョッグ
１１：００～１２：１５
ブルートラックとクロカンで、高地順応ゆっくり各自ジョッグ
１２：１５食事（各自用意）
午後の部（マラソン組）
１５：２０ 開田コース距離走
御岳名物の清流アイシング〜
１８：３０～１９：３０
夕食
こちらは、例です。
※夜のビールは
中馬から提供させていただきます。
中馬から提供させていただきます。
コーヒーは、食後に出します
お酒の持ち込みもOK
１９：３０〜２０：００
ミーティング予定
２０：００〜フリー
次の日に備えて、セルフマッサージ
■２日目
６：００ ランベース前集合
４０分各自ジョグ
７：３０ 朝食※軽く
９：００〜１２：００
午前練習
ちんまクロカン
昼ご飯
※１泊２日組
１３：００解散
１５：３０〜１８：００
開拓コース ８〜１６ｋｍ
トラック外周クロカン
夕食
■３日目
６：００ ランベース前集合
４０分各自ジョグ
１０００✕４〜５本
開田コース １〜２周
下りは車で移動
１２：３０ 昼食
１３：３０ 解散
■宿泊：
御岳Runbase1305
※グーグルマップで、Runbase1305検索ください
■練習場所：飛騨御獄高地高原トレーニングエリア
■参加対象：中馬塾会員および非会員
レベル性別不問（男女参加可）
■内容
１泊３食付(夜、朝、昼)
１泊３食付(夜、朝、昼)
２泊６食付(夜、朝、昼、夜、朝、昼)
コーチング料、トラック使用料、消費税込
■参加費（交通費は含んでいません）
【中馬塾会員】※税込
１泊３食付き
RunBase 12,000円
学生 10,000円
スポーツインオラ 17,000円
２泊６食付き
RunBase 20,000円
学生 17,000円
スポーツインオラ 32,000円
【中馬塾非会員】
１泊３食 （9/19.20組または9/20.21組）
RunBase 17,000円
スポーツインオラ 23,000円
２泊６食付き
RunBase 30,000円
スポーツインオラ 42,000円
※PayPay支払い可
参加費は当日現金または前日にPayPayにて。
※部屋は、基本２人以上部屋
※部屋は、基本２人以上部屋
相乗り希望は、調整し別途連絡します。
※交通費は、片道1500円、往復3000円を
ドライバーさんに直接お渡しください。
■その他
※参加費現地支払い。※PayPay可
※キャンセルは２日前までにお願いします。
※参加者は、合宿中での事故や怪我は自己責任でお願いします。
※任意保険は、各自でお入りください。
※保険証は、必ず持参ください。
※雨天は中止、少雨決行
※キャンセルは２日前までにお願いします。
※参加者は、合宿中での事故や怪我は自己責任でお願いします。
※任意保険は、各自でお入りください。
※保険証は、必ず持参ください。
※雨天は中止、少雨決行
⬛スタッフ
●監督
●監督
中馬大輔（元山梨学院大学駅伝部主将、元日本代表）
件名『中馬塾合宿参加』とし
以下記入ください。
●希望移動手段
①自走
②自走かつ誰か乗せても良いよって方
どこから◯名まで相乗り可
③相乗り希望
記入の上、お申し込みください。
参加者は部屋割りなど２週間前程度で
LINEグループ作成、部屋割、スケジュールを情報共有していきます。
●定員 ２０名
※申し込みは先着順にて定員に達し次第、キャンセル待ちになります。
では、よろしくお願いします。
その夢、叶えよう
Don't think, feel
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喜びはいつも苦しみの先にある
CHUMAJYUKU
中馬ランニング塾
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●：今週の予定
◆：来週の予定
▶：募集中
✔：その他チェック事項
【】：練習報告
練習風景はインスタでも
【中馬塾の連絡先】
chuma2984@gmail.com
または、中馬塾のLINEにお願いします
