監督の中馬です。
今週土曜日は、真夏の早朝ハーフ走です。
これをやらないと夏を感じない‼️‼️‼️
4:30到着くらいで来てください。
第2.5.6は確実に空いてます。
現在の参加者 ３４名
テーマは、真夏の
脚づくり
こちらは、昨年、２５年の早朝ハーフ走
８/８（土）早朝ハーフ走の募集です。
給水を準備するので、参加者は申込みお願いします
参加者数により、給水とコップの準備かあるので事前にお申込みを！
集合は例年通り、
朝４：３０頃に三好池神社付近に集合ください。
はじめの５ｋｍをアップとして走りましょう！
距離は、１３〜ハーフ
ペースも自由です。
気温が高いのとペース走で心肺数も上がりっぱなしを考慮して
約９０分です！
距離は、１３〜ハーフ
ペースも自由です。
毎年恒例となりました
三好池に４：３０
中馬が真っ暗闇の中、準備しています
きれい
秋のフルマラソンの３０K以降
想像しよう。
３０K以降を克服できるかできないか
この時期の頑張り次第なんです
やるかやらないかは、あなた次第
塾生たちよ、この夏、みんなで乗り越えよう！！！
昼間は、殺人的な気温です。。。
とても走れない！！
なので、早朝に練習をする
それでも
真夏のハーフ走は、本当にきついです
夏に走ったペースは、秋になったら、
間違いなく楽に感じます
秋のフルマラソン参加される方、
夏場の大切な脚づくり期間は待ってくれません
一歩一歩の脚づくり、一滴一滴の汗が、
レースでいきてきます
そのための
「真夏の早朝 ハーフ走」
みんなで乗り越えよう！
■開催日時 ８月８日（土）
※ハーフ以降は、各自６周２５K、７周３０Kに延長も可能です。
※少雨決行
アップとトイレは、各自済ませて集合ください
駐車場は、第３は７：３０からしか空いてないので
第６または、第７、もしくは第２を利用ください。
また、トイレは、野球場、陸上競技場が綺麗です。
三好池神社前
■距離 １３ｋｍ〜ハーフ走（三好池５周)
スタート前にグループ分けします
脚の状態により、ハーフ走りきれない方は、
３周１３k、４周１７kに減らしても構いません
※エイドでは、テーブルの上に給水係がいて
水、ポカリスエットを用意します。
給水は、３.５ｋｍ付近
【参加費】
月謝外です
●中馬塾会員 1,000円
●非会員 2,000円
※PayPay支払い可（前日までにお願いします）
■申込 件名に『真夏のハーフ走参加』とし
中馬まで、Lineかメールしてください。
【】：練習報告
練習風景はインスタでも
