監督の中馬です。
５月は、スピード持久力強化期
マラソントレーニング前に、スピード持久力を付けることで、動きに余裕度が上り
スタミナトレーニング移行がスムーズになります。
今週、水曜日はマラソン塾豊田です。
１８:３０に三好池芝生広場に集合ください。
土トラックは脚に優しく、地面を重心でうまく捉えないと進みづらい‼️‼️
なので体幹も鍛えられます！
メニューは、1000mインターバル✕7本
になります。
ぜひ、ご参加お待ちしています
【５月 練習メニュー】
■２（土）８：００〜１０：００
集合場所： 三好池陸上競技場前芝生広場
●メニュー
３〜２ｋｍペース走（ロード）+
４００ｍまたは３００ｍ✕１０本 サイクル２分４５+
１６００〜２０００ｍペース走
■６（水）１８：３０～２０：００
集合場所：三好池芝生広場
三好池トラックが19：00〜20：00まで貸し切りになります。
18：30から外でアップ
19：00から土トラックで本練習になります。
今週土曜日は中馬が土曜出勤のため練習がないので、頑張ってきてください
◆メニュー◆
1000 mのインターバル×７本
※中学生は５〜６本
６分サイクル
サブ375までは、200jogで繋ぎます。
■１３（水）１９：００～２０：３０
集合場所：豊田スタジアム ２番噴水広場
●メニュー
小中学生は、２ｋｍ+１ｋｍ+２ｋｍ（１ｋｍ５分+フリー）
■１６（土）８：００〜１０：００
集合場所： 三好池陸上競技場前芝生広場
●メニュー
ペース走+１ｋｍ
■２０（水）１９：００～２０：３０
集合場所：豊田スタジアム １番
◆メニュー◆
１ｋｍまたは８００mのインターバル×５本
■２７（水）１９：００～２０：３０
集合場所：豊田スタジアム ３番階段下
大人は変化走的に
学生はスピード重視で速い動きで体に刺激を与えましょう。
●メニュー
登坂または平地を使ったロードインターバル
スポット参加、体験希望の方も大歓迎ですので、お気軽に中馬まで
■初回体験 無料
マラソン塾は年会費+月謝制です。
月謝の支払いは、月初めに
PayPayまたは現金でお願いします。
月謝の中には豊田塾、名古屋塾、トラック塾が含まれます。
【主な練習場所】
●豊田スタジアム
●豊田スタジアム芝生広場とロード
●豊田スタジアム階段下
🔴白浜公園
駐車場
●三好池第６駐車場前芝生広場
●：今週の予定
◆：来週の予定
▶：募集中
✔：その他チェック事項
【】：練習報告
練習風景はインスタでも
【中馬塾の連絡先】
chuma2984@gmail.com
または、中馬塾のLINEにお願いします
