監督の中馬です。
今週、水曜日はマラソン塾豊田です。
１９：００に豊田スタジアム噴水広場に集合ください。
メニューは、ペース走+スピードのミックストレーニングです。
９月、レースペース移行期から
１０月、レースペース強化期になります。
今月から秋フルマラソン大会が
金沢、しまだ、横浜マラソンから始まります。
９月からワンランクペース走の質を上げていきたいところです！
ただ、秋フルは夏場の酷暑でなかなか長い距離のペース走ができていない状況の方が多いので
秋フルに関しては、４２ｋｍの距離走と捉え
まずはマラソンを走り切りましょう！
１０月になりました。
更新の方は会費および
お月謝の支払いお願いします
【１０月 練習メニュー】
■１（水）１９：００～２０：３０
集合場所：豊田スタジアム２番噴水広場
●メニュー
■４（土）８：００〜１０：００
集合場所：白浜公園久澄橋下（水辺公園）
●メニュー
１ｋｍまたは、９００ｍ×８本
７分サイクル
※フルレースペース ー１５秒
マラソンレースペースを意識した
インターバル的ペース走
集合、スタート地点、レストが日陰なので
走る以外では体を少しでも冷やすことができます。
かぶり水は、用意します。
※お願い
かぶり水に入れる氷、中馬も用意しますが
氷、ペットボトルを凍らせて入れてもらえるとありがたいです。
ペットボトルはそのまま、こちらで捨てることもできますので、ポンと入れてください
■８（水）１９：００～２０：３０
集合場所：豊田スタジアム 芝生広場５番
●メニュー
ペーラン３０+４００MAX
不整地でのトレーニングは、効率よく持久性とスピード、心肺機能を高めることができます！
■１５（水）１９：００～２０：３０
集合場所：豊田スタジアム １番
◆メニュー◆
１ｋｍまたは８００mのインターバル×５本
■１８（土）８：００〜１０：００
集合場所：三好池陸上競技場前芝生広場
◆メニュー◆
ペース走
■２２（水）１９：００～２０：３０
集合場所：豊田スタジアム２番
●メニュー
■２９（水）１９：００～２０：３０
集合場所：豊田スタジアム２番噴水広場
●メニュー
アップダウンコース
６〜１０ｋｍのペース走
久々に少し長めのペース走です。
余裕あるペースでフォームの確認と
長距離の基本であるペース走の質を上げる。
アップダウンのコースで
脚筋力、心肺機能を強化する。
小学生は、２５分+１ｋｍ
中学生は、３０分+１ｋｍ
スポット参加、体験希望の方も大歓迎ですので、お気軽に中馬まで
■初回体験 無料
マラソン塾は年会費+月謝制です。
月謝の支払いは、月初めに
PayPayまたは現金でお願いします。
月謝の中には豊田塾、名古屋塾、トラック塾が含まれます。
【主な練習場所】
●豊田スタジアム
●豊田スタジアム芝生広場とロード
●豊田スタジアム階段下
🔴白浜公園
駐車場
●三好池第６駐車場前芝生広場
その夢、叶えよう
Don't think, feel
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喜びはいつも苦しみの先にある
CHUMAJYUKU
中馬ランニング塾
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●：今週の予定
◆：来週の予定
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