監督の中馬です。
今週土日は、本栖湖合宿です
連絡事項は、LINEにてアップしていくので確認お願いします。
では、自然を満喫して、たくさん走りましょー
連絡事項
①キャンセル料 ※交渉はしてみますが規定は以下です。
２周間前 １０％
１週間前 ３０％
３日前 ５０％
②コースターを用意できることになりました。
三好、赤池希望者は、コースターで行きます。
③連絡事項を参加者のLINEグループを作って案内していきます。
では、楽しみましょう！！！！
【コンセプト】
３０ｋｍの壁を越える強い脚をつくる
今年は、本栖湖！
今年も、６月末は、すでに３０度を越えていて
サマータイム突入している時期です。
標高９００ｍの準高地トレーニングエリアなので、気温は低く、酸素濃度もそれほど低くないので、すぐ順応でき、ほぼ平地なので、走り込むことができます。
宿泊先は、
本栖湖スポーツセンター
昨年１１月に計画、予約して、なんとか６月に予約取れたのですが
今は、６、７、８、９月の土日はすべて埋まってる大人気スポーツ合宿施設
宿舎の前にトラックがあり
本栖湖１周は１１ｋｍ
標高は９００ｍで日陰も多いので、涼しく、たくさん走れます
ここ、母校山梨学院大学の合宿拠点！
【スケジュール】
１日目
宿舎前 １０：３０集合
各自チェックイン
チェックインは、１０：００前はできません。
午前練習
１０：３０〜１１：３０
４５分各自ジョグ
１２：００ 昼食
午後練習
１５：００〜１８：００
本栖湖１１ｋｍ ２２〜３３ｋｍジョグ
夕食 １９：００
缶ビール、中馬から出します
２０：００ ミーティング
２０：３０ 各自
２日目
朝練習
５：３０〜６：３０ ５０分ジョグ
朝食 ７：００
午前練習（最後）
９：３０〜１２：００
中ノ倉峠展望地+本栖湖１周
+トラック
１２：００〜１２：３０
宿舎シャワー
解散
【合宿内容】
■日程；６月２９（土）〜３０（日）
■宿泊：本栖湖スポーツセンター
〒401-0337 山梨県南都留郡富士河口湖町本栖210
■練習場所：本栖湖、トラックなど
■参加対象：中馬塾会員および非会員で
■練習場所：本栖湖、トラックなど
■参加対象：中馬塾会員および非会員で
１０K以上を継続して走れるすべてのランナー
※現在、中馬塾塾生のレベルだと全員が参加できるレベルです。
■募集人数 ３０名
※現在、中馬塾塾生のレベルだと全員が参加できるレベルです。
■募集人数 ３０名
■内容
一泊３食付(１日目昼、夜、２日目朝)
コーチング料込み
一泊３食付(１日目昼、夜、２日目朝)
コーチング料込み
トラック使用料込み
夜、缶ビール込み
■参加費（交通費は含んでいません）
【中馬塾会員】
15,000円（税込）
※部屋は、基本大部屋
１泊ですので、合宿の醍醐味を！
■交通費
①現地集合 ０円
②三好池発着組(集合場所は別途連絡)
コースター20人希望者がいれば 4,000円/人
15人以下 5,000円/人
③赤池駅発着組
コースターの場合 4,000または5,000円/人
※交通費は人数により変わります
④名古屋集合：要相談
【お願い】
三好池か金山駅で
相乗りの車を出してもいいよ。という方は、
『車出しOK』とメールかLINEください。
コースターの場合は相乗りではなくなります。
※参加費現地、PayPay、現金支払い。
※参加者は、合宿中での事故や怪我は自己責任でお願いします。
※任意保険は、各自でお入りください。
※保険証は、必ず持参ください。
※雨天でも決行しますが、悪天候のための中止の場合、前日夕方までに判断し、ブログアップします。
※参加者は、合宿中での事故や怪我は自己責任でお願いします。
※任意保険は、各自でお入りください。
※保険証は、必ず持参ください。
※雨天でも決行しますが、悪天候のための中止の場合、前日夕方までに判断し、ブログアップします。
⬛スタッフ
●監督 中馬大輔（元山梨学院大学駅伝部主将、元日本代表）
●監督 中馬大輔（元山梨学院大学駅伝部主将、元日本代表）
●コーチ １〜２名
本文に
希望移動手段①自走②三好③赤池駅④金山駅
申し込みいただけましたら、中馬から必ず返信します
募集期間 ４/１３（土）〜３０（火）
一旦締め切って、定員に満たない場合、二次募集します。
スタッフ一同、お申し込みをお待ちしております
その夢、叶えよう
Don't think, feel
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喜びはいつも苦しみの先にある
CHUMAJYUKU
中馬ランニング塾
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●：今週の予定
◆：来週の予定
【】：練習報告
▶：募集中
✔：その他チェック事項