監督の中馬です。
２/３節分
鬼は〜外
福は〜内
今日は豆まきですね〜
２/３節分の土曜日は、スペシャルマラソン塾豊田でした。
野川かんたコーチに
佐藤げんしんコーチに
仙台育英のエリーに
げんしんコーチの息子さんの岐阜中京ゆうきが
来てくれました。
こうして、卒業生が、また戻ってきてくれる
嬉しいです
エリーが中学の頃
引っ張って走ってたことが昨日のように思い出します。
今は、、、２００mなら〜
そして、先週の大阪国際女子マラソンで
中馬塾記録更新の２時間５５分２１でPBの
ゆいちゃんが報告に来てくれました
ゆいちゃん、2:55:21※PB
ゆかさん、2:58:30
中馬塾×紅葉建設国際ユニフォーム
おふたり、お疲れさまでした！！！！
来年は、中馬塾から参加者がさらに増えるといいなあ
そしてそして
もう、２月やん、、、
えっ、２０２４年も、もう１ヶ月終わってしまったのか。。。
は、早い！！！！！！！！！！
ほんとこんな顔になるなる
こりゃーーーウィメンズまで
あっという間だと思う
マジマジマジ
マジマジマジ
今日もいつも通り
体操してジョグして
ドリルは、かんたコーチのかんたドリルで
体に刺激を与えてから、流しで仕上げた。
かんたコーチ、まだ２４歳ですよ！
２４歳の落ち着き方ではない笑笑
中馬が４８歳なので、ちょうど半分だわ
僕が２４歳のときに、これだけの落ち着きがあったのなら、、、
この日のメニューは
５ｋｍまたは４．２５ｋｍを２本の
ミドルペース走
フルペースより速いペースで速いリズムを体に刻ませて、フルでの余裕度を上げることが目的です。
あと、距離走やジョグが多くなる時期なので、少し大きな動きを取り入れ
背筋、臀筋、ハムストリングを使ってあげます。
さあ、行こう！！！
げんしんコーチとゆうき
さすが、親子！シンクロしてます笑笑
ミドルペース走２本は、いい動きの中で
後半も上体がブレずに走れている人が多かったですね。
先週、用事で東京に行って、初皇居ランをしてきたのですが
贔屓なく、中馬塾のみんなが、きれいなフォームしてると思いました
これも、岩附コーチ、げんしんコーチ、かんたコーチの献身的なコーチングの賜物です
５ｋで追い込んだあとは
今回はさらに追い込む！
芝生坂ダッシュのあとに、タバタ式で
聞くだけでもきつい
けど楽しそう
けど楽しそう坂ダッシュで心肺を追い込んで
すぐにタバタを３セット！
きつかったけど、みんなでやると楽しかった？
でしょ
みんな、お疲れさまでした！！
来週は、IDATEN３０ｋチャレンジ
３０ｋ練習会の位置づけです。
今、全参加者が５０名弱
中馬塾から２０名参加予定です。
ドタ参も、少しならできますので
参加したい！！！って方は、中馬まで！
その夢、叶えよう
Don't think, feel
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喜びはいつも苦しみの先にある
CHUMAJYUKU
中馬ランニング塾
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