監督の中馬です。
この前、中馬塾って、発足何年目ですか？
って聞かれて
２０１４年なんでーーー
え、え、えーー１０年目じゃないですか
そうでした！！！
１０年目おめでとうございます
ここまで来れたのも、みんなのお陰です。
必死に駆け抜けてきた１０年
これからもみんなで駆け抜けるぜーー
さて
９月最初の練習会はマラソン塾豊田でした。
この日も、超サマータイムの６：３０集合
去年の９月最初の練習会は、８：００で気温２５度でやってるんですよね。
今年は８：００には３０度越えてて、とても走れる気温ではない
そ～考えると、今年はどんだけーーーーーーーーー
暑いのか
この日のメニューは
前回と同じ！
あえての同じメニューです！！
今週までが、脚作り鍛練期で
来週からは秋フルに向けた実践トレーニングに入る前の練習です。
体操して、ジョグのあとはドリル。
ドリルは、意識をどこに持っていくのか。
ドリルの基本スキップでも、脚に意識を持つと脚に余計に力が入って重心は下がる。
胸を意識して、肋骨を上げて腹圧を上げると脚も自然に力みがなくなり、重心も上がります。
人の体って、おもしろいですね
ドリルで効率的な動きを高めたあとは、メイン！
なるべく、日陰で走らせたかったので
この日は、ここのコース！
日陰、さいこーーーー。
まずは、５ｋｍペース走から。
ペース走で一定のペースを刻んだあとは
登りを使ったインターバル！
不整地と登りで、走りにくい環境での
インターバルは、心肺と脚筋力強化
耐乳酸トレーニングは、持久力も高まります！
芝でのインターバル１０本のあとの締めは
追加でロードで登り２本
終わったーーって思ってからの追加練は、メンタルも強くなります（笑）
こんな暑い中でしたが
ポイントだけで１時間３０分みっちり動き続けることができましたね
参加いただいた皆さん、お疲れさまでした！！
来週は、サブプロ！
がんばりましょう
