監督の中馬です。
高校、大学、実業団では
走る以上に筋トレ、体幹、ケア、サーキットトレーニングで体作り、動き作りを行います。
ただ、市民ランナーのみんなは
時間があまりないので走るだけが多かったり
やり方がわからない人が多いのかなと感じてます
なので、今回はサーキットトレーニング+ランを組み合わせて
持久力+フィジカルも鍛えられる練習にしてみました。
これが、いい練習だった！！
体操して、ジョグ、ドリルをしたら
５０分間の３種目サーキットしてから７５０ｍをジョグかペース走またはインターバル的に追い込むこともできます。
横の動きや、縦の動き、肩甲骨と股関節
いつも使わない筋肉を使ったり
いつもこんなに大きく使わなかったり
という部分を使って、刺激を入れて
ランでは、あれ、動きやすい！
あっ、ここ疲れやすい！
動かしにくいなーー
そんなことを感じてくれたら、大正解です。
低い姿勢で素早く動く
長距離ではやらない動きですね！
正しい姿勢で動くと
こんなに進むんだ！
姿勢を保つのが難しい。。。
重心を保つのが難しい。。。。
そー感じてくれたら、大正解トレーニングです！
参加者の皆さん、お疲れさまでした
ふしぎーーな写真なんです
サーキットで追い込んで
ランでも追い込んだKさんの右手のCが光ってる
輝いてます
Kさんに聞いたのですが、なにも持っていないということでした。
ふしぎ〜
さあ、お盆休みですね
リフレッシュするときは全力でリフレッシュして
また、来週、元気な姿で練習会で会いましょうね