監督の中馬です。
今日の昼は、あったかかったですね
寒い冬も終わろうとしてるのを感じます
そして、
３月、卒業式の季節ですね。
小学６年生、中学３年生、高校３年生の皆さん
、ご卒業おめでとうございます
君たちは、また、新たな道を進みます。
不安もあると思います。
がんばってるといくつもの壁が、目の前に立ちはだかることでしょう。
苦しくても、夢と希望を持って、一生懸命にがんばってもらいたい！
がんばれ、中馬ジュニア
さて、
火曜日は、ペーラン６０でした。
平日でも６０分ペース走ができたら、スタミナ面で大きく育つ！！！！
そんな思いでスタートしたペーラン６０！
体操、ジョグにドリル
ドリルは、着地で沈み込まないよう
上半身の軸を意識して
「軸、軸、軸」
ランニングエコノミーを体に染み込ませてからのメインは、いい動きで走れてましたね
６０分ウォーキング組もがんばって速歩速歩
火曜日に続いて
水曜日はスパルタ塾
スパルタ塾、無くさないで
そんな嬉しい声もいただきながら
スパルタ式練習会もあと２回
しっかりスパルタ式トレーニングを行いました。
体操、ジョグのあとはドリル
ドリルをやると体が動かしやすくなる！
そんな声をいただきます
軸を作ることで左右のブレが少なくなります。
ブレが少ないということは、今までより楽に走れます。
エコノミーな動きを体に覚え込ませることで、より楽に、より速く、より長く走れて
足への負担も減るので故障も少なくなるということに繋がりますね
メインは、こちら
４００から切り替えるトレーニング
一定のペースは、みんなまあまあ、うまく走れると感じていて
今の自分の１００％を出し切るには
切り替えて、限界を越えること
恩師、報徳学園の鶴谷監督が
常に言ってた言葉は
練習は１００％出し切れ
大会は８０％でいい。
大会で１００％出し切りたいけど
１００と言われるとどうしても力んでしまう。。。
恩師は、大会では８０％でちょうどいい。
８０％と思ってリラックスして１００または１２０％以上を出せと言ってるんだと思います笑笑
さあ、スタート！
ここから切り替え
積極的な走りに、僕も声が大きくなりました
そして、フィジカルトレーニングは
鉄棒
これがなかなかきつい
まだまだ続く
はい、ＣHU〜ま
参加されたみなさん、お疲れさまでした！
今週の東京マラソンに参加する喜多村さん
先週大阪マラソンに続き、連チャン参加！
さらにペーラン６０とスパルタ塾にも参加しての、週末東京マラソン！
鉄人ですね
良い子は、真似しないように笑笑
その夢、叶えよう
Don't think, feel
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喜びはいつも苦しみの先にある
CHUMAJYUKU
中馬ランニング塾（大人）
CJランニングスクール（ジュニア）
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