監督の中馬です。
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今週土曜日は、マラソン塾豊田です。
いつも通り、８時に三好池に集合ください。
翌週の富山、翌々週のつくばマラソンの方のため
継続したトレーニングのため、追加練習とします。
富山は最後のペース走としてください。
ペースはいつも速くなりがちなので
あえて、５秒落としています。
レース１週間前は気持ちも高ぶりがちなので
抑えて抑えて、コンディショニングしていきましょう！
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今週、水曜日はマラソン塾豊田です。
１９：００に豊田スタジアム１番
●メニュー
６〜１０ｋｍのペース走
余裕あるペースでフォームの確認と
長距離の基本であるペース走の質を上げる。
レース前の動きの確認
富山レース組
例えば、３２５だと６kmペース走+１km4分でやるのもいいでしょう。
ご参加お待ちしています。
【１０月 練習メニュー】
■１（土）８：００〜１０：００
集合場所： 三好池 陸上競技場前芝生広場
●メニュー
ペース走+１ｋｍ
【目的】
フルペースより速い動きで、動きの余裕度を上げる。
最後に１km 心肺を追い込み
スピード、心肺機能を強化する
●に集合ください
■１２（水）１９：００～２０：３０
集合場所：豊田スタジアム 芝生広場５番
■メニュー
２０分+１０分+１kmペース走
【設定】
４分１５→４分→３分４５
のようにフルペースから１５秒ごと
段階的にペースを上げていく。
■１５（土）
集合場所： 三好池陸上競技場前広場
●メニュー
●に集合ください
■２６（水）１９：００～２０：３０
集合場所：豊田スタジアム １番
●メニュー
６〜１０ｋｍのペース走
余裕あるペースでフォームの確認と
長距離の基本であるペース走の質を上げる。
レース前の動きの確認
追加■２９（土）
集合場所： 三好池陸上競技場前広場
●メニュー
●に集合ください
マラソン塾豊田&名古屋会費コース◎月１回会員
６ヶ月支払 ：９,０００円(１５００円/回）
１０ヶ月支払；１４,０００円（１４００円/回）
１１ヶ月支払；１５,０００円（１３６３円/回）
１２ヶ月支払：１６,０００円（１３３３円/回）
１２ヶ月支払：１６,０００円（１３３３円/回）
◎月２回会員
３ヶ月支払 ：８,０００円（１３３３円/回）
６ヶ月支払 ：１５,０００円（１２５０円/回）
１０ヶ月支払：２３,０００円（１１５０円/回）
１１ヶ月支払；２４,５００円（１１１３円/回）
１２ヶ月支払：２６,０００円（１０８３円/回）
◎月３回会員
３ヶ月支払 ：１０,０００円（１１１１円/回）
３ヶ月支払 ：１０,０００円（１１１１円/回）
６ヶ月支払 ：１８,０００円（１０００円/回）
１０ヶ月支払；３０,０００円（１０００円/回）
１１ヶ月支払；３２,０００円（９７０円/回）
１２ヶ月支払：３４,０００円（９４４円/回）
◎月４回会員
３ヶ月支払 ：１１,０００円（９１６円/回）
６ヶ月支払 ：２０,０００円（８３３円/回）
１０ヶ月支払；３２,０００円（８００円/回）
１１ヶ月支払；３５,０００円（７９５円/回）
１２ヶ月 ：３８,０００円(７９１円/回）
※中学生以下は、上記半額
回数とは、曜日関係なく、ひと月に回数分いつでも豊田、名古屋に参加できます。
スポット参加、体験希望の方も大歓迎ですので、お気軽に中馬まで
■初回体験 無料
■会員の追加練習 １,５００円／回
■サブプロ、スパルタ塾会員のマラソン塾スポット参加 １,５００円／回
※会員の中学生以下は上記半額
■非会員スポット参加 ２,０００円
【主な練習場所】
●豊田スタジアム
●豊田スタジアム芝生広場とロード
ランニングコース横に駐車してください。
アドレス変更しました。