私自身、自閉症スペクトラムとADHDの診断済みで、小4自閉症＋ADHD＋学習障害(LD ディスグラフィア)の息子と、
小2の息子を育てるワーママです
学習支援業の事業主をやっています
おはようございますー✨
今日の朝散歩は雪でしたー
寒くなったねえ
昨日は、私の運営しているオンラインサロンで
「ちょっと苦手な人との付き合い方」と
いうテーマのZoom会を行いました。
ふだん人間関係で困っていても、
「それって私の我慢が足りないのかな」
「これくらい普通の人は受け流せるのかな」って、
自分の中で“遠慮して終わる”こと、
ありませんか？
とくにリアルな友人や職場の人にこそ
こういう悩みって打ち明けづらいけど
周りの人はどんな考えか聞いてみたい！
そんなときサロンのような
「ほどよく距離感がある安心な場」だからこそ
“ちょっとした違和感”や“対人距離のしんどさ”を
共有できたりするんですね
「境界線がうまく引けない」…それって“性格”じゃなくて“特性”かも。
発達特性をもつ人に多い傾向として、
相手の気持ちを読みすぎているが、微妙にずれていたりする。距離を詰められてもしんどいと言えない
「自分が悪いのかも」という思考グセが抜けずNOが言えない
白黒思考で、「合わない人」＝「完全に拒否すべき人」とか「悪い人」と極端に捉えてしまう
などなど…のような
ことが挙げられます。
今回のzoom会でも、
「断ると罪悪感が生まれちゃう」とか
「苦手と思うとシャッターをおろしてしまう」
という声が多く聞かれました。
だからこそ、今回の会では
「AかBかじゃない、第三の関わり方」
について深掘りしたんですね
たとえば――
✔️ その人の話を全部聞かなくてもいい
✔️ 共感しすぎずに「そういう考え方もあるんだね」で受け流すことに罪悪感持たなくて良い
✔️ 本音を隠すのではなく「いま余裕ないから、またね」と断ってもよい
こうした“ちょっとした工夫”で、
相手との距離を「調整」することができれば
ちょっと心が軽くなります✨
つまり、
「関係を切る」でも「全部我慢して続ける」
でもない。
その間にある柔らかい選択肢。
臨床心理学では、これを
「尊重のブックエンド」と呼ぶこともあります📘
“尊重はするけど、丸ごと受け取るわけではない”
“関係を切るでも、抱え込むでもない”
——この柔らかい第三の選択肢は、
特性由来の思考や、
愛着のゆがみを抱える人にとって、
とても大切なものなんですね🌱
「ひとりだと百ゼロ思考になりがち」だから
発達特性があると、思考が極端になりがちです
相手に嫌なことをされたと思うと
「この人はダメ」と一括りにして
関係性をぶった斬ってしまう！
私も経験あるあるなんですが、
こんな視点でばかりいると、
孤独になっていき、
ますます思考が凝り固まっていくんですよね
そして、人が怖くなって臆病になって
いっているだけなのに
どんどん他責思考が強くなってしまうと…
今回のサロン会では、参加者の方々が
「前ならシャットアウトしてた相手とも、
少し距離感を変えて接してみようと思った」
とか、
「“この人はこの面ではちょっと苦手”で済ませていいとわかって、ラクになった」
そんな感想をいただき、
とても素敵な時間になったなと思いました。
自分ひとりの中で悩んでいると、
どうしても極端になります。
でも、他の人の視点や言葉にふれることで、
「私だけじゃないんだ」って安心できるというか
こうした対話の場が、
認知のバランスを取ってくれるんだと
改めて思いました。
人から歪められた認知は、
人によって元に戻すしかないんじゃないかと
当事者視点としては思ってしまいます。
今月も、
心の整理、学習関連、発達特性、性教育などなど
リアルに役立つテーマで
Zoom会を行っていきます！
毎月、7回開催中で、
聞くだけ参加や顔出し無しも大丈夫にしてます。
レポート記事も書いてるので
zoomに参加できなくてもok!
どこかであなたともお話できたら嬉しいです☺️
🟦 オンラインサロンでは、ブログでは書ききれない「本音トーク」「深掘りテーマ」を
お届け中です。
2026年３月には、
またまた大阪でリアルオフ会開催予定❣️
もう三回めのオフ会になりました！
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では、
今日も読んでくださって
ありがとうございました🌸
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