私自身、自閉症スペクトラムとADHDの診断済みで、9歳の自閉症＋ADHD＋学習障害(LD ディスグラフィア)の息子と、
7歳の息子を育てるワーママです
学習支援業の事業主をやっています
こんにちは〜
今日は私のサロンで、
アダルトチルドレンについての
zoom会を開いていました！
なかなか解決しない【生きづらさ】には、
実はアダルトチルドレンが関わっていたりも
しますよね
アダルトチルドレン（AC）とは？
「アダルトチルドレン（AC）」という言葉は
もともとアルコール依存症の家庭で
育った子どもを指していましたが、
今はもっと広く、
✅ 家庭で安心できず
✅ 親や家族の顔色をずっと見て「いい子」でいようとしてきた
✅ 自分の気持ちを隠して“役割”を演じ続けてきた
…などなど、
そんな子ども時代の生き延び方のクセを
大人になっても無意識に続けてしまう人を
含めて使われています。
だから
『私が弱いからこうなったんだ』ではなく、
『当時、生き抜くために必要だった知恵』
なんですよね
どんな役割があるか
ACには代表的な“役割パターン”があります。
サロン内ではもっと詳しく解説していますが、
ざっくりいうと、
🌱 ピエロ（マスコット）
→ 家庭の空気を明るくする役。
🌱 ケアテイカー（世話役）
→ 誰かを支えて役に立つことを自分の存在価値に。
🌱 ヒーロー（英雄役）
→ 家族の希望を背負って結果を出すことが生き甲斐
🌱 スケープゴート（問題児役）
→ 本来の問題から家族を守るため、
自分が問題行動を起こす
🌱 ロストワン（いない子役）
→ 存在を消して嵐が過ぎるのを待つ。
こんな感じで
分類されています。
私自身は、
「ピエロとヒーロー、そしてケアテイカーが混ざってたな」
と振り返っていたところです。
また、
役割は一つだけとは限らず、
複合していることがほとんどです。
兄弟で役割を分け合っていたり、
お互いを支え合っていたつもりが
実は無意識に追い込んでいた…
なんてこともあるので、
よく背景を思い出すことが大事なんですね
アダルトチルドレンの特徴
ACの人が抱えやすい特徴としては、
自信がない
咄嗟に小さな嘘をつく癖
真面目すぎる
楽しめない
自分を責めるクセ…
これらは全部、
当時の家庭では必要な「生き延びる手段」
だったんですが、
大人になってからも
これらをやっていると
やはり生きづらい部分が
出てきてしまいそうです。
また、
人間関係のしんどさが出てくるのも
特徴です。
ACの人が人付き合いで苦しみやすい理由としては、
助けてが言えない
距離感がわからないから誤解されやすい
小さなウソで自分を守るから信用されづらい
相手の言葉に一喜一憂…
などなど、
自然体でいるのが一番怖い人も多いので
辛いことが多いと思います…
そして、
発達障害と混同されやすいのも
近年わかってきたことです。
発達障害とAC.実際に多い誤解
空気を読みすぎて疲れる（AC）
空気を読み間違えやすい（発達特性）
頑張ろうと思ってるのに優先順位がグチャグチャ
↓
こんな感じで、表面だけ見れば
「発達障害かも？」と
間違って診断されることもあるんですね
人付き合いに苦手さが出たり，
人との距離感や百ゼロ思考とかも
発達特性による認知の歪みやすさとも
似ていますしね。
でも大切なのは
根本が違えば対処法も違う ということです！
ACは「後天的な役割のクセ」。
だから『これは役割かも』と気づいて、
『もうしなくてもいいかも』と本人が
外していくのが大事なのに対し，
発達障害は「先天的な脳の認知のクセ」ですから、
だから『具体的に接し方含めた環境を整える』が
大事ですよね
ここがズレると、
「薬が効かない」「努力が空回りする」と
時間だけ使ってしまい、
余計にしんどくなる人もいます。
だから私は
「どこまでが役割で、どこからが特性か？」を
安心して話せる場が
すごく大事だと思っているんですよね！
こんな話、
なかなかリアルの友達には
できなかったりするけど
匿名で参加できる
サロンなら話しやすいですしね
ほどく話は、ここでは書けない部分も
サロンでは
🌱 自分がどの役割を演じていたか
🌱 家族の中でどう支え合っていたか
🌱 ほどいていく具体的なステップ
こういうリアルで赤裸々な話を
安心して泣いたり笑ったり
しながら整理しています。
正直、性質上ここでは全部は書けません。
だからこそ『泣いても笑っても大丈夫な場所』
として
サロンの企画を続けています☺️
参加できなかった方へも
レポートを読める形で投稿していて、
コメント欄でやり取りできるのも
サロンの強みかなと思ってます。
最後に、
『わかる』は『ほどける』の一歩です！
「私も自分の役割を整理してみたい」
「発達特性との違いを知りたい」
そんな方、
もしいましたら、
一緒に優しく、ゆっくりほどいて
行けたら嬉しいです
では今日も、最後まで読んで
くださってありがとうございました！
ではまた
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