みなさんこんばんは
今日の室蘭市は風も弱く過ごしやすい一日でしたが
曇り空のため少々肌寒かったです。
さてさて、昨日の月曜日は鷲別公民館で教室がありました。
昨日の鷲別の参加人数は5名と寂しい教室でした。
教室のメニューは
プッシュアップ、スクワット、腹筋の種目を1セット目は15回
2セット目は20回
3セット目はフォームを変えて20回
行いました。
1セット目のスクワット（スタンダード）を
15回クリアしたら2セット目はスプリットスクワットを20回
プッシュアップも1セット目は膝付きプッシュアップの膝の位置を
少し後ろにして15回。
腹筋の1セット目はニータッチクランチを15回やりました。
2セット目のプッシュアップは
膝の位置をさらに後ろにして行いました
腹筋の2セット目はトゥータッチクランチを行いました。
皆さん苦戦していましたけど
上体が上がってきていますね。
最後はヒップリフトを何種類かやって
終了しました。
来週も頑張りましょう
見学・体験無料です
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