好きなお酒と甘いものをやめて17日目。
8月11日は、若くして亡くなった友人の命日でもあります。
友人もお酒好きだったなぁと毎年献盃していましたが、今年は許してね
150gのお米を食べ終わったので、140gに測ったお米を食べていきます。
前回は5合炊きましたが、今回は4合にしました。
次は3合炊いて130gにする予定。
ゆっくりですが、お米の量を減らして行きます。
ある日の夕食はこんな感じ
ご飯、納豆、枝豆豆腐、鮭、明太子、漬物、ひじき
汁物を忘れてましたが、朝食のようだ（笑）
先にお豆腐食べてから食事すると満腹感がでてとてもいい！
お酒を飲まなくなったので、ダラダラ食べ続けることもない。
食べ足りなければ、スルメをかじって過ごしています。
64kg切ったのも久しぶりに見た体重で、喜びが
たまーに外食もしますが、お蕎麦などのヘルシーな外食に抑えられています。
やはり日本人ですから、魚中心の質素な食事が体にあってるんですね。
冷蔵庫の中も、ちょこちょこ消費して、カロリーが高いものはほぼ無くなってきました。
いくらダイエットとはいえ、食べ物を捨てるのは忍びない💦
お餅、チーズ、いももち、食パン、バターなんかを少しづつ消費しました。
あとは買わなければいいだけ！
満足度上げるために少し塩分多めかな？とも思っていますが、夏なのでこれはOKとしています。
涼しくなる頃には塩分にも気をつけていきますよ