この辺を
コロナで外出自粛している間に
見直してみたんです。
そしたら、
めちゃくちゃ気持ちよく
眠れるようになっちゃった¨̮♡︎
ということで
改めて
眠れないシリーズを
ご報告しますねー
意外かもしれませんが
ビタミンミネラルが
まんべんなく不足している人は
眠りの質の低さで悩みます。
寝つきが悪いとか
夜中に目が覚めるとか
寝起きがしんどいとか
怖い夢をみるとかね。
この場合は
マルチビタミンとか
マルチミネラルのサプリメントを摂るだけで
スッと眠れたりします。
私自身も
数年前に経験ありで、
お友だちにすすめられたサプリメントを飲んだら
その日の晩から
めっちゃ寝つきが良くなって
驚いたことがあるんです。
そして
そして
サプリメントを飲んでも
何も変わらない方が
原因が
栄養不足ではないのかもしれません。
ビタミンやミネラルは
たくさん摂っても
体の外へ（おしっことかで）出ちゃうので
たくさん飲めばいい
ってもんではないので
たくさん飲んで寝るぞ！
とか思わないでくださいね。
②グリシンを摂ってみる
ですが、
グリシンは
アミノ酸の１種です。
神経伝達物質とか
作ってくれているので
睡眠の質を高めるって
注目されている栄養素です。
グリシンが含まれるサプリメントが
いろんな会社から発売されています。
いろいろありすぎて悩むんですけど
私はコレを飲んでます♬
ギャバとか
色んなものは入っていない
グリシンオンリーのやつです。
じつは
今年に入ってから
ハプニング続きで眠れなくって(;'∀')
でも、
このグリシンを飲み始めてから
落ち着いたんです。
しばらく続けようと思っています♡
そして
そして
これも
しばらく飲んでみて
何も変化を感じない人は
必要のない人なんで
飲むの辞めちゃってくださいね。
③夜にスマホを触らない
とか
そういう習慣の見直しが
必要なのかもしれません。
スマホのブルーライトがアカンとか
そんな風に言いますけど
それよりなにより
SNSとかやり続けていたら
頭が興奮状態になりますから
眠れなくって
当たり前なんですよ。
眠る前は
リラックスするのが重要です。
いっぱい悩んだり
いっぱいググったり
いっぱいゲームしたら
いっぱいコメントのやり取りしたり
そんなことをしていて
眠れるわけないんです。
夜は業務終了です。
店じまいです。
ぼーんやり過ごしてください。
ここでおすすめなのが
④副交感神経を優位にする
です。
寝る前30分くらいかけて
お部屋を真っ暗にして
ベットの上で
このヨガをやってるんですけど
めっちゃいい！！！
朝までぐっすりです！！！
このヨガを
するのとしないのとでは
雲泥の差です。
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