今回は自分が常飲しているプロテインの紹介。
その前にプロテインについて自分の考え方を少し紹介。
自分にとってプロテインは20年以上飲み続けてきているもので
もはや生活インフラの一部といっても良いと思う。
そんなプロテインは体づくりはもちろん、必要な栄養素が取れるので
忙しい時の栄養補給にはもってこい(一部の栄養素を補うという意味において)
だからこそ、何を飲むのかにこだわっている。
特にアスリートは体を酷使し、免疫力が極限まで低下した状態で日々過ごすため、
胃腸が弱っているケースが多い。
だからこそ消化吸収が良いかどうかが一番の肝になる。
皆さんも経験あるかもしれないが、
プロテイン飲んでお腹がゆるくなったりガスがたまったりと色々と苦しい思いをした経験は少なからずあると思う。
特に疲れているときはなおさらに。
個人的には自分自身の吸収能力によってそうした現象が生じているのではないかと体感的には感じる。
なので一概に何グラム飲めば筋肉がつくと言った基準もなければ一回あたりどれくらいだったら吸収されると言った基準もないと思ってる。
だからこそ規定量を飲んでも体質的に吸収できる量が少なければお腹がごろつくことにつながるのではないかと思う。
逆に飲み続けていることで慣れて吸収できるように体が適応するようにも感じる。
サラリーマン格闘家として仕事にトレーニングにと
多忙な日々を送っているとどうしてもプロテインの摂取できる回数は限られてしまう。
だから自分は朝の一回しかプロテインを飲まない。
それで摂取する量は適当だがおおよそ50〜60gを一回でとる。
もちろんお腹がグルつくこともなければ肝臓の機能になんの影響も出ていない。
(定期的に血液検査をして肝機能も測っているため確実に言える)
ただ一点だけ気をつけていることがある。
それはプロテインではなくペプチドをとるということ。
ペプチドとは何かを簡単なたとえで表現すると
プロテインがタンパク質の塊であるのならば、ペプチドはもう一段階プロテインが分解され消化吸収力が高まったもの。
それによって胃腸への負担が少なく効率よく体内に吸収できるのでアスリートにはもってこいだけれど少しだけ費用が高いのが難点。
さて、そんな自分も昔はプロテインを摂取していた期間も長かった。
ただ色々と試行錯誤した結果、今のペプチドに行き着いた
(便宜上、自分が使っているプロテインということで紹介しているものの実際はペプチドを利用している。世間的にはプロテインもペプチドもそんなに差がないのでここに至るまで使用してきたプロテインと表現してきたことはお許しいただきたい)
なぜこれに行き着いたかというと壊れた筋肉へ効率的に栄養を届けたいと考えた時に、
プロテインで摂取した時に
ある一定の量をとるとお腹が緩くなる現象に見舞われ継続的に飲み続けるのも辛くなった。
もしかしてこれは吸収効率が悪いのではないかと思っていて飲み続けることでなんとか収まったがその疑問はぬぐいされなかった。
かと言ってペプチドと呼ばれるものは消化吸収がよくなっているぶん、加工に手間がかかり費用も高い。
なので手が伸びなかったのだが、味付けをしていないということと自社の工場で製造しているということで
価格を限りなく抑えているメーカーを見つけたのがきっかけだった。
それが下のリンクにもあるリミテストという会社
これを飲むようになって何が変わったかというと
お腹のグル付きが皆無。
たくさん飲んでもグルつかないので吸収がいいような感じがする。
実際に筋肉も増え体重も一気に増加。
ある一定まで行くと筋肉の増加は難しいと言われているけれど、83から95kgくらいまで増えた。
もちろんかなりハードに追い込んでいたのもあるが、、、
お腹がグルつかなくなったのもそうだけど、一回の摂取で確実に栄養を送り届けることができるのならば
多忙な生活でも効率的に栄養補給ができ、まさにサラリーマン向けではないかと思い、それからはこれ一択。
なので朝の一回しか取らないけれど、ダンベルプレスは片手55kg、デッドは200kg、バーベルフルスクワットは200kgぐらいならできる。
それで93kgの体を維持できているので体の吸収力がいかに大事か実感している。
もちろん文献もないし自分の体のことだから科学的な証明は難しいけれど、体感覚としてこれが大きい。
世間のサラリーマンをやりながらアスリートとして肉体を追い込んでいる方はもちろん
効率的に栄養補給する方にもお勧めできるかなと思う。
一回50gなら2ヶ月は飲むことができるのでかなり効率的。
(もちろんトレーニングの前にも飲むので実際はもっと消費するが)
ぜひ多忙な日々を送りながら栄養摂取も確実にしていきたいという方がいたら個人的には一番のお勧めがこれですので
ぜひ試してみてください。
(寝る前に一気呵成に執筆したので乱文お許しを)
では