筋トレにっき130722

・プーリー・ロウイング

　　　　　　　　140lb×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　180　×10　×1
　　　　　　　　200　×10　×1


　　　　・スーパー腹筋

　　　　　　　　10回×5ｾｯﾄ

　　　　・有酸素　　　　800kcal

　　　　・体重　　　　　88.70kg


（メモ）

なぞの疲労感があったんで軽くで終了

筋トレにっき130721

今日は出先なので

筋トレは休み＼(^o^)／

筋トレにっき130720

今日は胸の日！

・ベンチプレス

　　　　　　　60kg×10回× 1ｾｯﾄ
　　　　　　　70　×10 × 1
　　　　　　　80　×10 × 1
　　　　　　　90　× 3 × 1
　　　　　　　95 × 1 × 1
　　　　　　 100 × 1 × 1
　　　　　　 102.5× 1 × 1
　　　　　　　90　× 2 × 1
　　　　　　　80　× 5 × 1
　　　　　　　70　×10 × 1
　　　　　　　60　×10 × 1


・トライセプスプレスダウン

　　　　　　 150lb×10回× 6ｾｯﾄ


・スーパー腹筋　10回×5ｾｯﾄ

・有酸素　800kcal

・体重 86.60kg

　　
（メモ）

ベンチプレスMAX102.5kgいったった。

頭に血が上り、目が充血するのが感覚でわかるほど、

ギリギリの殺るか殺られるかの戦いだったわ(笑

80kg10回もいけたし、過去最高レベルに戻ったね、ほぼ。


目標：今年中にMAX120kg上げる。