筋トレにっき130802

・スクワット

　　　　　　　　60kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　70　×10　×1
　　　　　　　　80　× 4　×1
　　　　　　　　90　× 1　×1
　　　　　　　　95　× 1　×1
　　　　　　　　

・アームカール （マシン）

　　　　　　　20kg×10回×3ｾｯﾄ


・スーパー腹筋　10回×5ｾｯﾄ


・有酸素　800kcal


・体重 87.35kg


（メモ）

あー、1回レッグプレスはさんだせいか落ちたね＼(^o^)／

まあしゃあない(笑

筋トレにっき130730

・クリーン　　　
　　　　　　　　20kg×20回×1ｾｯﾄ
　

・デッドリフト　
　　　　　　　　80kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　 90　×10　×1
　　　　　　　 100　×10　×1
　　　　　　　 110　× 6　×1
　　　　　　　 120　× 3　×1
　　　　　　　 130　× 1　×1


・スーパー腹筋
　　　　　　　　10回×5ｾｯﾄ

・有酸素　　　　800kcal

・体重　　　　　87.15kg

（メモ）

たぶんギターの弾きすぎで肘の裏？が痛いのでクリーンは軽めに。

デッドは110と120の回数が伸びたね。

130kgはホント死にそうになる＼(^o^)／

筋トレにっき130729

・スーパー腹筋

　　　　　　　　10回×5ｾｯﾄ

　　　　・有酸素　　　　800kcal

　　　　・体重　　　　　86.95kg


（メモ）

今日は腹筋と有酸素のみ＼(^o^)／