筋トレにっき130719

・スクワット

　　　　　　　　60kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　70　×10　×1
　　　　　　　　80　× 7　×1
　　　　　　　　90　× 2　×1
　　　　　　　　95　× 1　×1
　　　　　　　　60　× 4　×1


・アームカール （マシン）

　　　　　　　30kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　35　×10　×1
　　　　　　　　40　×10　×1

・スーパー腹筋　10回×5ｾｯﾄ


・有酸素　800kcal


・体重 88.05kg



（メモ）

スクワット、MAXは伸びなかったけど、80が7回、90が2回に伸びたね。

向上こそが人生(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

筋トレにっき130718

今日はジムが休みなので

筋トレも休み＼(^o^)／

筋トレにっき130717

今日は背中の日！


・クリーン　　　
　　　　　　　　20kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　30　×10　×1
　

・デッドリフト　
　　　　　　　　80kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　 90　×10　×1
　　　　　　　 100　×10　×1
　　　　　　　 110　× 3　×1
　　　　　　　 120　× 2　×1
　　　　　　　 130　× 1　×1


・スーパー腹筋
　　　　　　　　10回×5ｾｯﾄ

・有酸素　　　　800kcal

・体重　　　　　88.15kg

（メモ）

デッド130kgまでいったった

ひじの裏？が痛かったのでクリーンは30kgでやめ＼(^o^)／