筋トレにっき130716

・スーパー腹筋

　　　　　　　　10回×5ｾｯﾄ

　　　　・有酸素　　　　800kcal

　　　　・体重　　　　　88.05kg


（メモ）

今日は腹筋と有酸素のみ＼(^o^)／

筋トレにっき130715

今日は胸の日！

・ベンチプレス

　　　　　　　60kg×10回× 1ｾｯﾄ
　　　　　　　70　×10 × 1
　　　　　　　80　× 7 × 1
　　　　　　　90　× 2 × 1
　　　　　　　95 × 1 × 1
　　　　　　 100 × 1 × 1
　　　　　　　90　× 2 × 1
　　　　　　　80　× 4 × 1
　　　　　　　70　×10 × 1
　　　　　　　60　×10 × 1


・トライセプスプレスダウン

　　　　　　 150lb×10回× 6ｾｯﾄ


・スーパー腹筋　10回×5ｾｯﾄ

・有酸素　800kcal

・体重 86.60kg

　　
（メモ）

ひさびさにベンチプレス100kgいけたｗ

体重減って来た、ヤバイｗｗｗ

筋トレにっき130714

・スクワット

　　　　　　　　60kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　70　×10　×1
　　　　　　　　80　× 4　×1
　　　　　　　　90　× 2　×1
　　　　　　　　95　× 1　×1
　　　　　　　　60　× 1　×3


・アームカール （マシン）

　　　　　　　30kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　35　×10　×1
　　　　　　　　40　×10　×1

・スーパー腹筋　10回×5ｾｯﾄ


・有酸素　800kcal


・体重 87.20kg



（メモ）

スクワット90kgを2回できた（・∀・）ｂ

成長したってことやねｗ