筋トレにっき130713 ・ショルダープレス （マシン） 30kg×10回×1ｾｯﾄ 35 ×10 ×1 40 ×10 ×1 ・スーパー腹筋 10回×5ｾｯﾄ ・有酸素 800kcal ・体重 87.20kg （メモ）今日は軽くで終わり
筋トレにっき130712今日は背中の日！・クリーン 20kg×10回×1ｾｯﾄ 30 ×10 ×1 40 ×10 ×1 50 × 3 ×1 55 × 1 ×1・デッドリフト 80kg×10回×1ｾｯﾄ 90 ×10 ×1 100 × 4 ×1・スーパー腹筋 10回×5ｾｯﾄ・有酸素 800kcal・体重 87.45kg（メモ）今日はデッド100kg4回で終了＼(^o^)／
