筋トレにっき130710

・ベンチプレス

　　　　　　　60kg×10回× 1ｾｯﾄ
　　　　　　　70　×10 × 1
　　　　　　　80　× 6 × 1
　　　　　　　90　× 1 × 1
　　　　　　　80　× 3 × 1
　　　　　　　70　×10 × 1
　　　　　　　60　×10 × 1


・トライセプスプレスダウン

　　　　　　 150lb×10回× 6ｾｯﾄ


・スーパー腹筋　10回×5ｾｯﾄ

・有酸素　800kcal

・体重 87.40kg

　　
（メモ）

今日は90kgを上げた時点でそれ以上は無理！

って悟ったんでそこでやめたｗ

筋トレにっき130709

・プーリー・ロウイング

　　　　　　　　200lb×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　220　×10　×1
　　　　　　　　240　×10　×1
　　　　　　　　260　× 3　×1
　　　　　　　　280　× 2　×1
　　　　　　　　300　失敗＼(^o^)／


　　　　・スーパー腹筋

　　　　　　　　10回×5ｾｯﾄ

　　　　・有酸素　　　　800kcal

　　　　・体重　　　　　87.50kg


（メモ）

ロウイングは200lbから上げながら6セットやることにした

が、体調があまりよろしくなかったせいか300失敗＼(^o^)／

筋トレにっき130708

・スクワット

　　　　　　　　60kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　70　×10　×1
　　　　　　　　80　× 4　×1
　　　　　　　　90　× 1　×1
　　　　　　　　95　× 1　×1
　　　　　　　　97.5 失敗＼(^o^)／


・アームカール （マシン）

　　　　　　　30kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　35　×10　×1
　　　　　　　　40　×10　×1

・スーパー腹筋　10回×5ｾｯﾄ


・有酸素　800kcal


・体重 88.kg



（メモ）

スクワット95kgまではいけるんだが＼(^o^)／