筋トレにっき130725

今日はジムが休みなので

筋トレも休み＼(^o^)／

筋トレにっき130724

今日は胸の日！

・ベンチプレス

　　　　　　　60kg×10回× 1ｾｯﾄ
　　　　　　　70　×10 × 1
　　　　　　　80　× 8 × 1
　　　　　　　90　× 2 × 1
　　　　　　 100 × 1 × 1
　　　　　　　90　× 2 × 1
　　　　　　　80　× 6 × 1
　　　　　　　70　×10 × 1
　　　　　　　60　×10 × 1


・トライセプスプレスダウン

　　　　　　 150lb×10回× 6ｾｯﾄ


・スーパー腹筋　10回×5ｾｯﾄ

・有酸素　800kcal

・体重 87.30kg

　　
（メモ）

今日は調子が出なかったので

ベンチプレス100kgで終了＼(^o^)／

筋トレにっき130723

今日は背中の日！


・クリーン　　　
　　　　　　　　20kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　30　×10　×1
　

・デッドリフト　
　　　　　　　　80kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　 90　×10　×1
　　　　　　　 100　×10　×1

・スーパー腹筋
　　　　　　　　10回×5ｾｯﾄ

・有酸素　　　　800kcal

・体重　　　　　88.50kg

（メモ）

ちょっと疲労感が残ったんで、

軽くなー＼(^o^)／