さて土曜日ということで走ってきました。
 
アップとしていつもの河川敷へ行って、更にWSを数本かましました。
 
そしてスタート!
 
100mくらい走って調子が上がらないというかお腹が痛くなったので中止。
 
そのまま自宅へ帰ってしまいました(笑)
 
アップ・ダウン 2.2km
 
昼を食べた後に明日の朝食べるつもりで買った菓子パン2つを15時くらいに食べてしまったのがダメだったのだろうか?
それともここのところ続いているやる気のなさからかかもしれませんね。
 
下記は前回ブログ以降のランです。
 
・5/29
練習 距離:10.5km 時間:53分40秒
(大国町駅からの帰宅ラン)
・5/30
練習 距離:14.5km 時間:1時間19分29秒
(天王寺駅からの帰宅ラン)
 
5/30のランは道をたがえて2km程余分に走ってしまいましたね。
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上記感じで天王寺駅から地図で見ると上に行かなくてはいかないところを下へ走ってしまいました(^^;
 
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天王寺駅周辺の写真。
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通天閣。
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中之島公会堂。
 
など途中で写真を撮ってのランでした。
 
今日のアップダウンで終わったところと違う点としては帰宅途中の駅に降りると強制的に自宅まで走らないといけないという条件がついたことでまだ走れたのかもしれませんね。

 

 

 

今日はなにわネットランの練習会でした。
 
まずは集合場所であるミズノ淀屋橋店のランステを利用しました。
 
前回利用が5/27となっていたので1年振りの利用です。
というか前回もこの練習会で利用してたんですね。
 
すでに到着していた箕面STさんと合流して練習会開始。
 
コースは中之島から大阪城へ行き、大阪城をしばらく走ってそこから淀川の毛馬こうもんへ行って中之島へ戻る感じです。
 
最近水都で走ったコースと多々重なっていてまだ記憶に新しいところですね。
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毛馬すいもんから中之島へ戻る途中に水圧で空を飛ぶスポーツ(ネット検索をしてフライボードという名前だと知る)をやってました。
 
今日は28℃まで上がったこともあり水のスポーツは涼しそうでした。
 
練習 距離:23.6km 時間:2時間11分
 
 
その後は前回同様地ビール祭り「CRAFT BEER LIVE(クラフトビアライブ) 2018」へ。
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暑かったこともありビールが美味しかったです。
スポーツ後のビールはやはり良いですね(^^)
 
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その後、ラーメンでしめました。
がっつり頂きました。
 
箕面STさん、毎回ですが企画と段取りして頂きありがとうございました。

 

 

 

昨日はいつもの河川敷へ走ってきました。
 
河川敷到着後、軽い準備運動をしてスタート。
 
結構ランナーさんがはしってましたがあまり気乗りせず5km走って終了。
 
練習 距離:5km 時間:20分57秒
ダウン 2km
計7km
 
距離は短かったのですが復路(約2.5km)は自転車を目標にちょっと頑張ってみました。
まあ、目標とした自転車がちょっと早くて付いて行くことは無理でしたけど(^^;
 
余談ですが、木金は下記場所に行ってました。
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ここで2日間程立ちっぱだったので昨日は足裏が痛く走る走る気半減だったのかもしれませんね。
 
一泊二日で行って木曜日の夜に皇居へ行けなかったのが心残りでした(T_T)
 
 
下記は前回ブログ以降のランです。
・5/22
練習 距離:5.2km 時間:27分41秒(帰宅ラン)

 

 

 

試走会後、どこのお風呂に行こうか迷っていましたが現地に行くとすぐ近くにこの温泉があったのでそちらへ疲れを癒しに行きました。
 
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代金500円をレジにて渡してお風呂へ。
 
ロッカーは50×50cmくらいだったかな?
結構大きかったですね。
 
お風呂は内風呂に1つの湯舟につながって寝れる湯舟。
そして打たせ湯とサウナ。
 
外に露天風呂1つ。
 
ちょっと狭い印象ですが私が入った時に丁度中にいた客が出るところでその後出るまで私一人だったので狭さは当たり前ですが全く感じませんでした。
 
お湯は単純温泉とあり、色は上品に薄く濁ったお湯でした。
単純温泉なので温泉っぽさは感じませんでしたが温まりましたね。
 
後、露天風呂が川沿いにあるのですがその区切っている塀の半分くらいの高さが腰下位の高さだったのでちょっとした解放感がありましたね(笑)
 
値段も安く更衣室は広く、お食事処もあり休憩室もあるという良い感じのところでした。

 

 

 

さかのぼること2日くらい前にFacebookで残酷マラソンの試走会を行うというのを見つけました。
 
遠方ということもあり普段なら見向きもしないところですが、最近の私はランに対してのモチベーションが上がらないのというかぶっちゃけ走る気が減少傾向です。
 
ただ空いている時間を走らないと後々後悔しそうなので何とか走る理由をつけようと今までとは違うアプローチを試みてみました。
 
ということで初めてのおつかい・・・もとい試走会へ赴きました。
 
車で出発して、途中道の駅で栄養補給。
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しかし、早朝過ぎて何も買えず(T_T)
そして途中表示されていた気温は11℃。
ちょっと寒すぎるんじゃないかと思う反面、これが当日の気温だったらなと思いながら車を走らせてましたね。
 
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そのまま現地到着。
 
そして9時過ぎに試走会開始。
 
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今回走った全行程です。
ほぼほぼ残酷マラソンのコースを試走しましたね。
 
上記地図に写真を当てはめてみると下記かんじです。
 
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地図上はGとなっているところからスタート。
写真は3kmですが勿論1km毎に表示があります。
 
そして3kmを超えると折り返しでこの辺りまでは軽い下りでここから逆に上りとなります。
 
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折り返しから道筋が分かれているところよりちょい上りの角度があがります。
分かりにくいですが写真の5kmの表示での上りのようなかんじですね。
 
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その後は上り一辺倒。
段々急になっていきます。
そして写真一番右は分かりにくいですが名前の書いた看板があり、そこに名前を連ねることが出来るランナーは15回以上残酷マラソンに出場したランナーさんでした。
 
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左から2番目の写真左の左に緑に白半径の看板は残酷マラソン最高地点と記された看板です。
こんなのあるんですね。
その直前の坂が一番激上りの坂でしたが、さすがにこれは覚えてましたね。
 
そしてここで2度目の休憩。
ここでワープされてきた残酷マラソンを作った久〇〇さんのお話しを面白楽しく聞かせて頂きました。
走ってきた汗が渇く程に(^^;
 
そうそう、ここで関係者以外は私ともう1人だけだったのですが、その人は関西女子ランナーの実力者 小〇さんの甥っ子さんが参加してましたね。
 
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リスタートしてグングン下りそして上る。
写真一番右の道は車が入ってこないというか使っていない道です。
何故かというと再びアスファルトの道に戻ろうとすると下記写真(分かりにくいですけど)のように電気が通った柵で閉じられてました(笑)
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この道の後もアップダウンが結構続いてました。
昨年の記憶だとここの上りを終えると然程しんどくないイメージでしたが、全然でしたね。
今回走るまですっかり忘れてました。
 
 
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そしてラストが下りで終了。
 
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やはり坂はキツイ。
今日の練習で坂に対して少しは耐性が出来ていると良いのですけど。
 
結構分かれ道が出てくるのですが、その分かれ道もよく見ると分岐点にちゃんとどっちに行くか表示がされていました。
(ちょっと表示は小さかったけれども)
まあ、私の場合は前に付いて行くだけなのでそこを心配する必要はありませんけど。
 
以上、簡単なコース説明でした。
 
練習 距離:24km 時間:2時間15分15秒
ダウン 0.5km
計24.5km
 
練習後にダウンを行い皆さんに練習会参加の御礼と当日よろしくといって終了。
皆さん、ありがとうございました。
 
その後、お風呂で疲れを癒し、下記写真の場所でお昼を頂きました。
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村岡ファームガーデン。
 
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ハンバーグ定食(サラダは食べ放題)。
美味しく頂きました。

 

 

 

今日はいつもの河川敷へ走りに行きました。
 
ただ、あまり走る気が起きずジョグのみで終了。
 
まあ、オフシーズンだしそんな日もあるよね。
 
練習 距離:5km 時間:30分58秒
 
 
下記は前回ブログ以降のランです。
 
・5/15
練習 距離:10km 時間:48分40秒
 
平日なので帰宅ラン。
今回はなんばで下車して自宅まで走りました。
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地下鉄出口にあったよく分からない建物。
 
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夜遅くにも関わらずストリートパフォーマンスやってました。

 

 

 

今日はなにわネットランの練習会ということで。
 
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待ち合わせの大宮駅に到着。
大阪マラソンのポスターが貼っていたので思わず撮影してしまいました。
今年は当たるかな?
 
そして箕面STさんと合流。
今日は二人での練習です。
 
まずは駅のロッカーに荷物を詰め込んで外へ。
 
二日前までの天気予報だと午後から雨でしたが天気予報のあるあるで早めに雨が降ってきて走り始める9時頃にはすでに雨が降ってました。
 
とりあえず鴨川へ向かってGO!
鴨川に着くまで雨はパラパラ降る程度でいい感じかもと話していたらすぐ本降り
(T_T)
 
その後は止む感じない中走ってました。
話しながら走っているのが唯一の救いですかね(^^;
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超雨降ってましたね。
なのでラン中の写真はこの1枚のみです。
 
その後、スタートした液に戻る時にちょっと止んできてもう少し走ろうかと言っていたら再び強く降りだしたので終了。
 
結果として16km弱走りましたね。
雨でしたし十分な距離ではないでしょうかね。
 
その後、箕面STさんが調べてくれていた銭湯へ。
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雨で冷えた体が温まりました。
いいお湯でした。
 
そしてアフターはCRAFT BEER FESTA KYOTO 2018へ。
箕面STさんに前売り券を買って頂いたので少しお得に飲むことが出来ました。
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ガッツリ飲みました。
商店街を使っていることから雨に濡れる心配もなく楽しみました。
食べ物も商店街価格で安い!
 
ちなみにラン以上に時間を使って飲んでました。
 
そしてランチへ。
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こんな感じでガッツリ食べました。
別々に撮ったので大きさは伝わりにくいですが丼はラーメンの半分くらいの大きさですね。
結果、走った以上のカロリーを摂ってしまいましたね(^^;
 
箕面STさん、半日お付き合い&コーディーネート、ありがとうございました

 

 

 

いつもの河川敷へランしに行きました。
 
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特に特記事項はありませんが足が重かった。

練習 距離:10km 時間:47分42秒
アップ・ダウン 1.3km
計11.3km
 
 
下記は前回ブログからのラン
 
・5/10
帰宅ラン。
練習 距離:4.3km 時間:22分30秒
 
 
GWの2日間と今日、下記写真のベルトを試してみました。
理由はGWちょい前に軽いぎっくり腰になったことが大きいですが、以前から腰痛もあったので腰をいたわろうという単純な理由です。
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ファイテンのスポーツベルトです。
 
上はネット、下はファイテンの店舗で購入しました。
 
店舗でも上のベルトを購入予定でしたが、下のベルトが新発売で効果も高いと店員さんがやたらプッシュしてくるのでその気迫?に負けて購入。
 
その工程でベルトの説明を色々受けました。
説明は(めんどくさいので)省きます。
万が一興味ある方はご一緒した時に出もお話ししますね。
 
正直私には着けた時と着けなかった時の差異は途中で外したりもしましたが、お腹?腰?にベルトを巻いている感覚があるかないかくらいで今のところ分かりませんでしたね。
 
ただ店員さんの説明どおりだとそれで問題ないはずですね。

体幹を意識して走っている訳ではありませんでしたが、少しお腹に力を入れて背筋を伸ばすということをラン時や普段歩いてい意識するようにしているのでその辺がベルトの有無での違いを感じないのかもしれませんね。
出来ているかどうかは別として(^_^;)
そこそこ高かったので(特に新しい方)、効果があるとうれしいのですが。

 

 

 

先日は岩湧山・滝畑ダムとその周辺マラニックに参加してきました。
 
朝8時に初めて降り立つ千早口駅。
夜は雨予報ですが今のところ良い天気です。
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そして今日は3名でのマラニック。
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他お二人のブログでも出ていましたが新緑の季節に同化する(経緯は他お二人のどちらかのブログで)ミドリTシャツ3名の保護色マラニックです。
 
コースはパル彦さん、プレゼンツ。
私が土地勘なく考えたコースは結構厳しいコースだったようでやんわり却下。
今にして思えばナイス判断でした。
 
ということでいざ出発!
 
出発前は少し寒いかなと思ってましたが走り出すと日差しもありぐんぐん気温は上昇していきましたが、そこは木陰に守られながら隣の天見駅着。
当たり前ですがまだまだ元気です。
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その近くにダイトレの案内が。
今日は走っている先々でダイトレの標識を目にしましたね。
ダイトレと略して親しみを込めて書いてますが走ったことありませんしよく知りませんね、実は(^^;
 
ということで何一つ詳しくないダイトレは置いといて先へ進みます。
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まずは御神木っぽい歴史ある神社でトイレを借りれる情報を得ました。
さすがパル彦さん、地元民で心強い。
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水飲み場(多分、そんなくくりではないと思いますがランナー的にはそうなるんでしょう)。
冷たくて美味しかったですね。
ただ、直前にヨーグリーナを飲んでいたので自然の甘さを感じられなかったのは残念でした。
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滝あり、休憩所あり、おはようございますと日本語で挨拶できる森の妖精(と決めつける)の撮影隊あり(写真なし)と見処十分で見たことあるお店に到着。
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パル彦さんのブログでおなじみのお茶屋さんです。
何か感無量ですね、まだ然程走っていませんけど。
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ここでみた気温は電光掲示板の数字は23度。
まだ10時20分くらいなのでまだまだ気温が上がりそうな感じです。
どうも水都といい今日と言いロング走をしようとすると気温が高くなる気がします。
とはいえこれから夏に向かうと考えると全然涼しい気温でしょうけど。
 
夏のことは夏考えるとして、
さて、ここから岩湧山へ向かいます。
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しばらく走るとおすすめの観光スポットがあるということでちょっと寄り道(といっても走っている道に並走しています) 
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滝っす。
 
ひょいっと横にそれただけなのに中々な落差の滝を上から下からの両方で見学。
マイナスイオンの恩恵を受けました。
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その後は結構な坂道を弱音を吐きながら上っていきました。
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すると人の声が聞こえてきていよいよ頂上が出てきました。
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これは中々な景色です。
これは心が洗われますね。
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なんやかんや長居してしまいました。
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その後はトレイル。
ここは山好きのお二人についていけませんでしたね。
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そして元の茶屋へ戻ってきて食べたかったワンコインうどん定食を頂きました。
おにぎり、塩が効いていて走った後には良いのではないでしょうかね。
 
その後、3人で会議を行い何となく行先を濁らせてスタート。
山へ行く時は晴れていたもののここからのロードは曇り。
山は木陰で晴れていても問題なく、日を避けれないロードは曇りとは持ってますね。
3人の内誰かは?ですが。
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その後、ちょっとだけ林道へ。
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その後、ロードへ戻り行ったことあるファミマに到着。
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ここで目的地を水間観音ではなくリフレに定めました。
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1年振りにみた風景です。
良い思い出です。
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そしてゴール!
走行距離は46kmでした。
ロードは別として前半は木陰に隠れている部分が多く走り易かったですね。
 
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リフレで疲れを癒して身も心もさっぱりしました。
 
後はお腹を満たしにということでお疲れ会へ突入。
大阪王将へお邪魔しました。
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とりあえず乾杯をしてちょっと変わったマラソン談義で盛り上がりました。
お付き合いして頂いたお二人ありがとうございました。

 

 

 

さて今日は今年度初のお山へ。
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今日は2人でマラニック。
上記を撮影しているパティオさん(下)です。
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ということで宝塚駅集合で以前天候の悪化により断念した中山連山へ向かいます。
 
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六甲同様とても整備されていて走り易いですね。
その中で珍しく整備されておらず渡るのにドキドキした木を数本渡して橋とした(写真は左下)は新鮮でしたね。
林道もありましたが今日はトレラン的コースを選択して頂きました。
 
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奥の院到着。
ここから更に上ってまずは中山連山最高峰を目指します。
 
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中山連山最高峰(478m)の三角点とそこから見える風景です。
この頃、遠くで雨雲が見えたと思ったらかすかに雨が顔にかかってちょっとビビる。
 
次は大峰山へ。
 
少し下って道路を挟んで岩の壁のようなところが入り口。
しばらくは普段平地を走る私にはちょっと勾配のキツイところをたまに手を使いながら上っていきます。
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しばらくすると先程のような道になり数度のアップダウンを経て頂点である三角点(写真右上)に到着。
標高552m。
 
その後は下り一辺倒。
途中つつじが咲いていて癒されます。
 
降り切るとどっかで見た風景。
以前篠山マラソンの応援の際に行ったJR福知山線廃線敷に到着。
写真は以前来たことあるのでなしです。
その時の様子は下記です。
 
トンネル2程通って綺麗な橋とトイレがあったのでここだけ撮影。
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さて、ここから私の希望していた宝塚北サービスエリアへ向かいます。
私の家が新名神の入り口出口のある新神戸~高槻の間で、中国や名神高速へ乗る時は西は中国池田、東へは吹田となりここに車で通過するとちょっと遠回りになるので今回走ってくる目的地に選択しました。
 
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ということで到着。
朝10時くらいに着きましたが中々盛況ですね。
さすがGWです。
そしてちょっと早めの昼食を堪能。
 
朝はクリームパン1つだけだったのでお腹ぺこぺこでした。
それを差し引いても美味しかったです。
特にきんぴらが私好みでしたね。
 
1時間程サービスエリアを堪能して下山?しました。
帰りは武田尾駅に着いてラン終了。
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練習 距離:17.8km 時間:3時間40分
 
宝塚駅で下車してパティオさんとはお別れ。
どうもお世話になりました
 
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経路と標高差です。
 
さて、同じ銅像(写真右上)からリスタートしてちょびっとだけ走りました。
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宝塚を経て、久々に下記へ。
宝塚へ来たことですし、GWということもあり行っておこうということで。
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お風呂でまったりした後はお風呂に併設されたお店で軽く食べて終了。
次にここに訪れることがあれば施設内のお食事処ではなくこっちで食べてみたいと思っていたので丁度良かったですね、先程食べたので量的にも丁度でした。
 
ビールもあったのですが缶ビールのがお安く済むのでそっちをチョイス。
 
練習 距離:4.5km