先日は久々に淡路島へ釣行してきました。

週末、仕事後なるはやに就寝し起床時間0:45。睡眠時間約4時間で目覚めました。
昨年は寝坊して6:30起床でしたが今年は良い時間で起きれました。
その後、ある程度準備していたこともあり1:30に自宅を出てSAで早めの朝食を取って淡路島のとある釣り場所に着いたのは3時半。釣り開始は4時となりました。

まずはウキ釣りで太刀魚を狙いますが、全くアタリなし。
流れが速く、ウキがすぐ流されていくので投げて戻しての間隔が結構早い。
ウキが流されてるのを見ながらワインドを投げるも2回投げるとウキ釣りの回収する時間になる。

そのうちだんだん明るくなってきて5時を過ぎると東の空が赤くなってきました。


そして6時前になり日の出時間。まぶしい。


その後、30分程釣り続けるも全くアタリなく終了しました。

速やかに撤収し次の場所へ。

現地到着後釣りの支度を整えて再び釣り開始。次はキス釣りです。

1投目、幸先よく1匹GET

するもその後続かず。しばらく海岸線を移動しながら釣っているとまあまあ型の良いキスが釣れる。
その後、同じような型が3匹続くもここで藻に絡み錘ごとロストし、力糸を巻きなおして再度仕掛けを付けている間に時合が終わったようで釣れなくなってしまう。残念。

その後、2度程錘ごとロストするのが続いた。全てPEと力糸の結び目で切れているのでおそらく沖にはたくさん藻があって絡まってしまい、その時ほどこうとして引っ張ると力糸の一番細い場所(ナイロン2号)が切れているのだと判断しPEを錘に直結びして投げることにした。

その後、藻に絡むことはなくなった。ただ、ちょい投げなので沖を探れないのが痛い。

そして日差しが強くなってきた時にサンオイルを忘れたことに気づく。
幸い長袖長ズボンでキャップ着用なので日焼け被害は少なそう。
やばそうな首にはキャップでタオルを挟んで首に垂らして対応した。
結果、顔が少々と手の甲が赤くなっていた程度で済んだ。

結局4時間半程釣りをしてこの釣り場での釣り終了。

13匹とちょっと物足りないが割と型の大きいキス(MAX22cm)が釣れたのでまあ良かった。

昼食は近くに台湾ラーメン屋さんがあったのでそこへ。
左程お腹が空いているわけではなかったのだが、お昼のセットや定食が充実していたのでセットを注文。

バター台湾味噌ラーメンと牛肉飯をチョイス。


両方とも美味しかったのですが牛肉飯はラーメンと食べるのに初老の私には少々濃すぎたようです。

炒飯にしておけばよかったと少し後悔。ちなみに炒飯は4種類ありました。

その後、本来なら帰る予定だったが早朝のリベンジしようと再び朝一にきた釣り場へ戻ります。

途中釣具店によって手持ち1個になっていたジグヘッドを購入。

その後、15時に到着するも少し早く着いたので今の時間何が釣れているかなと堤防へ行ってみた。
ノマセ釣り用のアジを釣っていた。お土産にアジもいいなと思ったが型が小さい。多分10cm未満。
近くの他の釣り場へも車を走らせ見に行くもアジは同じくらいのサイズだった。ちょっと小さすぎかなとアジ釣りは見合わせて車で待機。
隙あらば睡眠をとりたかったが寝れずでした。

17時となったので釣り場へ。朝からずっと竿を振っていて腕が疲れていることもあり、序盤は周りの釣れ具合を確認。
結局釣れているのを見ることなく嫌な予感しかしないまま30分後に釣り開始。
ワインドを1時間程投げるも全くアタリ無。その後、ウキ釣りに変更するも1時間全くアタリがなく竿納。

昼食後に少々睡魔が来たことを思い出し、夕食は取らずそのまま約2時間かけて帰宅。

帰宅後、キスの下処理を行う。釣果が13匹と少なかったので比較的楽。結果を踏まえるとちょっと悲しい楽さではあるが。

下処理後、夕食がまだだったので1匹を刺身、2匹を塩焼きにして食す。


キスの刺身は寿司以外だと初めて食べたかもしれない。
あっさりしていて身は柔らかいです。
一方の塩焼き。こちらも身が柔らかいでね。
美味しかったですがやはり一番は天ぷらですかね。

食べ終わった時、時刻は午前1時を回っていた。久しぶりに24時間以上起きてましたね。

ちなみに次の日は肩甲骨の間、握力、二の腕に筋肉痛っぽいものが発生していました。普段あまり使わない筋肉を酷使したせいでしょう。
後、左ひざに痛みが出ていた。投げるときに踏ん張って投げていたのでしょうね。


翌日予定していたランは中止にした。体もだるかったし丁度良い言い訳が出来ました。

少し前の話になりますが、台風が大阪にくるとのことで1本前の電車に乗った時のお話。
阪神電車に乗り込み、遅延もなく無事会社に行けるなとほっと一息ついたところで電車乗りこみ口を見るといつも乗る次の列車を待つ人が一人いた。三賢者※の一人だった。
※三賢者とは私が乗る電車(大阪駅始発)の隣り合った席(片側4~5人座れる)の4つ角中3つ角をいつも座る見慣れた人達を私が勝手に呼んでいる。

席は空いているのだが、そこに座ることなくいつもの電車を待っていた。ルーティンを崩さない感じだろうか?流石です。

ということで?昨日、朝ランしました。

朝は少し早めの5:17分の電車に乗ってこちらへ。

朝霧駅。すぐそこに明石大橋が見えます。

少しして他のメンバーがこられ、近くの龍の湯に荷物を預けて朝ラン開始です。

まずは西に行こうということで海岸線を西方向へ移動。

朝から釣り人がたくさんいます。何が釣れているのでしょうか。朝曇っていた天気が晴れてきました。

ランには良いのか悪いのか・・・

 

途中数人のランナーさんとすれ違う。少し気温の下がった今日だと景色と海風の涼しさからラン日和ということもあるでしょう。いつもより多いのかもしれないですね。


その後少し上に上がって明石城跡へ。


ひょうごまちなみガーデンショーという催し物が今日からということで色々準備してました。

花に関するものが色々展示されてました。

後、動物園や小さなきかんしゃトーマスや各種イベントごとなどありましたが、今日が初日で朝早いこともありまだ準備段階でしたね。

みんなでしばし散策。


明石城の櫓。


明石市立天文科学館とそこへ行くための階段。ずっとゆるランだったがここだけ急にきつかった。

 

あちこち寄り道しながらのランだったけど、ここだけ無言で上まで走る。急にハードモード。

普段の練習で階段を上らない私的には辛かった。今日も男山階段Tシャツの方にはイージーモードでしょう。


別ルートから下ったところにあった湧き水。
 

そこから龍の湯に戻って終了。


8kmくらいですね。途中今後出場する大会の話とか近況とか色々お話ししました。

 

さて、ここから一旦3名が離脱して0次会としてガストでビール。

その後、お風呂でさっぱりしてメインであるBBQ。

焼き始めですが、色取りよくおいしそうです。特にパプリカの存在感!

お野菜ははるきさんの持ち込みです。あざーす!

 

こちらでもラン関係のお話、関西ならではの万博のお話とか色々聞かせて頂きました。

最後に一駅電車を乗り継ぎ、有志のみ0次会の3人でシメを頂きました。


1日遊んで頂きありがとうございました。
 

昨日、人生2度目の目薬使い切りを達成したじゃがっちです。

今までは目の疲れが気になった時に買うもののしばらくすると使わなくなり、いつの間にか紛失して見つかった時はいつ買ったものか分からず廃棄してましたが、最近ほぼデスクワークなこともあり転職して5ヶ月で2個使い切りました。

 

ただ、目薬をつけた時は目がすっきりするものの目が良くなるわけではなく、細かい作業をする時はダイソーの1.3倍拡大眼鏡を着けての作業に逆に老いを感じている今日この頃です。

もっと前から目薬を使い続けていたら良かったのだろうか・・・後の祭りではあるが。

 

さて、今日は帰宅ランしました。

2時間程前に雨が降ってそこそこ涼しいです。

走るころには止んでいたのでラッキーです。

 

尼崎雌性70年で作られたモニュメントAMAMAMA(アマママ)です。

尼崎は2年前に市政100年なので32年前の作品になりますね。

ただただ大きいです。中に入ることも可能らしいのですが、今日の雨で中が濡れているためか誰も入っていませんでした。

普段、子供たちが入っているのかはしりませんけど。

 

次はこちら。

伊丹スカイパーク。

普段の帰宅ランコースから大きく外れていますが距離を踏むために遠回りしたついでにちょっと寄り道。

搭乗側はきらびやかです。こちらは対岸というか反対側なのでさびしいです。

飛行機が着陸してきたのですがブレブレ。真ん中の細長い黒い影が飛行機なのですが・・・

しばらく待ってましたがこちら側に回ってくる飛行機もないので撤退。

膝が悪いので足の神様、服部天神にお願いしに行きました。

今年は初もうでも行ってないので都合のいい時だけくるなよと私なら思ってしまうが、神様は心が広いことを期待し膝完治を願いました。

 

ということで何とか20km走って終了。

久々の20km長いですね。今日の気温と寄り道に救われました。

 

写真は走り出して1km弱の場所で撮影した尼崎の商店街です。

もう1週間以上前の話になるので誰も上を見てませんでした。

これって来シーズン開幕までこのままなのだろうか?

 

膝は何ともないです。

いつも翌日痛みやら違和感が出るので明日にならないとわからないのですけど。

ただ走った日に大事に至らなければ大したことないかなと思っています。

いや、思い込んでおきます。

 

ではお疲れ様でした。

会社のメール(私にはCC)の返信で承知しています。と入っていた。
文面としてその前のメール内容が不具合の状況説明だったので承知しています=そんなの知っているよと読み取れて喧嘩ごしだなと思った。
ちょっと変だなと思ったら実はこのメールに英文が一部入っていたので自動翻訳されていて、元々は日本語で「了解です」というのを何故か翻訳して「承知しています」に変換されていた。
了解ですだと個人的に自然な文章で問題ないなと思えてちょっと安心したじゃがっちでした。

それでもここ数年で翻訳もかなり良くなっているのでもう数年するとばっちりとなるのでしょうか。

・・・長めの入りでスイマセン。

さて、昨日はいつもの河川敷へ走りに行きました。

お題は10kmペース走です。ペース走といっても膝に不安があるので無理なく1km走ってみてそのペースを維持する感じでいきます。

最初の1kmは5:31でした。ということでこのタイムをベースに走ろうと思います。

次のラップは5:22。ここまでは楽に走れていましたが、復帰から3週間ちょいはキロ6以上でのジョグしてしてないのでキロ5分半のスピードと時間帯は夕方でしたが9月も中旬というのに中々に暑いことも伴って今の自分には中々キツイ。

なんとかペースを落とさず何とか10km走り切って終了。

写真は先週末に行った万博で見たドローンショーです。

ランには関係ないですけどブログに上げる機会がなかったので使用しました。

 

それにしても久々の5分半での10kmきつかった。

ちなみに当日は痛みなく済んだ膝ですが、翌日の今日は足に力を入れて伸ばすとちょっと痛い。

キロ5分半のペース走はまだ早かったようです。

もうしばらくはスピード落としてLSDに徹しようと思います。

以前ラン活と書いてある記事をランニング活動のことだと思って開いたらランドセルを買う活動でした。

世の中いろんな言葉があるんだなと思ったじゃがっちです。

 

さて、ブログを更新するのは一ヶ月振りです。

 

今日は帰宅ランで10km走りました。

 

帰りにとある商店街を通って帰ったのですが、

 

 

日本一早い優勝マジックを掲げる尼崎中央商店街です。

 

そのマジックもついに7となりました。今日勝ったのでこの写真は既に古くマジックは6ですが。

 

波に乗っている感じで凄い勢いですね。私もあやかりたいところです。

 

 

さて、話は変わって8月のGSKですが、

 

 

20kmでした。

 

前回9月2日にブログを書いて以来で、その時膝の不安を書きましたが案の定というか翌日から数日膝に断続的ではあるのですが、ちょっと伸ばした時や逆に縮めた時などに痛みが出てしまいました。

 

結局3週間走らずで先週の日曜日に恐る恐る走り始めました。

 

走っている時に痛みはなく、その後はたまに違和感がでているような気もするのですが、走ってないので他の箇所も痛みやら違和感があって膝が治っているのかよくわかりませんでした。

 

ということで3日おきに5kmづつ走って痛みはなかったのでジョグなら続けられるかなということにして、今日やっと10kmに距離延長して走りました。

 

久々の10kmは暑いししんどかったです。10kmって長いっすね。

 

今日は今のところ痛みが出ていないのでなんか行けそうな気がしますが、今月はジョグに専念しようと思います。

 

しかし、今年は3月中旬~4月中旬まで1ヶ月休んでいて今回また5週間のお休みとなってしまい、今年は出遅れ感が否めませんがどうにか年度末までには帳尻を合わせられればと思います。

連日、暑い日が続いていますが皆さんどうお過ごしでしょうか。

私は会社の昼休みに行っている懸垂の棒が暑すぎて握れずゴムのついた手袋を持っていって懸垂してるじゃがっちです。

ちなみにやっと懸垂2回できるようになりました。

 

さて今日はいつもの河川敷へ走りに行きました。

 

こんな感じで5km程走りました。

 

 

そして7月のGSKですが、

 

120kmでした。

実は19日の練習で膝に痛みが出て練習を中止し昨日まで2週間走るのを自粛してました。

 

7月はスピード練習とロング走も4ヶ月振りに出来てやっと従来の練習に戻れたと思った矢先に膝に不安が出て練習できなくなってしまいました。

歳ですかね?認めたくないですけど。

 

で今日、どうかな?と内心ドキドキしながら走ってみて短い距離ながら無事走りきることが出来てほっと一安心でした。

 

さあ、巻き返すぞ。足の具合もあるのでほどほどに。

マラソン大会の振込でペイパルを使っていて、前は200円くらいだったと記憶していたのですが、いつの間にやら振込額の6%になっていて都市型マラソンの振込が結構高くなってびっくりしたじゃがっちです。

 

昨日は箕面へ走りに行きました。

 

5時起きもちょっとゴロゴロしていたらいつの間にか6時前に。

 

ヤバいとばかりに準備して6時もそこそこ過ぎてから自宅を出発。

 

ちゃんとすれば1時間程早く出れたのにと思うが眠たかったので仕方ない。2度寝よりずっといいかと珍しくポジティブに考えながら電車に揺られて箕面着。

 

駅を撮影したつもりでしたが写真がなかった。

 

水分買ってスタート。結構走るカッコをしている人達がいました。

 

滝着。写真だけ撮って先へ進みます。

 

途中の温度計。

22℃。涼っ!ちなみに時間は7:43。自宅を出るのが遅くても問題なかったようです。

 

ちなみに対面にある温度計は、

24℃。2℃程高い。こっちのが日を浴びやすいのかも。どちらにしても涼しい。

 

ダム。

久々ですね。ここまでくるの。

 

今日はこちらでUターン。

 

帰りの気温。

26℃。日陰なのもあるけど全然涼しい。

 

朝は2℃差だったけど1℃差に縮まってました。

 

その後、箕面の滝を経由して駅に向かいましたが結構暑く感じました。

朝は涼しく感じたのに・・・夏ですね。

 

そしてゴール。

22.5km走れました。良かったです。

 

 

駅近くのコンビニで体内を冷やしました。

久々のアイスは冷たくて1つ食べるのが厳しかったです。何ででしょうね?たまたま??

 

 

おまけ

家の上をブルーインパルスが飛んできました。スモーク出てないのは残念ですが見れて良かったです。

私の私用メールには詐欺メールが毎日のように大体20通前後来るので、毎日朝晩2回チェックするのが日課のじゃがっちです。
 

全然関係ないメールは題名だけで分かるのですが、多少お世話になっている会社の名前が入ったメールは一応開いてから詐欺メールかどうか確認してます。

まあ、真夜中来るメールは大体詐欺メールなのですけど。

 

 

ということで今日は帰宅ランしました。

 

今日は適当に自宅目指して走ります。

 

出発は17:30くらい。今日の大阪の日の入りは19:15でまだ2時間近くある。

 

今日の走り出した時間の気温は31.5℃とまだまだ暑い。

 

まだ暑さに慣れていないのでゆっくり走ります。

というか慣れる日くるのかな?って毎年思いながら走ってそのまま慣れることなく毎年秋が来るイメージです。

 

もんじゃ焼きの自販機だ。珍しい。

 

そういえば東京で食べたもんじゃ焼き、おいしかったなぁ。

 

と回想を入れるくらいその後特に何もなく自宅に着きました。

10kmちょっと走りました。

 

今日は最速でもキロ6くらいで走ったのでのんびりランでした。

 

 

さて、話は変わって6月のGSKです。

 

151.7kmでした。少し少ないかな。

 

先週から土日連続のランを開始したのでこれが続けば200km/月に到達するかな。出来れば。

平日の昼休みにちょびっとだけ懸垂しているにも関わらず、両手の中指~小指の3指×2=6ヶ所に小さなマメが出来たじゃがっちです。手の皮が柔らかいんでしょうかね?

 

さて、昨日六甲山へ行ってきました。

 

今日のスタートは前回縦走の道を間違えた近所になる妙法寺駅からのスタートです。

リスタートの意味も込めてこちらからスタートします。

予定は新神戸駅まで行こうと思ってます。

 

しばらく街並みを走っていると出てきました。

縦走路の標識。見つけると一安心。

 

その後、一旦山に入るも再び町からの入山。

 

ちょっと頑張って上ると、

神社が出てきた。今日の無事をお祈りして先に進むとすぐにまた神社が出てきた。

 

展望が良いと階段の下に書いてあったのですが、

ホントだ。さっきまで木々が邪魔してあまり遠くが見えなかったのだが、良い展望でした。

 

さらに走ってい行くと、

 

菊水山って確か縦走で見た名前だ。ラッキー。そしてまたしても大した下調べなくきているのがバレバレであった。

 

と思ったら再び町中へ。

あれ?合ってる??と思いながらヤマップ片手に走っていると交差路に差し掛かる度に縦走路の文字があった。

一応、ヤマップみているものの、標識が出るとあってるぞと言われているようで安心感が出てきます。

 

3km近く町中を走っているとある駅が見えてきた。

鵯越駅。義経の鵯越ゆかりの地だそうです。ここの脇から入山。

 

結構登って、

菊水山到着。ここにくるまであまり人に会わなかったのですが、ここは結構登っている人が多かったです。

 

鵯越駅から登ってきたのでしょうかね?

 

ここでちょっと失敗。

小腹が空いたので持ってきたパンを食したところ、中々喉を通らずほぼ1本分のペットボトルをあけてしまい、残りの水が150mLくらいになってしまった。しまった、パンじゃなくジェルとかにすればよかった。

 

とりあえずあまり頑張らず、省エネで行きます。

鍋蓋山到着。後水分は1口分くらい。このまま前に行くとすぐ町に着かないな、多分。

しかし、ここでヤマップを見るとしばらく行ったところに駐車場があった。

その先になんか売っているようだ。ラッキー。

 

そして駐車場についてその先の池(かな?)につくとめっちゃ人がいてた。

 

何人かのグループが昼食を自炊して楽しそうに食べている。なんだここ?

と思っていたら売店が出てきた。

めっちゃ売ってる。

 

横の自販機で水分購入。残念ながら500mlの水分は全て売り切れていたが350mlのお茶2つとオレンジジュースを購入。

オレンジジュースを一気飲み。生き返る!

 

さて、出発。元気は出たが足は売り切れ。

 

しばらく行くとこんどは川で家族やら仲間やらが遊んでいる。

 

その上には売店あり。

 

ここで新神戸まで3kmという標識を発見。よし、後3kmだ。ということでひたすら舗装路を疾走。もう山道じゃないななんて愚痴もでない。

 

最後に布引の滝を拝む。

 

新神戸駅の下を通過!

よし、下山した。

 

しかし、ここから最寄りの銭湯まで3kmあるんですよね。これだけ調べてました。

ちなみに時間は12時20分過ぎ。暑い。

 

待っていても仕方ないので走るか。

 

途中、王子動物園を通過。

 

そして何とかゴール!

灘温泉(六甲道店)に到着。

こちらは初めてですが水道橋店は調べると9年くらい前にてっさんとパティオさんと訪れました。

もう9年前か。

 

 

今日は暑かったです。

 

 

さっぱりして、ここから今度は電車に乗って三宮へ。

 

お疲れさんということでどんがめさんへ。

 

まずはお疲れ様のビール!

199円。

 

やみつききゅうり。一口が結構大きめ。

定番のフライドポテト。

豚キムチ。結構量が多い。

味が濃くて塩分が疲れた体に沁みておいしかったです。

 

さらにビール2杯追加してご馳走様でした。

今日はビールとちょっと多かった豚キムチでお腹いっぱいになりました。

2週間かけて懸垂が1回出来るようになったじゃがっちです。

 

出勤中の昼休み、食後に会社の皆さんは買い物やら散歩をしているとのことで私も散歩をしているのですが、とある公園で懸垂する用具を見つけてやってみるも1mmも体が上がらず静かにその場を後にしました。

 

それから2週間。ずっと昼休みは懸垂をやりに行きまして、当然出来ないのでただ頑張ってぶら下がるのと斜め懸垂してました。

すると1週間たつと肘が曲げれるようになり、10日くらいで鼻迄上げれるようになり、14日後になんとか1回出来るようになりました。

 

 

ということで昨日はマラソンの練習ということでスピ練をしました。

 

スピ練自体は2/19にやった2kmのインターバル以来ですが、スピードを出した最終といえば板橋シティマラソンが最後と考えると、3/16以来となりますかね。

 

その後は1ヶ月休足からこの2ケ月はジョグのみ。

 

私の勝手な計画だと1ヶ月後にスピ練するつもりでしたが、昨年一昨年とスピ練でハムストリングスを痛めているのでちょっとでもハムストリングスに痛みがあると延期延期で1ヶ月伸ばしてしまいました。

 

ということで3ヶ月振りのスピ練。不安しかない。

 

練習メニューは1km×3本。

 

チョイスした理由としてはこれから暑くなると1kmも中々キツくなるので、今の内にやっておこうというのと、本数は2本は少ないけど4本は3ヶ月振りだとしんどいかなってことで共に個人の感覚ですね。

 

3本なのでいつもの河川敷は基本往復である2の倍数になるので1周300mくらいの公園でやることにしました。

 

まず1本目。3:49。

私としては4:00~4:15くらいを想定していたのでちょっと早め。ペースが全然分からない。

 

2本目。3:43。

1本目と同じような感じで走って結果少し早いタイムになった。

 

3本目(ラスト)。3:36。

ちょっと、いやかなり頑張ってみた。

 

とりあえず足は無事でついでに3本出来て良かったです。

思ったよりタイムも良かったのでなおよかったです。

 

今回、COROSのトラックランモードで測定してみた。400mではないので意味ないかもしれませんが。


 

こんな感じで周回をほぼ綺麗にトレースできている。以前持っていたGPSウォッチやスマホではこうはいかない。

ちょっとうれしい。

 

ただ、1kmのラップ後に手動で止めるのだが、止め方が今一わかっていないので毎回少してこずっていた。

使い方をマスターしないといけないですね。