服部緑地

今日は朝ランでちょっと遠出をして公園へ行きます。

服部緑地公園へ。

服部緑地：広さが約126ha（甲子園球場の約33倍）あり、プール、陸上競技場、乗馬クラブ、野外音楽場、サッカーやテニスのコート、遊具・体力測定の公園等色々ある公園です。

今年の２月に出場した京都マラソンの狐坂対策として使っていた公園で、走っていたコース（勝手に自分で決めたコースですけど）はアップダウンが最大２５ｍくらいで１周が約２.１ｋｍです。

前は坂道目的だったので公園まではチャリンコで行っていましたが、今日はアップも兼ねて走っていきます。

思うところがありちょっと遅く６：４０出発・・・５．４ｋｍ走って到着。ちょっと長めのアップでした。

まずは上りです。

更に上ります。大体高さ２５～３０ｍを距離５００ｍくらいです。

私にはこれくらいの上りがあっています。山上りは歩きになってしまうので。

しかし奈良はもっと上るのでしょうね。

上りきると今度は下りです。休みの朝もあり歩いている人や走っている人が結構いてます。

下りきると今度は外回りの遊歩道？です。木が生い茂っているので日陰になっていいです。

遊歩道から陸上競技場を横切ると広場にでます。なんかよくわからない塔をみながら写真奥に向かってちょっとした上り坂を走って先に円形花壇があるのですが、そこには行かず右へ曲がります。

曲がりきると休憩所と売店が合体した建物を右に見ながら道なりに走ると１周で約２．１ｋｍです。

ちなみに先程の塔が建っていた広場にも売店があります。

ここにお目当てがありました。

ブルーシールアイスクリーム。名前の由来は分かりませんが、夏の公園の売店ならソフトクリームがあるのではないかと思っていました。ちなみにかき氷もありました。

ただ、今は閉まっている売店の開く時間が分かりません。

もうひとつの売店へ。

クラブ活動の子達が並んで先生と思われる人の話を聞いています。

ちなみに売店の屋根の下にも同じような集団がいてますが、こちらは先生みたいな人に「お前らが時間を守らないから時間が過ぎていって時間がなくなってる・・・」なんか怒られています。

売店の前で怒るのはちょっと迷惑です。まあ、開店していませんが・・・

ちょっと避けて裏に回ると衝撃の文字が。

１０：３０からの営業になります・・・

ええっ！ちなみに今は７：３５です。まだ開店まで３時間あります。

前日にネットで見たのですが売店の開店時間がなかったので９時くらいには開くだろうと予想していつもの朝ランよりちょっと遅らせて出てきたのだが、予想を遥かに超えた時間の開店でした。

もうひとつの売店もおそらく同じ時間でしょう。

後３時間も走れないし汗だくのまま待つのもなんだし・・・

心が折れて更に２周だけ走り計３周で終了しました。

そのまま帰りのダウン５．４ｋｍを走って終了です。

練習　場所：服部緑地 距離：6.3ｋｍ　36分23秒　5：46/km
練習　場所：街中 距離：5.4ｋｍ　40分43秒　7：31/km(アップ)
練習　場所：街中 距離：5.4ｋｍ　37分20秒　6：52/km(ダウン)
合計　17.1ｋｍ

５ｋｍ

今日は夕方ランを行います。

今日も昨日同様、ゲリラ豪雨がありました。

今日は更に断続的に雨が降ったので夕方現在、道路が渇いていません。

そういう意味では昨日より更に走るにはいい条件かもしれませんが、今日は足が重いのでゆっくり５ｋｍを走ります。

特に足が重い以外に変化なく終了。

練習　場所：神崎川河川敷 距離：5.4ｋｍ　38分01秒　7：01/km

２０ｋｍ

今日は夕方ランを行いました。

１５時くらいにゲリラ豪雨というかちょっと早い夕立がありました。

そのためその後は結構涼しかったので夕方にここだとばかりリベンジ２０ｋｍを走りに行きました。

いつもの河川敷へ到着。

最初の１ｋｍは５：３６。

ちょっと早いかもしれませんが、今日はペースは考えず完走を第一に考えた気のみ気のまま走？です。

その後、５：４６、５：４６、５：４３とそれなりに同じペースで走っています。

７ｋｍが６：０８となりましたが、折り返しと給水でちょっとペースが落ちたようです。

その後は５：４０～５０の間で落ちつきました。

次の折り返しが１６ｋｍ地点。そこからの４ｋｍが大体５：３０～４０で走って終了です。

終了時間が１９：４０。ちょっとうす暗くなってきていたのでフラッシュでの撮影となりました。

２０ｋｍ、今回は何とか走りきることができましたが、こんなにしんどかったっけ？ってくらい疲れました。

フルマラソン、過去に何度か走っているのに最後まで走りきれるのか不安になりました。

練習　場所：神崎川河川敷 距離：20ｋｍ　1時間55分06秒　5：45/km
練習　場所：街中 距離：1.4ｋｍ　(アップ・ダウン)
合計　21.4ｋｍ

祥風苑

今日は高槻にある美人湯 祥風苑さんへ行きます。

ＪＲ高槻駅から無料バスが出ているのですが、次のバスが出るまであと３０分以上あったのでちょうど来ていた市バスで向かいます。

到着して徒歩５分くらいのところにあるとのことですが、田園風景が広がる見晴らしの良いところなのですぐ分かりました。

スーパー銭湯は平らな建物が多いのですが、ここは普通の建物です。

山水館という旅館の姉妹館（場所はここから徒歩１０分の距離だそうです）とのことなので旅館っぽいというかそういう感じに立てたのでしょうか？

入口です。

下駄箱は１００円リターンタイプ。お風呂代は８５０円。ちなみに休日は１００円ＵＰです。

脱衣所の鍵を靴箱の鍵と引き換えに貰えます。

受付にあったジャンボきゅうり。比較に１００円玉をおいてみました(笑)

おいしいかどうか聞いてみましたがあまり食べないようで、分かりませんでした。

観賞用ですね。

脱衣所及びお風呂は２Ｆにあります。

ロッカーは普通に荷物が入るので問題ない大きさでした。

内風呂は１つと半分？にマッサージのジェット風呂が色々６つ。これにサウナと水風呂がありました。少々狭く感じました。

露天風呂は階段を上がって３Ｆ（２．５階かな？）に１つ。ここにはＴＶがついていました。

さらに上に上がって屋上に壺風呂２つに露天風呂がありました。

ここの露天風呂は浅めの場所と普通の深さの風呂があり、大きさはいままでで行ったスーパー銭湯の中では一番大きいのではないでしょうか。

（平日で人が少ないのもあったかもしれません）

屋上ということで眺めもよく、山が近くにあるので見方（覗けるところからちょっと上目線にすると）によっては自然の中で入っているようでよかったです。

また、一部にスダレが上にかかっていて日陰も作られているのもよかったです。

肌がつるつるしたのでアルカリ性の温泉かと思われます。

ＨＰでは療養温泉にも合格しているそうです。（ＨＰで自ら素晴らしいと書かれていました）

今日は走ったこともあり水風呂と温泉を交代で入って血のめぐりをよくしました。この時期は家の水は既に冷たくなく家では不可なので助かります。

風呂上がりは至福の一杯です。

ちなみに併設しているお食事処のからあげは高槻で金賞をとったそうで高槻１おいしいからあげだそうです。

しかし頼んだのはフライドポテト(笑)

ビールはグラスが冷やされていて良い感じでした。一気に半分程飲んで幸せを感じました。

値段は普通かなと思います。屋上の露天風呂がいい感じでした。

無料バスに乗っていないので乗ってみたかったですが、１７時頃出ようとして時間を確認したら１６：３０～１８：３０までバスがありませんでした。

もう少しバスの運行を増やしてほしいですが、裏返しであまり多くの客が来ないの

かもしれません。であるとありがたいです。

休日だと人がどのくらいくるかによりますが満足出来るスーパー銭湯でした。

１５ｋｍ

今日は朝ランを行います。

今日こそ２０ｋｍ走る予定でしたが、結果は１５ｋｍでした。

ペース走で６：００で走ります。

今日は朝日が出てます。晴れですかね。ちょっと雲がありますけど。ちなみに時間はam５：３０です。

最初の１ｋｍは５：４７。こんなもんでしょう。

その後も５：５０前後で走っています。

順調だったのですが１４ｋｍは６：０２。ついに６：００を超えてしまいました。

次の１５ｋｍで盛り返そうとしたのですが足が上がりません。

暑さにやられたのかな・・・無理せず１５ｋｍで終了することにしました。ちなみに１５ｋｍは６：０４でした。

ペットボトルに残っているスポーツ飲料を飲み干して終了です。

またしても２０ｋｍ失敗です。

帰り際、無性に炭酸飲料が飲みたくなったので１００円自販機で購入。

丁度？新発売でラベルに熱中症対策と書かれているのがあるので購入。

購入すると塩分サポートと書かれています。

飲み物はともかくまたしばらくしてリベンジしなくては・・・

練習　場所：神崎川河川敷 距離：15ｋｍ　1時間28分15秒　5：53/km
練習　場所：街中 距離：2.5ｋｍ　(アップ・ダウン)
合計　17.5ｋｍ

１０ｋｍ

今日は夕方ランを行います。

予定は１０ｋｍのペース走。ペースは５：００を予定。

いつもの神崎川河川敷へ到着。

晴れていますが、今日は１日雨が降ったり止んだりと不安定な天気だったのでそんなに暑くはありませんでした。

最初の１ｋｍは４：４９。　

ちょっと早いですがその内タイムが落ちてくるのでこのままで行きます。

その後、４：４８、４：５８。

３ｋｍにしてもうギリギリです。

そして、４：５６、４：５３。なんとか同じペースで折り返しです。

折り返し後、６，７ｋｍは４：５３、４：５５。

７ｋｍ途中から自転車に抜かれ、その自転車について行きます。

すると８ｋｍは４：４３。

おおっ、このまま。と思うも自転車が河川敷からコースアウト。ペースメーカーが・・・ではないのでしょうがないです。

しかし頑張り、そのままのペースを保って９ｋｍは４：４３。

最後はラストスパートで３：５９。疲れました。

練習　場所：神崎川河川敷 距離：10ｋｍ　47分39秒　4:46/km
練習　場所：街中 距離：1.5ｋｍ　(アップ・ダウン)
合計　11.5ｋｍ

７ｋｍ

今日は７ｋｍを走りました。

昨日は１０時過ぎに寝て３度寝をして起床したのは昼の１２時。１４時間寝ました。

昨日の釣りなのか今日の寝過ぎなのか体が重いので適当に走ることにします。

いつもの河川敷へ来ると目の前にいい具合のスピードで走っている人が。

ラッキーと思ってちょっと離れて付いて行きます。

大体５：３０ペースです。

３ｋｍ程ついて行って私はＵターン。

その後も同じようなペースで走って最後はゆっくりダウンで終了。

今にも降りだしそうな天気ですが、走っている間は大丈夫でした。

練習　場所：神崎川河川敷 距離：7.2ｋｍ　41分55秒　5:49/km

海上釣堀

今日は海上釣堀へ参ります。

海上釣堀へ行くのは１９年振りです。

待ち合わせは現地集合のａｍ５：００。

眠れないのでちょっと早く出てしまいａｍ４：００に着いてしまいました。

その後、５時までに４名が集合しましたが、１人来ません。

連絡も着かなかったのでとりあえず中へ入ります。

前に行った釣堀は海に写真のような浮いているところに行って釣りをするのですが、ここは海の一角を囲んで自然の生簀にしています。

結構大きなところで場所限定ですがルアー釣りも出来ます。

まずはルアー釣りから。

ルアーはあまり人気がないようで我々のグループ４名と他１名の計５名でした。

しばらく釣っていると仲間の１人にヒットしました。

ちょっと格闘してもう少しということで足元に潜られてラインブレイクしてしまいました。

その後、たまにアタリがあるものの乗りません。

ａｍ８：００に１回目の放流です。

放流すると対岸のエサ釣りの方々にぞくぞくヒットが。

と思っていると私にヒットしました。

めっちゃハシリます。

ちょっとドラグが緩いので締めながら巻いていると急に魚が私の方へ向ってきました。

そしてそのまま足下斜め下を通り過ぎてラインブレイク・・・さっきのデジャブです。さっき見ていたのに学ぶことなく終了です。

ちなみに足下の写真です。

もうしばらく釣るもルアーをあきらめエサ釣りをしようとエサ釣り場へ移動です。

先にルアーをあきらめたメンバーが先に行っているのでそこに移動します。

到着して用意している間に先に来ていたメンバーにヒットです。

魚と格闘している間にリールが竿から外れ（受けの下の部分が外れたようです）、竿が折れ、やっとこ魚を入れたタモが折れてしまいました。

ほんの１～２分の間にアクシデントの嵐です。

その格闘の末にカンパチが釣れました。７０ｃｍくらいでしょうか。

生カンパチを見たのは人生初めてです。（水族館を除く）

その後、２回目の放流がありました。

１人にヒットしまして、これまたカンパチゲットです。

その後、遅れていたメンバーが合流です。

その後、１４：００の放流がありましてアタリはあったものの釣れずじまいでした。

仲間内では掛ったもののラインブレイク。惜しかったです。

写真はかじられたエサを自分で変えるより足下に群がるスズメダイに処理して貰っていたメンバーのマネをしてエサを取って貰おうとして持って行ったらガシラが釣れました。（たまにホネだけ残して身だけを取られたりもしていました）

１７：００時間なので終了です。

ＨＰを見て釣果のエサに乗っていた生ミックなるものも使用してみましたが、スズメダイにことごとく持っていかれて不発でした。

後、エサや発泡スチロール、氷等が売っていて〆るのもやってもらえるのでここで買えばよかったかもです。

ランニングで結構焼けていたので腕は日焼け止めを塗らなかったのですが、やはり１日外にいると結構焼けました。

ただ、写真の日に焼けていない部分は走っている時もＧＰＳウォッチを付けているのでどの程度焼けたのかは写真では？です。

釣って下さいと放流している管理釣り場で結局お持ち帰り０でした。

それどころか普段の船釣りの道具で行ったのですがここのエサ釣りでは真下に落とすのではなくちょっと投げて釣りをするので２つのリールでラインがクラッシュしてしまいました。

後、後悔といえば釣れた２人のうち、どちらかのカンパチの写真をとっておけばよかったです。

最後に自分の中で新しい釣りをするのですからもう少し勉強しておくべきでした。

ということで偶然にも今日、海上釣堀のテレビ放送をやっていたので見ました（遅いですけど・・・）

１６ｋｍ

今日は朝ランを行います。

前回２０ｋｍ走ろうとして途中から１６ｋｍ（スタートから川の端を往復した距離）にしたもののそれも叶わず１２ｋｍでリタイアしてしまったので今回はせめて１６ｋｍ走ろうと思います。

６：２０出発で河川敷に向かい６：３０スタートです。

特に台風の残したものもなく、雲は多いですが薄いところが多く、すぐ上に太陽があるのが分かります。

５：１６、５：０６、５：３１、５：１９・・・と前回同様安定しないタイムですが、その後折り返しまでは５：１５前後で走って行きます。

８ｋｍで折り返しです。ここで２回目の給水。

９ｋｍは５：２８。う～ん。お腹が痛いです。

しかも胃というか横っ腹が痛いです。

水分の摂りすぎでしょうか？　しかし持ってきた水は５ｋｍと８ｋｍの２回で多分１００～１５０ｍｌくらいしか摂っていないし。

思い当たることをあえてあげるとすれば走る前に水分を取り過ぎたのかな？？

お腹がよけいに痛くなりそうで水分をあまり摂りたくないですけど摂らないと暑いし。と考えていたら太陽が照りつけてきました。今日はついてないようです。

給水は１１ｋｍと１３ｋｍで摂って残り３ｋｍは押し切ろうと考えました。

お腹は目の前にある橋を見て、あそこまで頑張ろうと思って走り、橋まで来たら次の橋まで、次は前のランナーに追いつくまでとか自分をごまかしながらなんとか走って行きます。

１０～１３ｋｍからは５：２６、５：１０、５：１２、５：１８と結構安定してきましたが、１４ｋｍから更にお腹の痛さが増してきました。

しょうがないのでお腹に振動がこないようにジョグのようにしてピッチだけ上げます。気分的には競歩のような感覚です。

すると１４ｋｍは５：１４。スピードだけ見ると他と変わりません。

が次の１ｋｍは５：３１。長くは続きませんでした。

最後の１ｋｍは最後は普通の走法に戻して５：２２。さっきの忙しいピッチ走法で足が疲れてあまりスパートする力が残っていませんでした。

後ゴールまで２００ｍ程あったのでそのままの速度を維持してゴールです。

練習　場所：神崎川河川敷 距離：16.2ｋｍ　1時間25分53秒　5:18/km
練習　場所：街中 距離：1.5ｋｍ　(アップ・ダウン)
合計　17.7ｋｍ

１０ｋｍ

今日は夕ランを行います。

１０ｋｍを走る予定で河川敷へ行きます。

最初の１ｋｍが５：０４。いい感じです。

その後は５：０２、５：２１、５：１３、５：０４と結構バラバラなタイムを刻んでいましたが、それ以降は４：５８～５：０１で走ってラストは４：１６。

６ｋｍからタイムは安定したのですがこのあたりからバテバテでした。

写真は１７時４５分くらい（７ｋｍ地点）で写したものです。　

雲が多いものの太陽の光が一部差し込んでいて風がなく川は波だっていません。

これが２４時間後くらいから荒れてくるのでしょうか。

天気予報がなければ台風が来ているとは信じがたい天気です。

帰宅してＴシャツを洗面所で絞ると汗が結構絞れました。夏はまだなのに。

練習　場所：神崎川河川敷 距離：10ｋｍ　49分49秒　4:59/km
練習　場所：街中 距離：1.5ｋｍ　(アップ・ダウン)
合計　11.5ｋｍ