断食明け

前回の断食は不眠でしたが

今回は普通くらいに眠れました、途中やはりなぜか「かゆく」なりますね・・・

なぜでしょう？

目も早く覚めました

主人も７時になる前には自転車練習
に出発していました

昼食の準備を朝のうちに少しできたので

今は頭の中が昼食でいっぱいです

前回の反省「断食明けの食べ過ぎ」に注意します

でも止まらんでしょうなぁ・・・

断食２回目

二週間に一度の断食の日です

初断食はちょっときつかったので前回の反省を

踏まえ昨晩、夕食後からはじめました

もうすぐ２４時間ですね

（買っていたドーナツが痛むともったいないので完食後突入）

今のところ猛烈におなかがすくこともなく

途中、ブドウ糖をいれましたが前回より自分の体の実感があります

「むずむず病」対策に今日は鉄サプリメントも追加

明日の昼御飯が今から超楽しみです

春全開！！

今日は快晴

主人は自転車朝練に行っている間に

洗濯物を干し、一週間前から予定していた

バイクツーリングにでかけました

今日の目的地は長崎県大村の

おおむら夢ファームシュシュの

ランチバイキング

佐賀市からひたすら４４４号線をまっすぐ

最高のお天気に恵まれ

清清しいツーリング日和でした

佐賀から１時間半、ランチの時間より少し

早めに着いたのでベンチで一休み

後ろの三角屋根はイチゴ狩りができる

ハウスです

一皿目

シュシュのバイキング料理はヘルシー素材が

多く、ほうれん草のおひたしやら、豆腐、刺身こんにゃく、

新玉ねぎを使ったサラダやら春キャベツの野菜炒め、

豆乳寒天や紫芋寒天、自家製パンなどなど

沢山の種類が並んでいました

２皿目　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３皿目（デザート）

ついでにイチゴハウスに入ってきましたがイチゴ狩りはやめておきました

２時半前には佐賀に戻ってきたので今度は

自転車
で「神野公園」に行ってきました

ここは、花見の名所で
すごい数の人が

大宴会中でした

桜はだいぶ散っていましたね

帰りに図書館に寄って近くのハンバーガー屋さんに立ち寄り

また食べて・・・

朝練している人はものすごくお腹が空くらしい

県庁の桜はもうだいぶ散っていて

今年は満開の桜を見ることなく

週半ばに嵐のような雨と風が吹いたし

しかたないか・・・

でそのまま「食ったら消費せんば」と言われサイクリングに出発

「おい（俺）は４番」

「あー服が青だからね、じゃー私は８番ですか・・・
（ピンクのジャンバー着てた）」

「よし、４番、８番で佐賀ライン組もうぜ！！」

「・・・・・勝手にやって欲しい・・・」

「おいの後ろに付いて！無風やろ、無風やろう？？」

「はぁ・・・・
」

「おい先行すっけん、あんた番手の役目して」

「はいはい」と言って後ろからやってくる

関東ラインの妨害をしてやった

結局、スーパーセンターで

のアイス食べて

食べ通しの一日

主人はこの後も一人で空港まで

「夕練」にでかけ
、私はごろ寝

同じ量たべて、こんなに運動量が違うので

こうやってブー
になるんだなぁー

私は・・・

今年のＧＷ

気が早いのですが今年のゴールデンウィークに

バイクで山口２泊３日を決めました

出雲大社や鳥取砂丘まで目指したかったのですが

ちょっと遠いようです

秋吉台や萩なんかいければと思っています

あーーー思い起こせば一年前の今頃

スラロームにこてんぱにやられ

バイクで桜を見に行くはずが

とんでもなく免許取得に時間がかかり

取得した時はすでに葉桜だったのを思い出します

昨年は免許とって３週間で四国一周してきました

不安でいっぱいでしたが

今はもうだいぶ慣れて今年は余裕をもって

出掛けられそうです

といっても、最近は随分乗ってなくて

今年になってからは・・・・まだ乗ってないなぁ～

ひとまず、今週末、天気次第ですが

一年越しの花見ツーリングに出かける予定です

晴れろ

花見

毎年恒例の花見をしてきました

３年半前まで勤めていた旅行会社の元同僚達と

その家族で、毎年うちも旦那と娘を連れて行っていましたが

今年は旦那は自転車、娘は部活で私一人で行ってきました

いってらっしゃい、気をつけて

金立公園でＢＢＱ、食いまくり

桜もほぼ満開で、きれいでした

結局、さと子姉さんに呼び出され

だんなも合流・・・後から合流するくらいなら最初から来い

でみんなで記念写真

楽しい一日でした

昨日の続き・・・

初断食を体験しました

ブドウ糖を数回いれたせいか、

おなかすき過ぎて、だめーーと思う事は１回もありませんでしたが

むずむず病に近い不快感がでて寝つきが悪く

自分の体が変な感じで、朝起きたら頭痛もして

慣れてないせいでしょうが、初回は失敗でした

でも、また来月もやってみようと思います

収穫は、食べ物のありがたさ、おいしさが

体に吸い込まれるように行きわたる瞬間を味わえたことでしょうか

生きてるって、食べれるって素晴らしい！！

まぁ、昼ご飯を３杯おかわりして「食べ過ぎ」て

ちょっと気持ち悪いので次回の反省です

今日は昨日、体験に来てくださったアラサ―二人組の入会と

うちのジム最高齢になる７５歳のおばあちゃんの入会がありました

高齢者の入会は一番力を入れていきたい年代だったので

本当にうれしく思いました

「健康でいることが子供孝行なんだよ」とおっしゃったのが

大変印象的でした

巻き込まれた・・・

今日は第４木曜日・・・

主人が「断食」をする日です

いままで「無視」してきましたが

今回誘われてしまいました

まぁ、無視すればよかったのですが

暴飲暴食続きで毎日がバイキング・食べ放題の日々でしたので

多少、後ろめたい気持ちが・・・

東京ではそれこそ4000ｋcalは毎日食べていたでしょう

で、誘いに乗っちゃいました

正確に言うと昨晩８時から始まりすでに２４時間

明日のお昼１３時まで４１時間です

よくわかりませんが、老廃物の排除と栄養の吸収を高めるため、

でしょうか。途中ブドウ糖を紅茶に溶かして２杯ほどは補給しました

今日は開店以来、最高の体験人数がありました

ぷらざの広告がボチボチ効き始めたのでしょうか？

女性ばかり３時から１名、６時から３名、８時から２名

合計６名の筋トレ体験の申し込みがあってました

すべて女性でしたので私が対応させていただきましたが

おかげで空腹を感じる暇もないほど忙しく、楽しく過ごせました

一人でも多くの人に筋トレの重要性が伝わっていればと

心から思います

そろそろ長い今日が終わりです

おなかすいてきた・・・寝るしかないなぁ・・・

おやすみなさい

ただいま！！

昨晩11時半頃佐賀に戻ってまいりました

最初の一日は「北とぴあ」であと二日を「国立スポーツ科学センター」

というところで勉強してきました

「国立スポーツ科学センター」外観

すごい施設でした。

なかでも７階のレストランはバイキング形式のレストラン
でしたが

とてもおいしく、スポーツ選手が自分にあわせて食事できるように

すべての料理に成分表がついていました

私は食べざかりなのですくすく主菜のおかずを

「鶏さん」と「牛さん」でいただいて、かぼちゃ
は外せなくて

納豆は二つ食べたくて・・・

このあと、サラダとヨーグルトを追加してコーヒーまでいただいて・・・

午後は眠く・・・いえいえ、素晴らしい講師陣なので

眠くなる暇はありません

「石井先生」とツーショット写真をどうしても撮りたかったので

お疲れの先生を「佐賀から来ました」追いかけて、半ば無理やり

写真を撮ってもらいいました。穏やかで紳士～で素敵な

テレビで見る印象のままの先生です

ありがとうございました

※（私はどうして口が半開きなのでしょう・・・デブ過ぎて二重あごですが何か？）

経験からだけでなく、理論的な話も踏まえて会員さんたちが

少しでも、健康にまた目標達成のお手伝いができるよう

さらに勉強をしていきたいと思います

帰りの羽田空港
で長蛇の列ができてた

「桜ロール」

ご馳走様でした、もう全部食べました

指導員講習

こんばんわ

昨日から上京しています

やっぱ遠いですね

昨日はマックのコーヒーを飲んでホテルに戻ったら

眠れない、眠れない・・・・

疲れているはずなのに午前３時くらいまでゴロゴロ

して、朝は６時半に目が覚め
またゴロゴロ・・・

今日は２級指導員講習の初日でした

申し込みが早かったせいか、２番という番号をいただいており

一番前の席でしっかり受講してきました

スポーツ栄養学、スポーツ生理学、

心肺蘇生の実習、AEDの使い方など

大変勉強になりました。

佐賀に戻ったらすぐにでも会員さんに伝えて

実行してもらいたいこともありましたし

なにより自分の知識の幅が広がることなので

とても楽しく受講しています

この講習会ではあのよくテレビに出演され、

本（ゆめタウンに山積みあります）を何冊も出版されている

「石井直方先生」（東大教授）の授業がたくさんあります

今日もありましたが明日は午後１時から６時まで

「オール直方先生」です

さぁ今日こそは早く寝て明日に十分備えたいと思います

おやすみなさい

春色

昨日の夜のうちに朝の掃除を終わらせ

今日は朝から半年以上ぶりに美容院
に行ってきました

半年もなると根元１０センチくらい真っ黒で

中ほどから昨夏のカラーが残っていて

見るに堪えがたく、もう「プリン」ともいえない状態

ついでに伸びきって「乾かない」「シャンプーの量が多い」

「すすぎのお湯が多い」などのエコでない髪に終止符を打つべく

すいて、すいて、すきまくってもらいました

さっぱり、スベスベになりましたが

なんか「まゆ毛犬
」のようです・・・

なんかおかしい…顔が

で、今日はカタカタの日です

タプタプです