本日の朝食

何ともあっさりした食事。
物たりなさを感じますが、
断食の時を思い出せば頑張れるはず

試しに計量してみた。

体重 68.5kg
体脂肪 42.9%

やはり、食べた分だけ太る

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脂肪燃焼スープダイエット四日目

今朝も、こんな時間から、爽やかな目覚め
働き始めたら、この時間に起床しなくてはならないので、
良い傾向かも
身体は、珍しく筋肉痛。
昨日頑張りすぎたかな

本日は、
脂肪燃焼野菜スープダイエット四日目。

本日食する事が出来るのは、

燃焼野菜スープ＋バナナ三本＋スキムミルク500ml

です。

そして、
断食としては、
復食七日目となり、
本日から、
パン、パスタ等の麺類(ラーメンは)、生野菜、魚、
海草類、牛乳、乳製品、油、
お菓子、果物が解禁になります


と言う事で、
本日は、心起きなく、燃焼野菜スープダイエットを実行出来ます


では、
朝の計量

体重 68.4kg
体脂肪 42.9%

変わらず。

ありえない
寝ている間に1gも減っていないなんて。
体重計壊れてる
思わず、近くにある物を乗せてみた
ちゃんと別の数字を表示するよ

こんな状態が続いたら、
モチベーションだけじゃなく、
気が狂いそう


と、
ブログ更新中に排便が

終了後、

再計量
体重 67.9kg
体脂肪 42.8%

下がった
ギリギリの67kg代。
食べたら、直ぐ戻りそう

それでも、
頑張ったら維持出来るかな
自身無いけど、何とか維持させたい。


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本日の夕食

本日、二度目の運動終了。

午前と合わせて、600カロリー消化。

計量
体重 68.4kg
体脂肪 42.9%

相変わらず。

ジムの後に、久々に、マッサージにいきました。
運動を始めたおかげで、
固まっていた身体がずいぶん柔らかくなっていると言われました
自分でも、少し身体が軽くなった気がします。

そんな、今夜の晩ご飯。

ごぼうとコンニャクの炒めもの。
カボチャの煮物
燃焼野菜スープ

カボチャは、軽く塩をふった程度でしたが、
甘く美味しく頂きました。
ごぼうとコンニャクの炒め物は、
食べきらず、やむなく、冷凍庫行き

明日は、野菜を食べられので仕方が無い。

これからは、もう少し、計画的に作らないと



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本日のランチ

あんかけ野菜いため
フルーツトマトジュース
燃焼野菜スープ

一品何か別の味の物を食べると、
意外と続けやすいみたい。
ちなみに、
あんかけ野菜炒めの材料はこちら。

例によって100円ショップで購入。
写真右横のあんかけの元のおかげで美味しく出来ました
まだ、他にも種類があって、
にんにく味も買っちゃいました。

お昼の計量
体重 68.4kg
体脂肪 42.9%

変わらず。

数字は、変わらずだけど、
変わらない事が嬉しいと感じるようにぬりました。
何故なら、
翌朝には、減っている可能性があるから。
目指せ67kg代



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燃焼スープダイエット三日目

今朝は、清々しく目覚めまた。
何と6時に起床

外は。
いつもだったら、まだゆめの中のはず。
しかし、
気分もスッキリな目覚め。
昨日、午後の運動を休んだおかげか。
筋肉疲労も取れ、
身体もスッキリしています。

早速計量して見ました。

体重 68.4kg
体脂肪 42.9%

やった
記録更新です
朝の体重を夜まで維持すると、体重が落ちると聞いてましたが、
最近の不調で、かなり不安でした。

でも、
わずかですが。
この数字は、とても貴重です。

では、
本日の朝食を

燃焼野菜スープに、
昨日、ポトフで使った野菜の残りで、
野菜炒めを。
そして、
大根、ほうれん草、ふ、わかめの味噌汁。
フルーツトマトジュースを加えました。

本日は、脂肪燃焼スープダイエット三日目になり、
燃焼スープ＋野菜＋果物の日ですが、
断食の復食6日目でもあり、
まだ果物はなんです。
なので、
果物の変わりになジュースを代用しました。



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気付いたら

ジムで見ようと、
iPhoneに動画を移していたらこんな時間に。

本日、二度目のジム行きかなわず。

でも、

計量したら、

体重 68.8kg
体脂肪 42.9%


変わらなかった。


明日には少し減ってるといいな。

とりあえず、
お風呂入って寝よ～っと




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燃焼スープのその後

とろ火で煮込み、鍋の半分くらいになったので、
今夜食べる分を小鍋に移しました。

更に、味を追加する予定でしたが、
このままでも、十分に美味しい

せっかくだから、今夜は、このまま食べます。




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本日のブランチ？

帰宅そうそう、燃焼野菜スープの作成に入ったので、
お昼時間がこんな時間になってしまいました

時間が無いので、今日は、なんちゃって簡単ポトフ

材料はこちら

写真に入れ忘れましたが、
これに玉ねぎも入ります。

で、煮込んだら、こちら

調子に乗って、トマトジュースを入れ過ぎた

それでも、
お味は

やっぱり、
トマトジュースの味がする

これからは、入れ過ぎないようにしないと。

この時の計量

体重 68.8kg
体脂肪 42.9%

変化なし。


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私流燃焼野菜スープの作り方

やっとお買い物に行って来ました

久々のスーパーでしたが、
買ったのは、たったこれだけ。

セロリと、トマトジュースと、フルーツトマトジュース。

トマトジュースは、完熟タイプなので、
スープを作る時に使います。
フルーツトマトジュースは、
野菜と果物がになる明日飲みます。

で、
お買いはもう終わり
いえいえ、未だ未だありましたが、
すべて、100円ショップで買いました

バナナは、明後日食べるので、青い物を選んできました。
後は、いろいろ考えて、
それでも、最後は、適当に野菜を買ってきました


では、まずは、スープを作りを開始


まずは、スープ用大鍋に、半分くらいお水を入れスープの元を入れます。

私は、中華スープの塩味一袋をいれます。

この燃焼スープを作るのに、このスープの元はかかせません。

いろんなスープの元を試しましたが、
私にはこれが一番口に合います

で、
後で、いろいろ味を変えて食するため、
初めは一袋しか使いません。

で、
とりあえず、
セロリとキャベツを入れる。

この鍋は、鶏ガラスープを作る時に使う鍋で、
実はかなり大鍋。


しかし、
全ての材料を入れるとこんな感じ。

これ以上入れると煮こぼれる

この後、
トマトの缶ずや、ジュースを入れるので、
始めから、水を半分にして起きました。
それでも、
まだ入れるには危険と感じ、
入れるのは、後にしました。









30分後

やっと量が減ったので、
トマト缶とトマトジュースを入れました。

何かきょわい色

試しにトマトジュースもいれたけど平気かな


結果は、後ほど。


拘りの調味料

この塩は、100円ショップで買った物ですが、
しょっぱいだけでなく、
料理に入れると旨味を引き出してくれます




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本日の朝食

燃焼スープ
ごぼう
ほうれん草

燃焼スープには、少量の葛切りが入ってます。
ごぼうは、油無しで、麺つゆと七味を使い薄味にしあげました。
ほうれん草は、お浸しにして、ポン酢をかけました。

朝ばたばたしていて、まだ買い物に行けてない
銀行にも行きたいのですが、
まずは、スポーツジムに行かないと



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