ぶうやんのダイエット日記

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さつまいもダイエット

朝フルーツダイエットをして、
何日も経ちますが、
ん～

1kg落ちたかな

と言う感じ。

ダイエットたあ地道に体重を落とすものとは言いますが、
かなり地味過ぎる。

でダイエットの口コミで気になった、
さつまいもダイエットを調べてみました。

これもまた、置き換えダイエットの一つで、
昼か夜の食事を、
さつまいも150gと置き換えると言う方法。

ご飯代わりにして、おかずは食べても良いと言う説もありますが、
ほとんどはさつまいもだけでと言う方法。

果物って、
朝は金と言われるけど。
夜食べるのはNGって言われているから、
夜のOKのさつまいもは嬉しい

丁度近所のスーパーで安売りしていて、
買って来たので今夜試してみようかな。

iPhoneからの投稿

フルーツダイエット五日目

体重変わり無し。

何かフルーツダイエットの評価一人で

させてる気がする

最近、めちゃくちゃ身体が怠くて、
昨夜も10時位には夢の中だった。

だから、夜食は食べなかった事になる。

で、
本日は、
朝フルーツを食べ、
空腹でどか食いしないように、
再び眠ると言う策をとってみた

目覚めたのは、
13時過ぎ、
お腹空きすぎて、
パイナップルパンをパクリ

その後、
キャベツだけの焼きそばとラクトアイスを一本食べた。

このラクトアイス、
今はまってて、やめられんのですわ

で、
夕方、
整形病院に行って治療を受けたら、
身体中ボロボロだった

まずは、
痩せる事が第一歩なのに、
痩せないで身体に負荷かけっぱなしだから、
悪化するしかない。

そして、
痛みをかばった姿勢で運動をするから、
なかなか効果が出ない。

今の私の身体は、
とっても辛い状態なのよ

それでも、
少しでも楽になればと、
夜はジムに行って、
水中ウォーキングを30分。
その後、
ジャグジーで身体をほぐし、
スチームサウナで身体を温めてきた。

今の私の身体は、温めてあげる事がとっても大切なんですって。

ああ早く身軽になりたい。

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フルーツダイエット三日目

毎朝フルーツ食べてます。
幸いな事に、近くに100円ローソンがあるので、
カットフルーツなど買って食べてます。
正直、まだお腹が空くので、
フルーツジュースを作って仕事の時にも持参しております。

まだ三日目だけれど、
朝フルーツだけにすると、
何故か、
お昼食べる量が減る

減ると言うより、食べられなくなる

だから、
多分、
本来は、
自然と痩せる身体になると思うのですが。

私は、
眠くなると食べたくなって理性が効かない状態になってるので、
昼間とはうって変わって、
夜中に食す量がはんぱない

と言う事で、
只今、1kg

オイオイ。

自分に突っ込み入れちゃったよ。

でも、
ウォーキングをちょっとずつやってるので、
そのうち、
食が落ち着いたら痩せ時期が到来する気がする。

それまで、地道に頑張る

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朝フルーツダイエット

朝フルーツダイエット始めました

昨夜、最近はどんなダイエットが流行ってるのかな

と思いネットを検索したらヒットしました。

やり方は簡単で、
朝はフルーツだけを食べる。

注意点は、
お昼を食べるまで、
フルーツ以外の物を食べない

そして、
水分は純粋な水のみ

このダイエット、
どうもデトックス関連のダイエットプログラムの一つみたいで、
注意点をちゃんと守らないと効果が出ないみたい

例えば、
朝ヨーグルトとフルーツを合わせて食べる人結構居ると思うのですが、
このフルーツダイエットだと、
ヨーグルトはストッパーの役割を果たしてしまい、
効果が無くなるんですって

ヨーグルトを食べる事が駄目なんじゃなくて、
このダイエットを開始して、
もし、月に5kg以上

してしまった場合、
逆に危険になるので、
ヨーグルトを食べて

を止めるんですって。

そして、
そもそも、
何で朝にフルーツだけ

って話しなんですが。
本来人間の身体は、
午前中、身体の中の排泄を行うのですが、
朝、食事をとってしまうと、
食べた物を消化することにエネルギーを使ってしまい、
排泄がしっかり行われないんですって。
また、
人間の身体は、一生のうち使える酵素は限られているから、
いかに、食べるものでそれを補うかと言うのがテーマで、
それを解決する手段の一つが、
フルーツを食べる事なのだとか。
フルーツには、酵素が含まれているから、
わざわざ体内の酵素を使わなくて済むし、
消化が良いから、
普通に食事を取った時の様に、エネルギーを持っていかれない。

だから、
朝食べる物としてフルーツが選ばれたみたい。

それに、
フルーツなら何でもいいから飽きないし、
財布と相談しながら出来る

何より、
私が惹かれたのは、成功者が多い事。
それに、一ヶ月もやれば効果が出ること。

丁度冷蔵庫に野菜が沢山有ったので、
久々に、
脂肪燃焼スープを作りました

だから、
昼は、好きな物を食べて、
夜は燃焼スープを食べようかなと思ってます。

もちろん、
運動も続けます。

既に今朝、
呼吸に気を付けて30分ウォーキングを行い、
一週間で脚を綺麗にする運動を行いました

まだまだ、効果は出て居ないけれど、
相乗効果で痩せる事が出来て、
綺麗な身体になれたらいいなと思っています。

iPhoneからの投稿

ロングブレスダイエット

ぎっくり腰から始まった災難。

唯一許可された運動の水中ウォーキングも、

帯状発疹の影響で出来なくなり、

はや一ヶ月。

フルタイムで使用出来る会員だったジムも、

夜間使用会員に変更し、経費節減。

そんなやさき。

またもや激しい腰痛が

整形外科に行きいの。

整体に行きいの。

したところ、

結果、

運動不足で身体が固まってしまったことが原因とのこと

運動不足って言われてもさ、

そもそも運動しちゃ駄目って言われてるしって言ってみたら。

ジムの筋トレや、マシントレーニングを禁止しただけで、

水中運動や、スタジオレッスンは

むしろ、ウォーキングを進んでやってほしいのだとか。

でも、

同じウォーキングでも、

ジムのマシーンを使うと足を痛めるので駄目だとか。

結構、

私的には、

やりたい運動が出来ない状態。

で、

整形の先生に相談してみた。

とにかくお腹周りを何とかしたいし、

筋肉もつけたいので、

そろそろ腹筋をしてもいいかしら

と・・・

やっぱり駄目だって

で、

なにか変わりになる運動を紹介してほしいと言ったところ。

俳優美木良介氏が開発された、

「ロングブレス」を勧められた。

最近、金スマで紹介されて一躍脚光を浴びたそうですが。

そういうのって、

実際ね～

って思ったのですが、

たまたま、動画を見たら、

以外といけるかもと思えてきた。

これが基本動作みたい。

要点を整理すると。

一回10秒を6セット　1分間行う×二種類＝合計で2分。

朝夜2回行う。

やりかた

パターン1

1．足を交差させ、後ろに90%体重をかける。おしりをしめる。(えくぼをつくる。）

2．3秒鼻から吸い、7秒かけて口から出す。このときに息が聞こえるくらいの強さで吐き出す。

これを6セット。

パターン2

1．両足をそろえ、一度背伸びをし、おしりに力を。

2．お腹に常にへこませるよう力を入れつつ1つめと同様3秒で息を吸い、7秒かけて出す。

これを6セット。

私がこれにひかれたのは、

映像中でも説明されていますが、

ダイエット効果だけではなく。

腰痛に効く

これめっちゃ重要

ただ、

これだけで、

金スマで公開された結果が得られたとは思えない

そこで、

金スマを見ていない私は、

再び動画を検索してみました。

と、

これ金スマで公開された映像の一部みたいで、

応用編の運動があるみたい。

おおおおおお・・・

これは、正にダイエットプログラム。

これなんか、

仕事の合間の息抜きにもいいよね～。

これで、

ウエストのくびれが出来るならうれしいか

そして、

さらに、二の腕と足首ヴァージョンもある。

動画が見つからないので、

サイトをご紹介。

さよなら、振袖肉＆サリーちゃん足首

うん。

ここまでやったら、なかなかいいかも。

取りあえず。

私は、今日から始めたいと思います。

これ、

即効性があるものではないのですが。

毎日トライしてブログで記録を残していきたいなと思っています。