ぶうやんのダイエット日記 -2ページ目

プチ断食

ふと気付いたら、
断食から一ヶ月以上もたっていました。

しかし、
いつの間にか、
復食生活を忘れて楽な方に楽な方に…

そりゃあ、体重も停滞しますわな

そこで、
再び断食生活に…

しかし、
力仕事の私には、
断食でふらふらなんて許されない

そこで、
考えたのが、
プチ断食。

ただ、毎週連休が取れない私には、
プチ断食もなかなか難しい

そこで、
週末断食＋平日断食の組み合わせ

どう違うか

一般的に、
週末断食と言われているのが、
三日断食の事。

金曜日の夜をかるめに済ませ。
土曜日は水で過ごし。
日曜日は、復食を取る。

要は、
二日間休みの日にやればいい。

そして、
平日断食とは

代替えダイエットに似ている。

夕食を早々と軽食で済ませ、
翌朝は、野菜ジュースだけのむ。

早く夕食を取り、
朝食を取るまでの時間を長くして断食をした事にする。
まあ、
野菜ジュースが復食みたいなものかな

この平日断食って、
ダイエットの基礎そのものだよね。

夕食を早い時間に軽く取る事は、
ダイエットをしているなら、
当たり前に実行しなくてはならない事。

でも、
なかなかそれが上手くいかなくてね～

でも、
週末断食と平日断食とを組み合わせる事によって、
メリハリが出来て、
停滞気味の私にもいいかも。

あ～
早く気付いていたら、
今回の連休から実行出来たのに。

今月は、もう連休なんてないよ

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頑張ってみたものの…

本日は、
初心に戻って運動を頑張ってみた。

果たして、
その成果は

先ずは、食事から。

ヨーグルト
バナナ
トマト
玄米
コンニャク

どうしても玄米が食べたくて、
コンニャクをセットしてみた

そして、昼。

冷し中華
ヨーグルト
メロン
キムチ

冷し中華の具は、
大きめに切って、
歯ごたえを重視してみました

そして、夕食。

ヨーグルトにバナナ。

実は、
お菓子を間食してしまい、緊急処置。

早めに夕食を食べ、
速攻ジムに走った

結果、
こんな感じ。

久々に頑張って運動をしても、
間食のお菓子が大きく影響して意味無し

挙句、
連日の不摂生か影響して

どか～ん

と来てしまった

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なんとも

昨日は、体調が悪いところに、
冷蔵庫の故障でヨーグルトが全滅し、
ブログを更新する気力も失ってしまいました。

しかし、
初給料で冷蔵庫買うぞ

と復活。

今朝は、
不完全なヨーグルトを飲み。
バナナを食べ出勤。

昼に栄養たっぷりの社食を食べた。

そして、
夜は、種ヨーグルトの残りと、
またまたバナナを食べた。

一旦、
帰宅したものの、
ヨーグルトをしこんでジムにも行った。

その結果がこれ。

昨日ジムにも行かず、
ナッツを食べまくって、
体重

それを、本日

すべく努力したですよ。

果たして、
今週末までに、
さらに1kg

出来るのだろうか

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カスピ海ヨーグルトその後

友人と外出。
和食を食べるはずが、
何故かお好み焼きに

今日は、

日で、
運動出来ないのに高カロリー

出来るだけ野菜を食べようとしたけど。
結局、小麦粉は食べる事は避けられない

久々の再会だし、今日は諦めるしかない。

と言う事で、
帰宅早々カスピ海ヨーグルトをチェック

おお～固まっている

時間をかけているので、
滑らかで、弾力性のあるクリームみたい。

早速、
次回ようの種を抜き出しタッパーへ移動。
明日、
改めて作りなおして、
冷蔵庫にある各種ヨーグルトが無くなる頃に食べれるように準備しておきたいと思います

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固まった〜

今朝、
豆乳カスピ海ヨーグルトをチェックしたら、
無事に固まっていた

指の跡がくっきり

早速頂きますとばかりに器にもってビックリ

まるでおぼろ豆腐のよう。

いや、
もっと固い

豆乳で作るヨーグルトは固まりにくいとの事でしたが、
いえいえ。
私が作ったヨーグルトの中で、
一番固いも。

で、
本家本元のカスピ海ヨーグルトは

まだ、みずみずしい

何この違いは

やはり、
スキムミルクを入れなかったから

でも、
説明書にはスキムミルクを入れて下さい何ぞ書いてないし。
豆乳は、固まりにくいとの事で、
試しに入れたけど。
本来は、
種ヨーグルトと牛乳だけで作る物よね

最長72時間まで待つようにって事ですが、
暖かい日に外に置きっぱなしの乳製品。
もし、固まらなかったら、廃棄よね

前も、カスピ海ヨーグルト作った気がするんだけど。
こんなに時間かかった記憶がないんだけど…

さて、
言っても始まらない事は置いて置いて。

早速朝食といきますか

バナナを買って来るの忘れてしまったので、
野菜冷やしうどんと
豆乳カスピ海ヨーグルトにしました。

ちなみ、
朝の軽量では、

しっかり減

しかし、
一週間運動が出来ないので注意しないと

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実験中

常温でカスピ海ヨーグルトを作るには、
と～っても時間がかかる事が判明。

しかし、
我が家の冷蔵庫には、
既にヨーグルトが無い

そこで、
改めて、
牛乳とヨーグルトを買い。

スキムミルクヨーグルトを追加作成。

本来なら、
ヨーグルトメーカーを使うところですが、
何か前回の出来具合が好みじゃなかったので、
容器だけ使い、
作り方を変えてみた

まず、
牛乳を温めて、
40度位までさましたら、
ヨーグルトとスキムミルクを足し、
ヨーグルトメーカーの容器に入れる。

そして、
ここがポイント

100円ショップで買った保冷袋に入れ、
余熱だけで作る。

炊飯器とは違うので、
どうなのかな

と思っていたのですが。

な、なんと、
ジムにいた3時間の間に出来ていた

それも、
かなり固め。
炊飯器で作った、
クリーム状態のヨーグルトまではいかないけど。
3時間で食べれるヨーグルトが出来るなんて嬉しい

ちなみ、
朝から作っていたカスピ海ヨーグルトは、
未だにみずみずしく変化なし

そして、
豆乳カスピ海ヨーグルトは、
ん～
ちょっと幕がはった感じ

豆乳カスピ海ヨーグルトに関しては、
明日の朝まで待って、
固まらなかったら飲もうかと。
味見したら、
めっちゃうまかった

そして、
カスピ海ヨーグルトに関しては、
今更ながら、保冷袋に移してみた。

ある程度、
時間をかけて作った方が、
美味しいヨーグルトが出来ると思うのですが、
半日以上かかっても、変化ないのは、
時間がかかり過ぎだと思うのよ。

で、
今更に思うのは、
少し牛乳を温めてから作ればよかったかもと。
まあ、
明日になれば、少しは、進行しているとは思うんですけどね。

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