記録更新！

いや～
朝からテンションしますわ。
久々の記録更新でございます

このまま、維持出来れば、
今週の1kg減は、達成した事になるのだか、
本日は、魔の休館日
暴飲暴食にならないか心配



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出来た〜

ジムに行ってる間に、
ヨーグルトメーカーをセット。

帰宅早々にチエック

おお～出来ておりまする

では、
早速バナナと一緒に食しまする。

まだ、温かい。
そして、
かなり柔らかい。

炊飯器で作ると、

低脂肪牛乳弾力のあるメレンゲ状態
普通の牛乳豆腐のような固いタイプ

なんですよ。

温めた牛乳を炊飯器に移し、
温度が40度位まで冷めたら、
種ヨーグルトとスキムミルクを入れ一晩置く。
温めた牛乳をすぐに炊飯器に入れるので、
余熱で炊飯器も温かくなるから、
保温時間も不要。

正し、その間ご飯が炊けないので、
ヨーグルトメーカーを使う事にしたのですが、
出来たてほやほやのヨーグルトは、
かなり、柔らかい豆腐状態。
これって、
冷蔵庫に入れたらもう少し固くなるのかな

で、
本日の取得カロリーは、こんな感じ。

やっぱり、
かき揚げがきいてるわ

でも、
朝より体重は落ちている

果たして、
このまま朝まで変わらずか

出来れば少しは落ちてほしいな

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ランチ

ヨーグルトを作っている間にランチ

かき揚げって、
めっちゃカロリー高い

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ヨーグルトメーカー

やっと届いた

スキムミルクも買ったし。
タイマーも買ったし。
コラーゲンも買った。


これで万全か

と思いきや。
ヨーグルトメーカーでも、
ヨーグルト作るのに、
最低6時間はかかるらしい


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意外にも…

ごりゃ駄目と諦めた昨夜。
しかし、
またもや幸せな裏切りが

しっかり、
1.5kgも落ち朝の体重に


もしかしたら、
運動とかして多少変動はあるものの、
私の身体が記憶している体重は、
この辺なのかな

さて、朝食朝食。

毎回、写真の向きが異なるのに戸惑うわ
何故やiPhone


とりあえず、
バナナが無いので、
こんなん食してみました



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ＧＷだわ

ＧＷでも、仕事ですわ。
まあ、代休が後で貰えるので良いのですが

さて、目覚めと共に計量

体重 67.5kg
体脂肪 41.8%

これをどう下げるかが課題。

でも、
最近仕事がハードになってきて、
疲れが溜まっている感じ

それでも、痩せないといけないんですけどね。

そんな、本日の朝食

昨日の残り。

それでも、美味しい

そして、
またまた撮影忘れですが、
昼は、
トマトスパゲティと、
スキムミルクヨーグルトと、
バナナを食べました。

で、
すごい雨だったので、
早々に帰宅し、
何故か、
夕食代わりに団子を食す。

やっぱり、疲れてるんだわ

そして、
当然体重はだわな

どうなる私のダイエット


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めっちゃアップしてますがな

今日の朝食

スキムミルクヨーグルト
バナナ一本
シャケご飯
切干し大根と蓮根の炒め煮
茄子の漬物


昼食も、
茄子の漬物と、
バナナを食べないだけで同じメニュー

そして、
バナナは、夜ジムにいく前に食べた。

かなり、計画通りに進んでる

しかし、
そうは、簡単に行かないのがダイエット

暴飲暴食は、数字としてのしかかる

月始めにマーク連続はやばい

それでも、一応頑張ってみたのよ。

ほら、数字もマイナスだし

明日少しでもダウンしてくれて居れば、
モチベーション維持出来そうなんだけどな…



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悩むな…

本日のランチ

ダイエットしてますって女が食べる量じゃないでしょ

まあ、
明日からはお弁当持参の予定なので、
もう少しカロリーを抑える事が出来ると思うのですが。

悩みの種は夕食。

暴飲暴食防止に、
勤務先を出る時にバナナを一本食べてみた。

これで、
お腹が、そんなに空かなければ、
スキムミルクヨーグルトで済ます予定だった。

しかし、

幸か不幸か。
大量のお通じが。

既にお腹の中が空っぽ状態。

試しに計量してみたら、

体重 67.0kg
体脂肪 41.7%

運動していないのに良い感じ

このまま朝を迎えたら、
間違いなく減ってる。

でも、
今は、
胃液が出そうなほど空腹。
ダイエットってストレスが大敵

散々悩んだ結果夕食を食べる事に

玄米粥
漬物
スキムミルクヨーグルト

ここまではセーフだったかも。

でも、
久々の漬物に食が暴走。

結果、
体重は、68.5kgまでアップ

自業自得なんだけどね。




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記録更新！

本日の計量
体重 66.7kg
体脂肪 41.7%

わずかですが


本日の朝食

スキムミルクヨーグルト×2
バナナ

どちらも、デトックス効果抜群



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昼&夕食

本日は、11時過ぎにジムに出発したので、
そのまま、ジムで昼と夕方を食べました。

まずは、昼

お寿司セット
かぼちゃ
ひじき

息抜きに
抹茶ミルク

夕方

おにぎりセット


意外にも自宅で食べるよりもカロリーを抑える事が出来ました

そして、
本日の運動量は
かなり軽めだし

エアロバイク
ヨーガ
テラピス
水中ウォーキング

結果は、こんな感じ

流石に、
朝よりは増えてるけど、
寝ている間に多少消費されればセーフかな

更に、
計算上は、わずかですが、
消費カロリーが優っている。
こういう時って、
次の日体重がダウンするんですよね


でも、
油断は禁物

過去を振り返えれば、
期待した日に限ってダウンしないし。

そう、簡単に毎日ダウンしていたら、
これまでの苦労はない

せめて、
増量していない事を願おう。



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