リターンマッチ！

本日も快晴

お天気が良いと、
それだけで気持ちが明るくなります。
ただ、
そろそろ日焼け対策が必要

さて、
本日の燃焼スープダイエットのメニューは、

燃焼スープ＋野菜

注意点は、絶対に果物を食べないこと
昨日の勢いで果物を食べてしまうと効果が半減しちゃいます
明日になれば、
果物も食べるので、
今日は、我慢我慢。

せっかく、
今日は、野菜を食べて良いとの事なので食物繊維を沢山取り入れなくては


では、とりあえず、
朝食前の計量

体重 68.8kg
体脂肪 42.9%

下がってる

不調なりに、この体重は、最近のベストかしら

何かこの数字を切ると、
また、
ストンストンと下がりそうなんですよね。


ワンポイント
朝、目覚めと共にお水を飲むこと、
お腹が動き出して、排便が促されるみたい



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スランプ？

夕食を二回に分けて食べました。

初めは、
5時代で、
燃焼スープに、豆腐をたして食べました。

二度目は、
8時代で、葛切りを足して食べました。

どちらも、量は、お茶碗一杯程度。

やはり、胃袋が小さいせいか、
一度に沢山の量は、食べられなくなりました。

で、
再びジムへ
エアロバイクをひたすらこいで、
約330カロリー消化しました。

お風呂に入る事を考えると、
閉館まで余り時間が無かったので、
軽くストレッチを行い本日の運動は終了。

さて、この時点での成果は


体重 69.5kg
体脂肪 43.9%

減らないだけじゃなくて、増えてるし

豆腐と葛切り以外は燃焼スープしか食べていないのに。
何故なんだ～

めっちゃ、やる気無くすわ。



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一休み

本日は、お昼を食べてからジムにいきました。
大好きな映像を沢山iPhoneに移動して

さあ頑張るぞ～

しかし、
無惨にも
せっかくあと少しで200カロリーにたどりつこうと言う時。
トイレに行きたくなってしまった

とりあえず、トイレ行ってから再開

なんて考えは、トイレを出た時には既になく、
一気にモチベーションダウン

何もする事がないので、
一旦帰宅する事に。


この時点での計量

体重 69.1kg
体脂肪 42.9%

落ちないわ


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本日の朝食

出来た～

まだ、お鍋の中にも沢山

本日は、これとフルーツジュースで過ごします。


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燃焼スープダイエットとは？

本日から、いよいよ燃焼スープダイエットを組み込みこむ事に

まずは、『燃焼スープダイエット』とは何ぞやと言うお話。

簡単に言うと、

燃焼スープと言う物をメインにして食しするダイエットではありますが、

日々、次々に身体が求めてくるであろう栄養素を加えていきます。

既に、メニューもしっかり決まって公開されており、

私が実際行うタイプは、1週間×2タイプです。

はじめの一週間で5ｋｇ以上体重がた場合は、

一旦普通食に戻した時間を置き、再度1週間メニューを再開します。

まあ、詳しくは、こちらをご覧ください。

7日間ダイエット！脂肪燃焼スープダイエットのレシピ

で、

1週間のメニューを簡単に◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

第1日目：スープとフルーツのみの日
・バナナ以外のフルーツは何を食べても良い。
・100％果汁ジュース可

第2日目：スープと野菜のみの日
・油を使わなければ野菜の調理法は自由。

・豆、スイートコーンは
・夕食にはベイクドポテトを食べても良い。

第3日目：スープとフルーツと野菜の日
・スープとフルーツと野菜を好きなだけ食べても良い。
・ただし、ベイクドボテトは

第4日目：スープとバナナ、スキムミルクの日
・バナナ3本食べる。
・スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲む。
・お水を多めに飲む

第5日目：スープと肉とトマトの日
・豚肉または皮なしの鶏肉または煮魚を350ｇ～700ｇ食べて良い。
・トマトは6コまで。

第6日目：スープと牛肉と野菜の日
・牛肉の量に制限なし。
・ベイクドポテトを除く野菜を食べて良い。

第7日目：玄米と野菜とフルーツジュースの日
・玄米、野菜、100％果汁ジュースを飲む。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

のメニュー、断食の復食としてはどうなのってことですが、

私は、既に復食四日目をクリアしている状態で、

各食材を食べる時期には、復食としても

ただ、

本日の果物は、ジュースに変更し、肉の日は、白身魚にする必要があります。

では、早速、我が家の燃焼スープを作ってまいりましょう

材料

※セロリ間に合わず


で、

例によって、フードプロセッサーの力を借りてみじん切り。

写真の半分の量なのに、鍋が一杯に

いつもは、
の写真の材料の倍を一気にスープ鍋で煮ておき、
食べる時に、味を変えて食べているのですが、
本日は、実はセロリを準備出来なかったので、
材料が全部揃ったら大量に作ろうかと。

そして、

本日トマトの代わりに使われるのがこちら、

昨日のなんちゃってポトフでも活躍してくれた完熟トマトジュース。

ホールとまとほど濃厚にはなりませんが、

スープを作るだけなら、これで十分。

それでは、これから煮込んでまいります。

本日の計量

体重：69.1ｋｇ

体脂肪：42.9％

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ストイックに

またまた、ジムに行って300カロリ消費してきました

運動後の計量

体重 69.3kg
体脂肪 43.7%

三時に干し芋をたべたのが敗因かも



今日、
ジムに行ったら、
全身鏡の前に下着姿の女性が居たんです。
背が高くて、手足が長くて、
それはそれは、バランスの取れたスレンダーなお身体を、
チェックしているんです

ただ凄いな～と言う言葉しか思いつきませんでした。

あんなに素晴らしい身体なのに、
あんなにまで、細かくチェックしている。
私も、もっとストイックにならなければ

で、夕食。
お腹が空いていなかったので抜こうかと思ったのですが、
今回の断食は、
少しずつ食べるでした。

もし、
夜食べずに、朝どか食いしてしまっては、
苦労して小さくした胃袋が大きくなってしまう

と言う事で、
今夜はこんなメニューにしました。

スープのじゃがいもを別にして、
トマト味の豆腐スープにしてみました
ご飯は無し。

それでも、
ボリュームが問題

この料理を明日に持ち越したくなくてアレンジしたのですが、
たべた後に、友人の言葉を思い出しました。

私達の年齢になったら、別に夜食べなくてもいいんだって。
by医師


そう、
まずは、残り物を処分しようと言う考えから治さないと


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本日のランチ

本日は、無事に300kg消化

帰宅後計量

体重 69.1kg
体脂肪 42.9%

未だ未だ運動量が足りないみたい。
午後も頑張るぞ～

では、ランチメニュー

朝と変わらない

実は、ほうれん草を足してみました。

あとは、昨日の残りのキムチ。

写真には、写ってないけど、
天然の干し芋を少量。
カロリーを見てビックリ
残りは、即効冷凍庫に入れて食べるのやめました

ダイエット中の干し芋は危険です

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本日の朝食

本日は、少し趣向を変えて、

トマト味のなんちゃってポトフと固めのお粥こもり。

既に排便も開始してるため、
とにかく、今ある野菜を使いつつ野菜中心の食事を心がけました。



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復食四日目

本日から野菜スープダイエットを取り入れる予定でしたが、
結局、昨日材料を買いにいけず明日からに変更。

とりあえず、
復食ルールに元ずく食事を準備する事にしました。


その前に、
復食ルールを振り返りたいと思います。

各食品の復食への取り入れ時期

復食四日目
ヨーグルト
果汁

復食五日目
煮たり蒸したりした野菜
火を通したわかめやひじき
油あげ、厚揚げ

復食七日目
パン(糖分、油分の少ないものから)、パスタ類、焼そば
生野菜、サラダ(夏場旬の物のみ)
よく調理した白身さかなから開始
少量の生の海草から開始
火を通した牛乳、チーズ、バター
油ものとして、野菜炒めなどは
あんこ物、ナッツ、果物、ジャム、蜂蜜

復食十日目
ラーメン
野菜と一緒に煮た肉少量
にんにく、ひねりしょうが
アイスクリーム
野菜や魚の天ぷら
コーヒー、紅茶、ケーキ、チョコ、スナック類、辛い物

復食十四日目
アルコール、炭酸類

これは、食べ始めても良い時期のめやすで、
食べなくてはならないものではない事。

何かを食べようと思った時に、
何時ぐらいなら食べても良いのかなと思った時の目安。

さて、
先に朝の計量を済ませますか。

体重 69.1kg
体脂肪 42.9%

記録を切ったわけではないけど、
昨夜のビックリ体重に比べると1kgダウンで一安心。
後は、
これを増やさないで、少しでも下げるべき努力を行うのが本日の目標。

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挫折

せっかくジムに行こうと思っていたのに、
たまたまパソコンからiPhoneにデータを移してからにしょう
なんて思ったがために、
まだパソコンの前。
いったい私は何時間ここに座って居るのだろう

他にも激しくストレスを受け、
過食に走ってしまいました

唯一の救いは、
食べたのは、昼食の残りだったこと。

こんなんじゃいけない

そう思って、
今夜は、重湯と野菜ジュースで過ごす事に。

駄目元だけど、
今やってる事がスムーズにいって、
スポーツジムに行けたらいいな。

そして、
明日からは、野菜スープダイエットに切り変えていきたいと思います

本日最後の計量

体重 70kg
体脂肪 43.1%

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