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こんにちは
小顔美姿勢から
女性のウェルエイジングをサポートする
村上けいこです
ウェルエイジングとは
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年齢に抗う(アンチエイジング)のではなく
上手に年齢を重ねていくという考え方です
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今日も見に来てくださり
ありがとうございます
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6月よりサロン再開！
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第19回
女性×スポーツケーススタディws
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今日は
産婦人科医でスポーツドクターの
高尾美穂先生主催の
ワークショップでした。
【本日の演題】
1.女子サッカー選手の環境と現状について
2.アサイーでみなぎるプロジェクト
3.薬剤師の立場からみる女性のコンディション
4.アスリートにおける低糖質食による減量の危険性
5.高校生への性教育の実際
6.使用可能なホルモン治療と新たな展開
今日の学びも
有意義な時間！
初のオンライン開催で
懇親会なかったのは残念だったなw
さて、
今日聞いていて
ざっと気になったことを
走り書きさせていただきますね！
◾アスリートにおける
低糖質食による減量の危険性。
→心臓への負担が大きくなり
アスリート生命の危機にも
なりかねない。
→糖質制限し続けると
糖を利用できない身体に
なっていってしまう。
早い疲労回復には
糖質3タンパク質1が
リカバリーの黄金比
糖質制限の提唱者、
実は急死しているってご存じですか？
気になる方はぜひググってみてください。
糖尿病など必要な人だけがやるべきですね。
やはり【偏りなくまんべんなく】が一番です！
◾ピルは誤解や不安による抵抗感が強い。
→アスリートで生理について
困っているのであれば
ぜひ選択肢の１つとしていれて欲しい。
→ピルにも様々な種類があるから
自分のパフォーマンスが上がるよう
先生とよく相談することが大切。
ニキビに効くピルもあるんですよ！
でも、そのピルの【種類】が大切。
体重増加(浮腫)少ないタイプがアスリートにはオススメだけど、マニアックな話、男性ホルモンも抑制してしまうので、アスリートにとって攻撃性がなくなるのは困る！と捉える選手もいるとのこと。
この選手、相当勉強していらっしゃるね！それだけ自分のコンディションを真剣に捉えているということ。素晴らしいの一言！
◾アサイーはスーパーフードで
一時期ブームがありましたが
→実は貧血に
とっても効果的な働きをしてくれることが
研究で分かってきているみたい！
マウスの研究では、造血ホルモンであるエリスロポエチンが分泌されることが確認されており、これが赤血球を産生するように働きかける。
→アスリートこそアサイーパワーを
取りいれて欲しいと思いました！
→そして貧血ぎみの女子にもオススメですね。
私もアサイー食べたくなった
とりあえず、買いに行こうかな
お話してくださったのは
株式会社フルッタフルッタさん。
女子アスリートにはオススメかも！
アスリートでなくても
貧血女子も参考になると思う！！
今日も盛り沢山で勉強になりました！
主催してくださっている
産婦人科医でスポーツドクターの高尾美穂先生
貴重な時間を作ってくださり感謝いたします
美穂先生のツイートはこちら
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LINEとFacebookではお伝えしていたのですが、
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