バレエセラピスト協会の
ことこです♪
1番ポジションや
ルルベをするとき
『坐骨（ざこつ）』
に手
で触れながらすることで
「内もも」
をつかう感覚をかんじられたり
「引き上げ」
「アンディオール」
しやすくなる効果があります
その理由は…
「坐骨」 には
バレエに大事な筋肉が
くっついている
からなんです
それは…３つ！！
内転筋
&
ハムストリングス
&
骨盤底筋
どれも
バレエにめっちゃ大事な
筋肉ばっかりなんです
ポイントは
ふれている
左右の「坐骨」どうしを
寄せるように～意識しながら
1番やルルベなどやってみてください
いずれも
坐骨にふれることで
それが
『刺激（＝感覚入力）』 となり
脳
筋肉へ
「はたらけ～
」
という指令がでるので
これらの筋肉が
はたらきやすくなります
内転筋
いくつか種類があり
「内転筋群」
とよばれるくらいなんですが…
そのなかでも
「大内転筋」とよばれる筋肉
ほかの内転筋よりも
うしろ側 （＝せなか側）にあります
↑青色が大内転筋
ハムストリングス
坐骨～膝うら
にかけてついている筋肉。
とくに
「内側ハムストリングス」は
『裏もも、内もも』
にあたる大事な筋肉
↑青色が内側ハムストリングス
骨盤底筋
バレエをするうえで
すごーく大事な筋肉
『引き上げ』 は
ココが抜けているとダメ…
坐骨にふれることで
これらの筋肉たちが
イイかんじに
はたらいてくれるんです
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