トウシューズでのレッスン
バーがあると何とか立てるけど
センターレッスンになると、全然立てない
パッセとか片足で立とうとすると
フルポアントまで立ち切れず
ドゥミになっちゃう
先日
パーソナルセッションに来てくださった
大人バレエさんのお悩みでした。。。
『とくに、左軸足がニガテ』と。
トウシューズを履いて
6番で立ってみてもらうと
左足だけ、トウ先の母指側が
床から浮いてしまっていました
1番ポジションから立ってみてもらうと
左が特に “かま足” に…
5番プリエ→パッセ では
左軸足のほうが、
ターンインしてしまっていました。
センターで左軸が立てず
ドゥミになったり、安定しない原因は
ココだな…
と。。。
こんなとき、改善すべきところは
ポアントに立つ前の「プリエ」
この方の場合、5番プリエの段階で
後ろ足の踵が少し浮いて
小趾側が浮いてしまっていました
じつは、
この時点で
（＝アテールでのプリエの段階で）
骨盤底筋やハムストリングス等は
“効いていない”
ため
もちろんトウシューズで立つ過程で
必要な筋肉が
offになっている状態といえます。
そこで、アプローチとして
1番 →3番 →5番ポジションと
裸足（はだし）の状態で
プリエに大切な「重心位置」と「筋肉」
を体感（学習）してもらい
再現性を高められるよう反復
そのあと
トウシューズを履いた状態でも
同じことをしたうえで
再び、トウシューズで
5番ポジション→パッセに立って
みてもらうと
Beforeよりも、Afterでは
軸足側が、力強く立てるようになり
客観的にも、体全体が軽くフワッと
上がって立てるように
『全然違います！』
『プリエで、少し踏む意識をするだけで、
こんなにも違うなんて驚きです！』
とおっしゃっていました
つまり
引き上がってない状態のまま
トウシューズに立とうとするか
引き上げた状態を保ったまま
トウシューズに立とうとするか！
その違いなんです
トウシューズで
立って踊るためには
「踏むプリエ」がまず大切！
プリエってやっぱり大事ですね～
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