トレーニング＆プロテイン生活始まる！

こんにちは！

トレーナーの星野です！

ゴールデンウィークも終わりまして、

私なりに自粛し、

私なりに経済を回し、

楽しく過ごしました。

今日はなんだかすっかり夏ですなー

トレーニング指導を生業としていますから、当然、

「星野さんも毎日何かトレーニングされてるんですよね？」

って聞かれるんですが、

実は特にやってないんですよねー

肩こりや腰痛みたいなこともなけりゃ、

姿勢や身体の使い方もできているので、

そんなに必要ないというのが本当のところなんですが・・・

でもここ３ヶ月、

トップランナーのような走り方してたら

さすがに身体が悲鳴をあげだしたので、

５月より身体をアスリート対応していこうと思います。

トレーニングで弱い部分を補強することと、

そして、

あまり縁がなかったのですが、

オススメのプロテインを教えてもらったので、

ちょっと使ってみようかなと。

デカッ！いかつい！

もちろんプロテインの狙いは、

日々に必要なタンパク質の補填になります。

美味しいんですけど、

甘いんですよねー

人工的な甘さがちょっと苦手だなー

とりあえず人体実験してみましょう。

また経過を報告しますね。

では今月も健やかに過ごしていきましょう！

星野

追伸

ちょっと思ったんですけど、

これだけ甘いと

「甘いもの食べたい！！」

っていう欲求が抑えられる気がします。

お菓子や甘い物を食べてしまう代わりに、

プロテインを飲むと言うのはいいかもしれないね。

今年もゴールデンウィークで初登場！！

ステイホーム

ステイホーム

みんな久しぶり！

bspico事務局長のガイコツだよ

年に２回くらいは登場してるよ！

世の中コロナでやんなっちゃうよねー

bspicoは、

４月３０日〜５月７日

までお休みだよ

お休み中の予約の変更や

問い合わせなどは、

メールでいつでも気軽に連絡してね

電話は僕が出るからね

ホシノは今日、

毎年恒例のワックスがけをしているよ〜

年々、作業スピードが早くなってて、

もう慣れたもんだよね〜

こんな時期だから掃除もいいよね

あとはねちょっと宣伝しよう

ぜひゴールデンウィークは美味しいもの食べて栄養をつけようね！

お弁当もやってるから、

ぜひこちらも足を運んでみてー

要予約だよ

ここのお店はこちらから

太らないように気をつけてね。

僕も気をつけるよ

骨しかないけどね

じゃあみんな良い休日を！！

腰痛で名古屋のちょっとした有名な整体に行ってます。

おはようございます！

トレーナーの星野です。

入り口の補修をしてもらいましたー

最初はセメントで補修すると言われたので、

それってどうなの？

と思いましたが、

結構いい感じでーす！

職人さんありがとう！

だいぶ木が腐ってきたりして、

危なっかしい階段になりつつありましたので、

これでしばらくは安心かなと。

で、作業してくれていた職人さんと

色々話をしていると、

「腰痛があって名古屋の〇〇整体へ行っている。」

と、

そんな体の話題になりました。

何やらプロスポーツ選手などが足繁く通う整体だそうで、

ポキポキ、ゴキゴキやるらしく、

施術後は背すじが伸び、

血流が良くなっているせいか、

眠たくなるそうです。

いかにも体に良さそうな反応ですが、

翌日にはまた元通り、

整体の先生からも、

「ストレッチを自分でしなよ。」

と帰り際に言われるそうなんです。

なんか腑に落ちないですよねー

こういう治療院多いと思うんですけどね。

で、ストレッチを試みるものの、

「動画見たりしてもよくわかないんだよねー」

で、自分では取り組めないとのこと。

世の中の多くは、

まぁこんな感じなのかな〜と思っています。

職業柄、中腰が多いからとか、

長年やっているからとか、

そんな理由で「腰痛」は

どうしようもないもの、

生活していく上でしょうがないもの。

と捉えている方も多いんでしょうね。

腰痛は改善するもの。

というよりも、

腰痛はだましだまし付き合っていくもの。

なんでしょうね。

僕も１５年くらい前は

そう思っていたと思います。

でもよくよく考えたら

そんなはずないんですけどね。

「腰痛」と言っても、

そのパターンは人それぞれですし、

日頃の身体の使い方から原因がありますので、

一筋縄では改善できません。

ですが、

今よりも絶対に腰痛の症状は良くなります。

僕はあなたより絶対に腰痛が酷かった。

腰痛自慢なら自信があります。

腰椎椎間板ヘルニアとして３つとび出ているし、

８年くらいはずっと痛かったと思う。

その間、ギックリ腰を繰り返す日々でした。

もう平気になりすぎて忘れましたが、

とにかくあなたの腰痛より酷かった。

でも今はウルトラマラソンを完走できるほど

改善されています。

だからあなたの腰痛も改善します。

その可能性を感じてもらいたいですよねー。

では良い週末を！

星野

逆に健康への「緊急事態宣言」です。

おはようございます！
トレーナーの星野です。


このメールは、
先週体験予約いただいたAさんに、

前十字靭帯（膝の靭帯）はいつ損傷したものなのか？

なぜbspicoで
カウンセリングを受けてみようと思ったのか？

と質問したお返事となります。



＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


こんばんは。
右の前十字靭帯を損傷したのですが、
高校の時にバスケで損傷しました。

それからスポーツが嫌いになり、
日常生活レベルまでのリハビリしか行わず、
途中でリハビリもサボってしまいました。

今は、少し緩んでいるらしく、
しゃがんで姿勢を崩してしまうとコキッ！となり、
痛みを生じることもありますが、
それが嫌なら再手術と言われました。

あとは内側に膝が入ったりするとこわばります。
正座は一応できますが、
体が勝手にかばって左に体重をかけてしまいます。


私は転勤で岐阜から愛知県〇〇市に来て、
知らない土地で慣れない場所で仕事をしだし、
ストレスも多く約5キロ体重が増えました。

健康診断でも血圧と体脂肪率が高く、
薬飲むか痩せるかと言われました。
たしかに体も重く、仕事にも影響が出てきました。

介護の仕事をしてるのですが、
腰も痛め痺れも出るようになり、
疲れもとれづらくなってきました。

私は、かなりのめんどくさがり屋です。
ジムに通ったとしてもお金を捨てるだけ。

お金も払って、人の時間も買わせて頂かないと動かない。
と思いパーソナルで検索した所、二ヶ所出てきました。
1ヶ月ホームページを見ては閉じて、見ては閉じてを繰り返してました。

何度も内容を見て星野さんの時間を買って健康体になりたい。
せめて、体重を増えた分の5キロは落としたい！と思いメールしました。

長々と申し訳ありません。
宜しくお願いいたします。


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ご本人から許可をいただき、
紹介させていただきましたが・・・

なんか読んでて涙出そうになりません？
私だけですか？

「1ヶ月ホームページを見ては閉じて、見ては閉じてを繰り返してました。」

だなんて。
今回勇気を出して問い合わせてくれてありがとうございます。


パーソナルと検索して「bspico」を選択したのは大・大・大正解です！笑


Aさんだけでなく、
このような身体の状態でも一生懸命に
日々過ごしている方がほとんどなんだと思っています。


もっと身体は楽になりますよ！動かせますよ！と伝えたい。



残念ながらAさんは、
愛知県にも緊急事態宣言が出された為、
会社からの外出自粛要請があり、
初回カウンセリングには今回来られなくなってしまいました。






”今”だからこそ運動をする必要があるんじゃないでしょうか？

１ヶ月である程度感染者が収まり、
緊急事態宣言が解除されれば良いのですが、
その保証はどこにもありません。


２ヶ月、３ヶ月と長引けば、
運動はどうするんですか？

今年は運動しないの？

自分でやるの？


できるのであればとっくの昔にみんなやってる。


歩いたり、走ったり、筋トレしたりね。


Aさんのように、
わかっちゃいるけど運動できない！
という人が大・大・大多数なんです。


こんな時期だからこそ運動をするべき。
と言いぱなしではちょっと無責任ではあります。



自分で運動できない人が多いからこそ、
「bspico」が世の中には必要だと思っています。

かろうじてお金の保証はしてくれたとしても、
「健康」の保証は政府や国はしてくれません。


こんな時だからこそ、
より「bspico」が必要なんじゃないかと私は思っています。




星野






追伸


Aさんの想い
私にはしかと届きました。

ぜひいつかお会いできればと思います。


Aさんのような方の身体を改善し、
今よりもっと健やかに毎日を過ごしてもらうこと。


これが私の使命です。




【追記】


４月１０日午後
愛知県独自の「緊急事態宣言」が出されました。

bspicoは生活維持に欠かせない活動だと考えております。

「パーソナルトレーニングスタジオさん休業してください。」

と休業要請が出れば考えますが、
普段と何ら変わらず続けていきます。


もちろん私自身、
お客さんに感染させることのないよう
最善の注意を払いますし、

お客さんにも協力してもらいながら、
トレーニングが楽しめる場所を
守っていきたいと思います。

 

４ヶ月が過ぎても体重も！姿勢も！むしろ・・・

おはようございます！

トレーナーの星野です！

昨年、

トレーニングに通ってくれていたAさんが、

4ヶ月ぶりに来てくれました！

主にダイエットを目的として、

約半年で体重を５kg減らし、

様々な症状も改善しました。

以前ブログで紹介しました。

詳しくはこちら↑どうぞ。

半年間のトレーニング終了後、

Aさんの希望で、

「また４月頃連絡してほしい！」

と言ってくれていたので、

今回の再開が叶いました！

驚くべきは、

4ヶ月が過ぎてもその体型や姿勢が全く変わっていなかったことです。

２０１９年５月中旬（トレ開始時）

２０１９年１１月末（トレ終了時）

２０２０年４月初め（現在）

横からの写真だけなので、

５kg減った感は分かりにくいかもしれませんが、

リバウンドなし！！

痛いところもなし！！

（仕事柄、やや肩こりあり）

というのはもちろんですが・・・

むしろ今のが姿勢がいい！！

これは素晴らしいですね〜

私が半年間、

全２４回トレーニングしたから保たれている。

というわけではなく、

Aさんが日々、

ストレッチポールに乗ったり、

姿勢を常に気をつけてくれているおかげです。

努力の賜物なんです。

職場の同僚に、

「今日、姿勢どお？」

って毎日確認しているそうですからね。笑

これだけ意識が続けば、

今の身体や姿勢は脳に定着し、

身体のステージはワンランク上がります。

多少食べることが続いても体重は増えないでしょうし、

姿勢が崩れればすぐに察知できる身体になっているので、

姿勢が崩壊することもありません。

２０１９年５月の時とは全く違う身体に生まれ変わりましたね。

すごいなー１年で身体を変えてしまうとは・・・

Aさんには引き続き、

自身の身体に興味を持っていただき、

少しずつだんだんと良くなっていく身体を楽しんでもらえたらと思います。

星野

家でエクササイズするよりも辛いのはなぜか？

こんにちは！

トレーナーの星野です。

４月になりました。

昨晩は月がキレイでしたねー

「家で自分でやる時よりもしんどいのはなぜ？」

よくお客さんにこう不思議がられます。

つまり、

家で自主的にエクササイズしている時よりも

店でエクササイズをしている時の方がキツいのはなぜ？

家でエクササイズする時は大丈夫なのに、

店でエクササイズをする時のが筋肉痛になるのはなぜ？

という疑問ですね。

これよく言われます。

確かになんででしょうね？？

本当にそうならば、

これだけでもパーソナルトレーニングって価値があると思いません？

ですから、

自分だけでトレーニングするというのは

もしかしたら効果的ではないのかもしれませんね。

違いははっきりとは言えないので、

あくまで予想として、

・環境が変わることでの集中力

・専門家に見られているという緊張感

こんなことではないかなと思います。

最終的には、

自分の体を知り、

自分の体を自由自在にコントロールできるようになること

が重要です。

そのためには、

自分でトレーニングや運動を始めてしまうのではなく、

まずは私のような専門家や、

身体の使い方などについて詳しい人と

一緒にトレーニングをしてもらえると、

その近道になります。

身体作りはただでさえ長い道のりです。

ショートカットできるところは

なるべく効率よくやってもらいたいですね。

星野

追伸

前の職場では、

彼女が担当すると

トレーニングのキツさが２割り増し！

というトレーナーがいました。

なぜでしょう？

キャラかな？

トレーナーとしては神。

お客さんとしては鬼。

ですな。

毎月１回、整体へ通わないと身体は歪んでしまうのか？

こんにちは！

トレーナーの星野です！

あれよあれよと

コロナコロナで３月も終わりですねー

大丈夫ですか？

あなたはコロナだからと言って

動きを止めてしまっていませんか？

明日から４月！

新年度ですよ！

お客さんと話していて、

感慨深いことがあります。

これは割とよく話題になる事象なんですが、それは、

常にストレッチをしたり、

時には整体などの治療院へ定期的に通わないと

身体は歪んでしまうものなのか？

またそうしなければ、

その症状はひどくなってしまうものなのか？

という疑問です。

これは結構な割合で、

常識的にそう捉えていらっしゃる方が

大多数ではないかと思います。

・毎月行きつけの整体へいき、歪みを直してもらう

・肩こり緩和のため、月に２回はマッサージに通う

・大きな痛みに繋がらないように、定期的に通うよう言われている

あなたはこのような状況を不思議に思ったことはありませんか？

８割、９割の人がおそらくここに

なんの疑いもなく、

時間とお金を費やしているのだと思います。

体は定期的にメンテナンスしないと維持できないもの

そういう思い込みがありませんか？

おそらく残り１割の方は、

「あれ？これを続けていても症状が多少良くなっては戻ることの繰り返しなんじゃないか？このまま通っていていいのか？」

あれなんかおかしいな？？

と気づいた方が、

私のお店を探し当て通ってくれています。

今まで、誰も疑わなかったこの事実。

あなたは気づいていましたか？

なぜ整体などの治療院に通っても、

ただ定期的に通わされるだけで、

一向に良くならないのか？

不思議に思いませんか？

でもその理由は簡単です。

「なぜあなたの体が歪むのか？」

という原因に一切フォーカスしていないからです。

ただただ来院する患者さんを寝かせ、

なんらかの手法で歪みを改善しますが、

そのあとベッドから降り、動き出せば、

それはあっという間に元どおりの体に戻ります。

「やってもらった後、体はなんだか気持ちいい！でもその感覚は長持ちしない。」

そんな感想をお持ちの方も多いはずです。

・なぜあなたは肩こりなのか？

・なぜあなたは腰痛なのか？

・なぜあなたの下半身は太りやすいのか？

そのような結果には、全て原因があります。

私のトレーニングは、

それらの原因を解消することに焦点を当て、

根本的な身体の改善を目指しています。

普段何気ない体の使い方やクセ、

これまでの運動経験や生活環境などが大きく影響しますので、

簡単に根本的な改善ができるわけではありませんが、

週に１度のトレーニングで確実に身体は変化していきます。

施術してもらってしばらくしたら元通り

というのはおかしい。

階段を１段ずつ上がるように

正しいことをおこなえば、

体は必ず改善していきます。

今回、この疑問を投げかけてくれたお客さんも

３ヶ月で２０年来の腰痛の症状が半分となり効果を実感してくれています。

なぜあなたの体は歪むのか？

なぜあなたはそこが痛むのか？

なぜあなたはその体型なのか？

それには全て理由があります。

それを知る良い機会として、現在

「お悩み相談・トレーニング体験会」

実施中です。

あなたが自分の体に疑問を感じるのならぜひお越しください。

星野

追伸

「新型コロナウィルス」のワクチンが使用できるのは

早くて来年の始め頃だとありましたね。

ということで終息に至るのは、

１年以上は先になります。

あなたは１年間そのまま自粛ですか？

正しい知識や情報を得て、

今は少しでも不安を解消してください。

こちらの内容もぜひ参考にしてね。

・新型コロナウィルスの特徴
https://ameblo.jp/bspico/entry-12584044206.html


・どこなら出かけられるの？
https://ameblo.jp/bspico/entry-12584186163.html


・マスクを買い占めるより大切なこと
https://ameblo.jp/bspico/entry-12584895052.html


・新型コロナウィルスの今後
https://ameblo.jp/bspico/entry-12584909079.html

新型コロナウィルスの今後

こんにちは！

トレーナーの星野です。

遂に、

「東京オリンピック・パラリンピック」までも延期に。

首都圏は「外出禁止」とまではいかないまでも、

週末の外出は控えるようにとのこと。

イタリアやアメリカなど

海外の爆発的な感染拡大を受けて、

戦々恐々としている方もいると思います。

この後一体どうなっていくのでしょうか？

これだけ私たちが

「新型コロナウィルス」を怖がる要因として、

まだ免疫がないから

ということが言えると思います。

風邪やインフルエンザは、

なんとなく知っていますし、

経験がありますので、

そんなに怖くは感じてないですよね？

ですが、

２０１８年、

インフルエンザで亡くなった方は、

３，０００人以上いますし、

肺炎で亡くなった方は、

約９５，０００人います。

（共に厚生労働省調べ）

毎日、毎日、

感染者の人数と死亡者数がカウントされていますが、

あれになんの意味があるのでしょうか？

なぜインフルエンザや肺炎で亡くなる人は

カウントされないのでしょうか？

この１ヶ月、２ヶ月で

「新型コロナウィルス」の感染者がいなくなることはありません。

世界で感染者がゼロ

になることはないんです。

いつもどこかで誰かが風邪を引いているように、

いつもどこかで誰かが新型コロナウィルスに感染しています。

これからは感染者が爆発的に増えないように

時には自粛、時に緩和。

それを繰り返し、

一定数の感染者がいる世界になります。

そうどこかで誰かが風邪を引いているようにです。

まずはそんな世界にも私たちが慣れることですね。

早くて半年、１年、下手したら２年くらいは収束とはならないでしょう。

それまで日本では今回の首都圏のように

外出の自粛がたびたび国民に伝えられ、

常に一定に感染者がコントロールされる。

このようなことが繰り返される。

そういう世の中になる

ということをふまえた上で、

じゃああなたはどう行動しますか？

「感染者がゼロになったら自粛を解除します！」

は、もしかしたら１年後よりも先のことかもしれません。

１年以上も家にこもっているの？

ショッピングしないの？

外食しないの？

運動は？

って話です。

これから新型コロナウィルスの色んなことが

よりハッキリしてくると思います。

いいニュースもありますよね！

既存の薬で効果のあるものがあるとかね。

効果が期待できる成分を見つけたとかね。

そのうちワクチンもできるでしょうしね。

私たちは常に正しい情報を持って

行動をする必要があります。

テレビを見て、

一喜一憂するのではなく、

どんな世界になっていくのか？

より冷静に見ていくことが大切です。

まずは変なデマに惑わされないよう

十分気をつけていきましょうね。

星野

追伸

「クラスター」とか、

「ロックダウン」とか、

別に日本語で言えばいいのに、

こうした用語を使うのは

私たちへの威圧でしょうか？

そんなに怖がらせたいのですかね？

そんなに視聴率取りたいんですかね？

全ては伝え方です。

各メディアが

「新型コロナウィルス」のことを

過剰に取り上げなくなれば

それで済む話だと思うんですけどね。

マスクを買い占めるよりも大切なこと

こんにちは！

トレーナーの星野です！

今日は暖かい！

今日は外、最高でしょ！！

まだトイレットペーパーって

売ってないです？

マスクは？

まだ朝から並ばないと買えないですか？

あなたも分かっていると思いますが、

再度確認しておきます。

今回の「新型コロナウィルス」は

マスクをつけていても感染は防げません。

不特定多数から至近距離で顔に唾をかけられるような状況であれば、もちろん予防の効果は多少あるでしょう。

ですが、人間への感染経路は、

手　→  顔（粘膜）

です。

ですから、

手洗いの徹底や、

不用意に顔を触らないようにすること。

もちろん知っていることと思います。

手洗いも必要でしょうし、

マスクもつけたければつければいい。

ですがそれよりももっと大切なことがあります。

それは常に「健康」でいることです。

マスクをするよりも

・喫煙

・暴飲暴食

・睡眠不足

・運動不足

・ストレスフルな生活

これらをやめた方がはるかに効果的なんです。

「新型コロナウィルス」は、

呼吸器系に症状が及びますから、

特に肺がダメージを負っている状態は非常に危険ですよね。

マスクを肌身離さずつけているのに、

タバコを吸っている。

というのは、

それはどういう状態？？

って思うわけです。

これから私たちは

「新型コロナウィルス」に対して

「集団免疫」を獲得するため、

みんなで順にちょっとずつ感染していくことになります。

自身に症状が見られた時、

軽く済むようにする。

もしくは症状が出ないようにする。

そのためにも、

常に健康でいることが必要です。

私もそうですが、

健康に自信がある人ほど

生活や栄養を見直し、

今後に備えてほしいと思います。

もちろん

「生活が不摂生である」

と感じている方もこの機会にぜひ取り組んでみてください。

「健康」は与えられるものではありません。自分で取りにいくものです。

それを忘れないでほしいと思います。

星野

追伸

私は喫煙者を非難するつもりはありません。

昨今、徐々に喫煙スペースが少なくなり

肩身が狭くて大変だなーと基本的には思っています。

久々に屋外のスペースで

このブログを書いていますが、

隣にはタバコを吸っている方がみえますのでね。

ポイ捨て

投げ捨て

吸い殻が捨ててあるのを見ると憤りますけどね。

１０万人にようやく1人の割合なんです。

こんにちは！

トレーナーの星野です！

桜の開花も始まり、

お花見の季節となりました。

せっかくなので、

お花見したらいいと思うのですが、

・不特定多数の大勢が集まる

・密閉された換気の悪い場所

・近距離での会話

は避けることとありますから、

軒並み自粛ですかね？

じゃあどこなら出かけていいんですかね？

３月１９日１２時現在での感染者数から、

感染する確率を統計的に説明してくれた方がいます。

現在の感染者数から想定されるであろう感染者数で計算しています。

例えば、

５０人の会場でコロナ感染者が１人でもいる場合の確率は、

０.２３％

１００人では、０.４７％

１，０００人では、４.５７％

１０，０００人では、３７.３９％

１００，０００人では、９９.０７％

計算上では、

ようやく１０万人規模のイベントに対して

感染者が１人いるという計算です。

１０万人規模のイベントって何？

ライブ？野球観戦？

にしてもこんなに多くの人が一度に集まらないですよね。

ですから、

その辺での外出、外食することを

恐れる必要があるのでしょうか？

各イベントやセミナー

１０人、２０人、３０人規模で集まることを

なぜ中止にしなければいけないのでしょうか？

例えこの先感染者が増え、

今の５倍になったとしても、

１０，０００人に1人くらいの数字となります。

ですから家にこもっている必要は全くありません。

スキップ！スキップ！

外へ遊びに行こう！！

ということです。

私は花粉症ですので、

一番外に出るのが億劫な季節ですから、

お花見どうしようかなーって毎年思いますけどね。笑

お伝えした数字からみても

感染する確率は極めて低いものです。

特に感染者のいない県は、

変わらぬ毎日を過ごせば良いし、

最初にあげた

・不特定多数の大勢が集まる

・密閉された換気の悪い場所

・近距離での会話

この３つが重なるような機会や場所は

もうしばらくは避けたほうが良いでしょう。

ですが、

あとはいつも通りの日常を過ごしていけるよう、

徐々に自粛解除していってください。

星野

追伸

先日、

岡崎市で野山を駆け巡る

「トレイルランニング」の大会が

予定通り開催されたそうです。

２００人ほどの規模ですから、

数字的、そして環境的にも

ほぼコロナとは無関係。

にも関わらず、

自粛しろ！

との同調圧力はあったみたいで、

市役所などに苦情がきたようなんです。

実際、新型コロナウィルスよりも

こっちの方が厄介ですよね。

だから自粛しておいた方が無難。

分からないでもないですけどねー

しばらくはこんな感じで”やむなく自粛”なんでしょうね。