また疲れて寝てしまった。
※()内は前回の数値です。
体重
98.8kg(98.5kg)
25.9%(25.6%)
BMI
32.3(32.2)
【本日の食事】
朝
青汁
昼
カレーパン×2
夜
チヂミ×6
以上！
【本日の運動】
胸・腕マシン 23kg 15回×2セット
腹筋マシン 50kg 20回×3セット
胸筋マシン 23kg 15回×2セット
背筋マシン 27kg 20回×2セット
バイク(負荷重め)30分
久々に腹筋が筋肉痛。。。
腹筋がついてる証拠だね。
2日空けたらあかんね（笑）
※()内は前回の数値です。
体重
98.5kg(99.4kg)
体脂肪率
25.6%(26.7%)
BMI
32.2(32.5)
【本日の運動】
脇腹マシン32kg 左右15回×3セット
腹筋マシン 50kg 20回×3セット
腕・胸筋マシン 23kg 20回×2セット
背筋マシン 32kg 20回×2セット
太ももマシン 50kg 15回×3セット
バイク(負荷重め)15分
【本日の食事】
朝
残りのナポリタン(150gくらい？)
青汁
寝る前
プロテイン(低脂肪乳250ml)
以上！
2日ぶりにジムでした。
最低でも、1日おきくらいにしないと
体が少し錆び付いた感じ。
明日は、筋トレ中心に体動かそう。
また寝てしまった(ーωー)
※()は前回の数値です。
体重
99.4kg(98.8kg)
体脂肪率
26.7%(27.7%)
BMI
32.5(32.3)
【本日の食事】
朝
なし
昼
なし
夜
ナポリタン&豚タン
以上
あー、野菜とれてなかった(ーωー)
野菜とらなきゃ。。。
明日はジム(*≧艸≦)
筋トレ頑張ろ！