断糖高脂質食ダイエット1２日目
前日朝比：+0.4ｋｇ －４.５ｋｇ
BMI：23.1
マグネシウム400ｍｇ×2 ビフィーナ×2
ビタミンB群・ビタミンE
💩便通：なし（2日目）
食事内容
MCTオイルと生クリーム入り紅茶
MCTオイルと生クリーム入り紅茶
牛肉ヒレステーキ・ししゃも1尾・茹で海老６尾
鯛の刺身
0.4ｋｇ増えました（笑）まぁ～そんな日もあるよね
昨夜は9時過ぎにお刺身を食べたのが原因かな
醤油で食べたしね。
しかし、今日も鯛のお刺身は醤油で食べました。
1切れは塩で、2切れめはポンズで
でもやっぱり醬油が美味しいもん
ヤドカリカフェ
住所：大分県大分市常行１１９−１
電話：097-574-4450
営業時間：11：00～17：00
12月に行ったヤドカリカフェさん
以前から気になっていたお店で
なかなか予約が取れないってことでしたが
すんなり予約が取れ行ってきました
入口はこんな感じ
店内の様子です。
注文したのはピタパンサンドプレート
金額は忘れちゃいました
1200円くらいだったような・・・。
黄色い人参や大根のフライなど
野菜たっぷりプレートです。
意外にも美味しいって思ったのが
タルタルの上に乗ってる
人参の葉のフライ（たぶん）
パリパリでとっても美味でした
ピタパンには切れ目が入っているので
この中にお野菜等を入れて食べるのが正解なのかな
でも私はそのまま
スープに浸して食べました
一緒に行った職場の人たちは
ビーツソースのかかったソフトクリーム
を食べてましたがランチ中も
コートを着て食べたくらいこの日は
めっちゃ寒かったので私はパスしてランチのみでした。
お店には無農薬の野菜やカラフルなサラダ
アイスなのも売ってたので、もう少し
暖かくなったらまた行きたいです
断糖高脂質食ダイエット1１日目
前日朝比：+0.1ｋｇ －４.９ｋｇ
BMI：22.9
マグネシウム400ｍｇ×1 ビフィーナ×2
💩便通：あり
月のモノ期間中
食事内容
MCTオイルと生クリーム入り紅茶
MCTオイルと生クリーム入り紅茶
ゆで卵２個・ししゃも３尾・刺身（中とろ・サーモン
ひらめ・しまあじ）
黒豆茶
今日は0.1ｋｇ増加してましたが、これは体内水分量が
増えたんでしょうね。この５ｋｇも脂肪が減った訳じゃなく
水分が抜けたと言った方がいいのかも
本格的なダイエットはこれからです
って言いながら
今日は子どもの習い事で夕飯は茹で卵とししゃもを持参して
食べたのですが、帰りにスーパーに寄ったら
お刺身が半額で
サーモンが食べたくなってPM9時過ぎに
しかも禁止の醤油で食べちゃいました
でも美味しかったし、これでまた明日から
頑張れそうです
断糖高脂質食ダイエット10日目
前日朝比：-0.1ｋｇ 
－５ｋｇ
BMI：22.9
マグネシウム400ｍｇ×２ ビフィーナ×2
💩便通：なし
月のモノ期間中
－５ｋｇ10日で達成
食事内容
MCTオイルと生クリーム入り紅茶
MCTオイルと生クリーム入り紅茶
ゆで卵1個・ししゃも2尾・サバ缶チーズ焼き
黒豆茶
10日で-5ｋｇはスゴクないですか
今まで体重が動かない動かない
って嘆いてたけど
何の事はない。ただただ糖質
取り過ぎてたんですね・・・。
努力のやり方が間違ってたんだなぁと反省
でもここから
1カ月でどこまで落ちるのか楽しみです
断糖高脂質食ダイエット9日目
前日朝比：-0.1ｋｇ －4.9ｋｇ
BMI：22.9
なし
💩便通：あり
月のモノ期間中
－５ｋｇまであと100ｇとなりました
食事内容
MCTオイルと生クリーム入り紅茶
MCTオイルと生クリーム入り紅茶
イワシの丸干し焼き2尾・ゆで卵1個
菊芋小さいもの4個 ブロッコリー
黒豆茶
今日は風が強くて
家が古い我が家はガタガタと揺れるたび
1月に起きた震度５の地震がまたきた
って思い。スマホで地震速報を何度も
検索してしまいました
明日は今日より寒くなるようです⛄
皆様も風邪など
引かないように
くれぐれもお気を付け下さい。
私ももう寝ます
断糖高脂質食ダイエット8日目
前日朝比：-0.2ｋｇ －4.8ｋｇ
BMI：23.0
ビタミンC マグネシウム
💩便通：なし（６日目）
月のモノ期間中
さすがに8日目ということと月のモノ中だけあって減り幅が
少なくなってきました。
食事内容
MCTオイルと生クリーム入り紅茶
MCTオイルと生クリーム入り紅茶
イワシの丸干し焼き1尾・ゆで卵1個
タラのチーズ焼き（昨夜の残り）菊芋小さいもの2個
スペアリブ1個・MCTオイルと生クリーム入り紅茶
黒豆茶
今日は夕飯がスペアリブで豚肉自体はOK食材
なのですが味付けに焼肉のタレを
使ったのでNG調味料でしたが
我慢できず食べました
仕事中に飲んでいる黒豆茶
断糖にするなら白湯又は糖質ゼロの
ルイボスティーにする方がいいとは思うのですが
ここ最近、黒豆茶の香ばしくやや甘さを感じる
このお茶が唯一の楽しみなので黒豆茶を飲んでます。
糖質を調べたら250ｇ～325ｇで糖質0.2ｇ
５００㎖持参してるので糖質0.4ｇ
これくらいなら許容範囲だと思います
そして、そしてこの食事内容にしてから
全く便通がありません
マグネシウムも昨夜400ｍｇを2個
今朝、1個 そして今夜1個とビタミンＣを
飲んでみたけど出るかな・・・。
マグネシウムは空腹時に飲む方が良い
みたいですが出ないからね・・・。
明日の朝に期待して寝ます
今日、飲んだサプリはこれ
ってことで|
[平日] ランチ営業、夜10時以降入店可、日曜営業 定休日：第三火曜日（変更有）
|
カルビランチ150ｇ 1,280円（税込1,408円）
プラス サラダバー＆ドリンク 200円
カルビ150ｇ
ご飯
わかめスープ
韓国海苔
キムチ
サラダ+ドリンク
久しぶりだったのでオープンと同時に入店して
14時頃まで居ました
個室だったのでゆっくりおしゃべりできてよかったです
もっと広い部屋があるのかわかりませんが
4人だとやや狭いかなって感じで5人は無理かな
って部屋でした。
さてさて断糖高脂質食ダイエット7日目（1週間）
昨日より-0.5ｋｇ減で －4.6ｋｇ
順調です
内容はYouTubeや本、ネット上でも検索すれば
出てくるのですが
断糖というだけあってかなり厳しい糖質制限があります。
ご飯や麵類、パン等はもちろん
タンパク質である豆腐や豆、豆乳、牛乳もNG
調味料も砂糖はもちろん、醤油やケチャップ
マヨネーズもダメ
OKなのは塩とナンプラー（魚醤）のみです。
塩もオススメはぬちま～すか雪塩をオススメされてましたが
家にこの「キパワーソルト」があったのであえて
ぬちま～すは購入してません。
タンパク質OK食材は
卵、魚、肉、チーズと生クリーム
でも鶏肉はあまり多く食べない方がよいそうです。
チーズも同様。
コーヒーは紅茶の7倍の糖質があるので
紅茶がおすすめ
脂は牛脂、バター、MCTオイル、オリーブオイルはOK
植物油やごま油、マーガリンはNG
なので私は
朝
MCTオイルと生クリーム入り紅茶
お昼
MCTオイルと生クリーム入り紅茶
夕飯
タンパク質の魚や肉、卵を食べます。
ちなみに
今日の食事内容はこんな感じ
と 朝と昼
MCTオイルと生クリーム入り紅茶
夕飯
オイルサーディン
タラのチーズ焼き
菊芋小さいもの2個
間食
黒豆茶
アップル＆ブラットオレンジティー（無糖）
菊芋はこのダイエット始める前に
注文してて
オリーブオイルとバターで炒めて
塩と青海苔で味付け
大量に食べると糖質多くなるので
少量ずつ食べます
こんな食事ですが不思議とお腹は空きません。
脂のMCTオイルを摂取してるからでしょうね。
オススメは牛脂らしいのですが
私は無理そうなので
あえてそこは挑戦しません
買うとしたら脂多めの牛肉を買って食べます。
って感じで明日から２週間目になりますが
撮り溜めランチ画像と
食事内容をゆるりと更新していく・・・。つもりです
昨日、同様
撮り溜め画像のランチです
行ったのは大分市戸次の
住所：大分県大分市大字中戸次1261-14
電話：097-597-1511
営業時間：11:30～14:00(L.O.14:00) 8:00～23:00(L.O.22:30)
日曜営業
定休日：木曜日
何度か通ってますが
ちょうど健康診断で旦那さんに送迎してもらい
近くの池田屋さんでランチすることに
私は平日ランチ ７７０円 だった・・・と思う。
お刺身が新鮮でコリコリしてて美味しかった
塩サバ
カボチャコロッケ
お刺身2種
ご飯
味噌汁
お漬物
旦那さんはとり天定食だったかな
金額は・・・覚えてないです
次男はいくらとサーモン丼だったかな・・・。
これも記憶にないけど・・・１７００円くらい
久しぶりの池田さんでお腹いっぱいで
夕飯は抜きました。
そして健康診断の結果ですが
再検査の通知が 
専業主婦の期間は健康診断の通知が送付されても
スルーしてたのですが、働き出すと義務なのか
権利なのかはわかりませんが
受けなくてはいけない。
まぁ～無料で受けられるからとっても
ありがたい事なんですけどね。
７、８年前に受けた大腸検査でポリープがあったり
副腎腫瘍が見つかり手術したりと
検査ってやっぱり苦手だ・・・。
そしてかなりのストイック系ダイエットですが
やっているのはこちら
このYouTubeを観て
電子版のガチ速脂ダイエットを購入して実践中
YouTube観れば内容は理解できると思いますが
明日から自分記録としてブログに
ボチボチUPしていきます
6日目の今日は-0.3ｋｇで MAX体重から
－4.1ｋｇ
ただ月のモノが始まったので
今週は体重の減りが鈍くなるかもしれませんが
とりあえずGLP-1ダイエット終了時の
-13ｋｇ だった1年前に
そして GLP-1ダイエット最終目標の -15ｋｇ に
さらにさらに20代の頃に戻れたら
嬉しいなぁ
2021年の11月から放置してたブログにも
かかわらず日々、100人前後の方が
足を運んでくれてるとは
ありがとうございます
大分県にも「まん延防止等重点措置」が出されていて
この三連休は出掛ける予定もなく
おとなしくステイホームです
そしてダイエットですが「ビクトーザ」を使用しても
初期の頃に比べると中々思い通りに減ってくれず・・・。
低糖質ダイエットにしても
お昼ご飯を豆乳+プロテインのみにしても
夕飯は湯豆腐にしても
全く減らず・・・。
しかも久しぶりにお昼ご飯に
菓子パン2個（クリームパンとメロンパン）と
野菜スムージにしたら
あらまビックリ
次の日は1.1ｋｇも増加してたり
中々メンタル ズタボロでした
でも今週からかなりのストイック系では
ありますがダイエットを初めてます
中々これが順調で
5日で －3.8ｋｇ
このダイエットも
追々 記録として残しておこうと思うので
ボチボチ綴っていきます
ただ始めた頃の体調は
最悪で
手足ほぼ蕁麻疹で真っ赤で熱を持っていて
足はむくみでパンパン
歩くのも痛く
食欲なくて食べてないのに毎日0.5ｋｇずつ
増加しいくという最悪な状態からの
-3.8ｋｇなのですが
今は毎朝、体重計に乗るのが
楽しみな今日この頃です
この蕁麻疹の原因はわかっているのですが
体調が悪かったのか
ストレスからなのか
この約1年仕事を始めて徐々に太りだしたり
白目が充血する「結膜下出血」に3回もなったり
そして手足ほぼの蕁麻疹
長い間、専業主婦だった私は
肉体的にも精神的にも
ストレス
マックス
なんでしょうね・・・・。
身体が悲鳴をあげている。
子どもに手がかからなくなってから
働きだした私から見ると
世の子育てしながら
働いてる女性、お母さんはスゴイ
尊敬してしまいました
私にはきっと無理だ
でっ
コロナが少し落ち着いていた
昨年の11月や12月
久しぶりに友人と会ってランチに行ったり
ふらりとひとり飯して撮り溜めた
スマホの写真があるので
記録として残しておこうと思います
まずはここ
住所：大分県大分市碩田町2-1-34
電話番号：097-547-8056
営業時間：年中無休
11：00～23：00（ラストオーダー22:30）
定休日：年中無休
カルビ丼ミニ・海鮮スン豆腐・990円
海鮮スン豆腐は私にはやや塩辛かったのですが
カルビ丼は めっちゃ好みで美味しかった
炭火の香ばしい香りが食欲をそそり
あっという間に完食。
20代の頃は飲み会の帰りはラーメン
じゃなくて私はカルビ丼ってくらい
好きだったのを思い出しました
美容室帰りにふらりとひとり飯でしたが
持ち帰りもできるようで持ち帰りのお客さんもいました。
次回行った時はカルビ丼を
ド～ンと食べたい
って思ったけど
しばらくは食べれない（ダイエット中）
3日目
前日朝比+0.4ｋｇ
BMI：23.8
再開ビクトーザ1本目（3）：0.9ｍｇ 5時30分
💩便通：なし
さすがに痩せる気はあるんかいってほど
食べたので+0.4ｋｇ 当たり前ですね（笑）
なし
12時
チーズインハンバーグ弁当
18時30分
ナポリタン
ナッツ みかん
疲労感もあり食欲はなかったのですが
次男がナポリタンを作ってくれたので
夕飯に少し食べました。
ハンバーグ弁当にナポリタンに
みかん
痩せる要素はひとつもない（笑）
金曜日は仕事終わりに
岩盤浴へ行こうと思います
