心は足もとにあり
最近寒い日が続いています。
かぜやインフルエンザも流行してきました。
私も一応３年生の担任ですから、公立の出願に向けて
佳境に入ってきました！ちょっと調子もダウン気味ですが
週末にむけてしっかり備えたいと思います。
さて今日の朝はいつも通りスタート！
のはずが・・・数名が遅刻し、
さらに私が後ろにいるのも気付かず、
職員室をばれないように低姿勢で歩行していました。
あきれた・・・。
遅刻したなら、正々堂々とすみませんが大事なのに。
ずる賢いではなく、単なるずるいでは何もなりません。
その選手たちを含め、全体でスタート遅くないか？
という話をしました。
集団って２：６：２になりますよね。
２＝まじめ
６＝どちらに流されるかわからない
２＝手抜き
それをふまえて
野村監督のいう
無視
賞賛
批難
の話もしました。
どれだけ通じているかは心の中にあります。
さてその話の中で、
靴下について話が飛びました。
わが校はなぜかくるぶしソックスがＯＫなんですが・・・。
野球をするときは、安全性を考えて
長いソックスにしなさい
と伝えたばかりでした。
ちょうどよい機会とばかりに
靴下を見せてごらんというと
２０名中４名がくるぶしソックスをはいていました。
やっぱりなぁ・・・。
さてこの数人がどう変化するか
またのお楽しみ！
本日もおよみいただきありがとうございました！
てっぺん目指せ！応援よろしくお願いします！
にほんブログ村
かぜやインフルエンザも流行してきました。
私も一応３年生の担任ですから、公立の出願に向けて
佳境に入ってきました！ちょっと調子もダウン気味ですが
週末にむけてしっかり備えたいと思います。
さて今日の朝はいつも通りスタート！
のはずが・・・数名が遅刻し、
さらに私が後ろにいるのも気付かず、
職員室をばれないように低姿勢で歩行していました。
あきれた・・・。
遅刻したなら、正々堂々とすみませんが大事なのに。
ずる賢いではなく、単なるずるいでは何もなりません。
その選手たちを含め、全体でスタート遅くないか？
という話をしました。
集団って２：６：２になりますよね。
２＝まじめ
６＝どちらに流されるかわからない
２＝手抜き
それをふまえて
野村監督のいう
無視
賞賛
批難
の話もしました。
どれだけ通じているかは心の中にあります。
さてその話の中で、
靴下について話が飛びました。
わが校はなぜかくるぶしソックスがＯＫなんですが・・・。
野球をするときは、安全性を考えて
長いソックスにしなさい
と伝えたばかりでした。
ちょうどよい機会とばかりに
靴下を見せてごらんというと
２０名中４名がくるぶしソックスをはいていました。
やっぱりなぁ・・・。
さてこの数人がどう変化するか
またのお楽しみ！
本日もおよみいただきありがとうございました！
てっぺん目指せ！応援よろしくお願いします！
にほんブログ村
投球に必要なチューブトレーニング
日曜日は金森理論を学んできましたが、
それと同時にチューブトレーニングも勉強してきました。
[目的]
柔軟性と可動域をアップ
ケアトレーニング
[投げる前]
１、肩甲骨引き寄せトレーニング
ネットなどにチューブをくくりつけ、てのひらが上になるようにチューブをはります。
手を内側に回転させながら、両方の肩甲骨をすばやく引き寄せます。
てのひらを外側に回転させながら、ゆっくりと元の位置に戻します。
１５回を２セットが目安です。
２、肩甲骨バイク
本来は１と同じようにくくりつけたチューブを前後に回していきます。
たまたま練習中にきれてしまったので、マエケン体操風にアレンジをしてみました。
前後各１０回ずつです。
３、不意打ちトレーニング
受ける側は目を閉じて、ランダムに手に負荷がかけられます。
それを元の位置に戻すトレーニングです。
前方、横、ななめ４５°を各１０秒で２セットが目安です。
[投げた後]
１、Ｖの字トレーニング
２、ゲートトレーニング
こちらもありますが、画像がありません・・・。
また後日！！
しっかりと意識させて
習慣化させたいと思います！
本日もお読みいただきありがとうございます！
てっぺん目指せ！応援よろしくお願いします！
にほんブログ村
それと同時にチューブトレーニングも勉強してきました。
[目的]
柔軟性と可動域をアップ
ケアトレーニング
[投げる前]
１、肩甲骨引き寄せトレーニング
ネットなどにチューブをくくりつけ、てのひらが上になるようにチューブをはります。
手を内側に回転させながら、両方の肩甲骨をすばやく引き寄せます。
てのひらを外側に回転させながら、ゆっくりと元の位置に戻します。
１５回を２セットが目安です。
２、肩甲骨バイク
本来は１と同じようにくくりつけたチューブを前後に回していきます。
たまたま練習中にきれてしまったので、マエケン体操風にアレンジをしてみました。
前後各１０回ずつです。
３、不意打ちトレーニング
受ける側は目を閉じて、ランダムに手に負荷がかけられます。
それを元の位置に戻すトレーニングです。
前方、横、ななめ４５°を各１０秒で２セットが目安です。
[投げた後]
１、Ｖの字トレーニング
２、ゲートトレーニング
こちらもありますが、画像がありません・・・。
また後日！！
しっかりと意識させて
習慣化させたいと思います！
本日もお読みいただきありがとうございます！
てっぺん目指せ！応援よろしくお願いします！
にほんブログ村
アイシングのすすめ
日曜日は、金森理論とともに、平林豊さんからアイシングを学びました！
(チューブトレーニングもやったんですが、それは明日)
よく温めるor冷やす
どちらがいいのか話題になりますが・・・。
温める＝老廃物を出す
冷やす＝きれいになった状態にふたをする
という効果があるそうです！これは分かりやすい！
アイシング箇所は↓
肩甲骨と脇の下の間
三角筋の真ん中やや下部
肩関節と脇下部
そしてその方法は↓
こんなものや
こんなものも
ただそんなの買えないよという方は・・・
アイスカップ
まず紙コップに水をはり、凍らせます。
次に紙コップの３分の１位を切り取り、患部に当てます。
お手軽でいいですよ＾＾
ということで今日はアイシングについてでした！
明日はチューブトレーニングについてです！
本日もお読みいただきありがとうございました！
てっぺん目指せ！応援よろしくお願いします！
(チューブトレーニングもやったんですが、それは明日)
よく温めるor冷やす
どちらがいいのか話題になりますが・・・。
温める＝老廃物を出す
冷やす＝きれいになった状態にふたをする
という効果があるそうです！これは分かりやすい！
アイシング箇所は↓
肩甲骨と脇の下の間
三角筋の真ん中やや下部
肩関節と脇下部
そしてその方法は↓
こんなものや
こんなものも
ただそんなの買えないよという方は・・・
アイスカップ
まず紙コップに水をはり、凍らせます。
次に紙コップの３分の１位を切り取り、患部に当てます。
お手軽でいいですよ＾＾
ということで今日はアイシングについてでした！
明日はチューブトレーニングについてです！
本日もお読みいただきありがとうございました！
てっぺん目指せ！応援よろしくお願いします！