～One for All～

だからFC2でやるお！

ワルツを踊れ-Tanz Walzer-

FC2に引っ越しますた。
ブックマークして下さっている方々、お手数ですが変更宜しくお願い致しますm(_ _)m
以前の記事ごと引っ越しましたが、たぶんこのブログを消すことはないと思います。
では皆さん今後はワルツを踊れ-Tanz Walzer-を宜しくお願い致します。

今日の練習
レペ5000+1000(2000でDNF→6'38"くらい)

メニュー完遂出来ずにごめんなさい。
昨日寝るの遅かったし、今日も朝からなんかレペに集中できなかったから脚も痛くなってきたのかなぁと思います。
まだまだ意識が低い・・・。
次からしっかり気をつけて頑張ります。
疲労が溜まっているのは否めないのでひとまず疲労を抜いて、あと1週間しっかり追い込みたいです。
しかし思ったよりも疲労が溜まっている・・・。上半身とかガッチガチだよ・・・。
夏休みのメニューはやりたいメニューの八分目くらいがちょうどいいんですかねぇ。

れっぐうぉーまー

今日の練習
午前：70'jog

今日も芝jog。今週は間の日は全て芝jogです。
おかげで無理なくゆっくり距離踏めました。
明日はおおくまに向けて3000+1000でもやろうかなぁと思っていたんですが、チームが棄権するのでメニュー通りやりますかね。
つってもまぁ俺が棄権するべきって決めたんだけど・・・。
練習後は久々にニューフレに行った。
レッグウォーマー買った。ナ○キの1365円。
帰ってきてからはスケート見たりしながら三秀の仕事やった。疲れた。

今日のメーリスの内容は、メーリスで回すもんだったんだろうか。。
とはいえミーティングで言っても効果がない気がするし・・・遅刻も全然減らないし。
つーかミーティングって意味あるんだろうか？とさえ思っちゃうよなぁ。。
怪我人が多いのはメニューがキツすぎるからなのかなぁ・・・。。。
そうだったらごめんなさいと言わざるを得ない・・・。

あと、みんなが「大学生の陸上」をやれるようになれば怪我は減ると思うんだ。。
いつでもガムシャラなのはすごいけど、力抜くときは抜く、ゆっくり走るときはゆっくり走るっていうのがあまり出来てないような・・・。
火曜の14km走もけっきょくペース上がってたし、ＬＳＤでも後半ペース上がるしね。。
大学生の陸上を実践したという意味で、シマダさんは伸びるべくして伸びたんだと僕は思う。。
脚痛いときに何するかってのも大学生の陸上の1つだと思うし。。。
んー・・・伝えてはいるつもりなんだけど、なかなか伝わらないんだよなぁ・・・。
まぁ、結果が全ての競技で結果出してないんだから当然なんだけど。。

もっと影響力のある人間になりたいな。

マキバオー的にとんぺー長距離を語ってみる

ここ2日間、夜にパソコンを起動しませんでした。なんと高尚な！
・・・んで何をしていたかというと、ずっとマキバオーを読んでいました。
テストが終わってから色々な古本屋をまわり、全16巻のうち11巻まで揃えた。
マキバオーはマジでアツい、アツすぎる。

マキバオーは陸上に通じるものがあります。
そこで、登場する馬をとんぺー長距離にあてはめてみた。
多少失礼な描写もあるかもしれないけどそのへんはあまり気にしない。

まずカスケードはjun先輩でしょうね。
ラストもキレますし、いざとなれば自分で独走も出来ます。
海外遠征に行けばカスケード以上のエルサレムって馬が出てくるんですけど、それはＴバナさんかなぁ・・・。
アマゴワクチンはペースを自在に操り、相手を自分のペースに引き込みます。
またラストもなかなかにキレるので、強いて言うならおおおおおば様でしょうか。
なによりワクチンは超イケメン。
ニトロニクスはオフロードに強いです。これはシマダさんっぽいですね。
ニトロニクスはなかなか勝ちきれない。
サトミアマゾンは相手をぴったりマークし、ラストちょい差しが得意。Ｋ口さんですね、わかります。
あとサトミアマゾンは地方の試合にめっぽう強い。とんぺーじゃないけどどこかのＧのＩＴＯくんを思い出しますねぇ・・・。ちょい差しってあたりはどこかのむらさk(ry
ベアナックルはアベシっぽいですね、よく分かんなくてアホなあたりが。
でもベアはハマればマジで強いです。
ピーターⅡはアマゴワクチンの兄なのですが、なんとなくOKTさんっぽいですね。

・・・とまぁマニアックな話になってしまいましたが、肝心のマキバオーっぽい人が思い当たりません。
マキバオーの特徴としてはとにかく根性。
というわけで皆さん、今年は「とんぺーのマキバオー」目指して頑張りましょう。
・・・と、自分でも訳分かんなくなって来たのでとりあえず上手くまとめてみるｗ

今日の練習
午前：115'クロカン+流し*3
午後：W-up(11'jog、ちょうよう筋ドリル、流し*1)
200*10(r=200jog)(32"くらい、ラスト1本は30"、つなぎ52"～56"くらい)+流し*3
C-down(35'jog、体操、ストレッチ)

ぐへーきつかったorz
午前はクロカン使って全身使いながらある程度の距離を踏んでもらいました。
午後は土日へ向けて刺激練習的な意味合いが強かったです。
今日まで1年生が補講、でも午前はクロカン走りたい、1年にもポイント練やらせたい・・・ってことで午前・午後共にキツめのメニューになってしまいました。
午前も午後も参加できる人にとってはかなりキツい練習だったかもしれませんね。。
まぁ、今日で午前も午後もキツい練習は終わりなので許してください。お疲れ様でした。

個人的には今日はなかなかうまく走れたかな。
疲労はたっぷりだけど、それでもしっかりとまとめれたと思う。
なんと言うか、メニュー作った者としての意地みたいなものだけで乗り切りましたね。
けっこう好調に来ているので、もっと頑張っていこう！！

つか、予測変換1発目で「なかなか上手く走れた果奈（←昔の彼女の名前）」って出たんだが・・・
このパソコンなんなの？笑

流行語

バイト先の小学生の言葉
「せんせー、俺今日風邪引いたから勉強しないで帰るする」

・・・Σ(`・Д・ﾉ)ﾉ

今日の練習
午前：45'jog+坂バウンディング30*3*3+流し*4

さすがに１週間距離踏みっぱなしは身体に悪いので今日はスピ～ド重視メニュ～。
違う動き入れた方が疲労も取れるしね。
しかし、しんどかったなー。
そのあとは補強。
この冬はバランスを良くできるように気をつけています。
あとは臀部から体幹にかけて。
最初に速いペースで入ってもあまり崩れなくなったのはこれが好影響を与えてくれてるんですかね。

終わった

テストが全部終わった。
長かった・・・。
しばらく勉強はいいや。
もう何もしたくないや。
あーでも三週の記録整理もおおくまの交通手段もあるし・・・。
何かやることが次から次へと。
まぁ今日は何もしたくないから何もしない。

今日の練習
午前：40'jog+流し
午後：14km走+流し

14km走は4'00"/kmで余裕を持って。
なんか今日はうまく走れなかった。

らいぶらりぃ

今日の練習
午前：132'LSD
R4→R45→新田東総合運動公園→みゃーぎのコース。
新田東はとても良い雰囲気だった。あそこなら住んでも良い。
子供連れてあの芝生のとこ散歩とかしちゃったらヤバイね～♪♪

さて今日は全国各地でレースが行われたようです。
千葉組はひととおり記録見ましたが、そんな悲観する結果でもないかなー、と思います。
まぁコースも展開も知らねぇからなんとも言えんけど。
Ｋんのはもうすでに32'台の力はありそうですね。
予想以上に距離への対応が早くて、びっくりしちゃいますよ・・・。どうしましょ。
怪我には気をつけさせんといかん。
亘理組は、Ｋ代がドンマイくらいしか思いつかん笑
記録も分からんしなぁ。アベシのブログで順位は分かったけど↑↑
いわきはjun先輩はえー。
次はおおくまかぁ！そろそろ優勝したいですね！！

そんで僕は今日は図書館に行っていました。
計６時間くらいいましたが、そのうちの半分、３時間くらいは勉強しないで本読んでしまった・・・。
本を読む速さだけは自信がある僕は３時間で４冊も読んでしまった。

ナ○キとア○ィダス両方に務めてた人の著書を読んで「すげーかっこいい！スポーツに関わる仕事なんて出来たらどんだけ幸せなんだよー」とか思ったり
トレーニング理論の本を読んで「当たり前のことしか書いてないお」って思ったり
フォームについての本を読んで「分かってはいるんだけどなぁ・・・」って思ったり
補強の本を読んで「ほぉ～こんな補強もあるのか！」って思ったり

・・・というわけでスポーツ関連の本しか読んでないわけですorz
あぁ、英語の勉強が・・・。
いやでも１番最初の本の著者はマジ羨ましいなぁ・・・。
しかもその人の最初の勤め先○スレジャパンだし・・・
ネ○レジャパンでも十分じゃないか！

つぅか川内図書館って陸上関連の本増えたよね！？
去年から増やしてくれよー。まぁ俺は星陵で見るからいいけど。
部員のみんなも理論系の本って機会があったら見てみると良いと思うんだよね。
俺はけっこう日々勉強してるからな～、メニューについては。
勉強してるとメニューの効果も格段に上がると思うしね。
勉強してから人の立てたメニュー見ると、けっこう面白いんですよ。
その人の考えてることがすぐ分かりますからね↑↑

あ、日本負けた。プギャー
つぅか掲示板にみんな書いてたんですね。知らんかったorz
お疲れ様です。

ハードな１週間

今日の練習
午前：
W-Up(体操、ストレッチ、20'jog)
1000*8(r=200jog)
3'24"1(55"2)3'23"8(57"2)3'25"2(56"2)3'23"3(51"0)
3'26"4(55"0)3'25"0(57"3)3'23"0(56"3)3'20"3
C-Down(23'jog、体操、ストレッチ)

しんどかったぁ～！
今日は木曜の段階である程度の疲労が溜まっているだろうから、その状態でいかにハーフのペースで走るかを試してもらいました。
走れている人はさらにその先の10000mを見据えたメニューにもなったかな？
これからのみゃーぎのメニューは全て今日のペースがベースになるのかな～と思います。

個人的には今日は身体の動きが最悪で、１本目からマジできつかったです。
久々のトラックってのもあるのかなぁ・・・・・・。
ホントいつやめようか・・・って感じでした。
それでも、気持ちだけで身体を動かして3'25"/kmで押せたのは自信になったよ～

リカバリーも最近60"はかからなくなってきたし、良い感じです！
あとは23日のP.Rを3'30"/kmで押せたらハーフ73'30"いけるはず。
73'30"出したらＵスケ先輩がNewシューズを買ってくれるらしいので頑張ります！
しかし今週はしんどかったなぁ～！！
いよいよ春休みが始まって冬期練のまとめって感じがしてきた～！
今週全部こなした人はホントにしんどかったと思います・・・。
・・・って、もしかして今週完全にこなしたのって俺だけ！？orz

練習後は久しぶりにひろにぃ倉庫へ。
メンバーはＴ林と俺だけだけど。
こにゃんこは何を察したのか来なかった・・・。
僕はこの３人のノリがとても好きです笑　田漬けもね♪笑

帰ってきてからさっきまで寝てたぁ。ご飯食べよ・・・。

森崎くん

昨日のア○トークは神回でしたね・・・。
もはやキャプ○ン翼を好きな芸人ではなく、キャ○テン翼をバカにしたい芸人でした。。
久しぶりにテレビ見て腹抱えて笑った・・・。
実況板見てたらこんなのが貼ってありました

実況ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
この時森崎くん12歳だからね・・・ｗ
トラウマになるだろこんなこと言われたらｗｗｗ

今日の練習
午前：30'jog
午後：60'jog+流し*3

せっかくの昨日の2部練の流れを崩したくなかったので、筋肉痛がひどかったけど2部練。
あーしかし筋肉痛がやばい。
でも今日は2年+田漬けで肉を焼きに行ったので超回復です♪笑
明日は1000*8！
これからの土曜日はホント全部大事！
しっかりものにしていきたいです。

つーか今日ルパンだったのかよorz
最初から見たかったなぁ・・・。

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