お誕生日おめでとうございます
・・・ということでＵスケ先輩のお誕生日祝いに行ってきました。
えぇ、もちろんムチャ振りでしたが。。
ｔｋｙさんからのムチャ振りを受ける度に、高校時代を思い出します。
高校時代はもうみんなムチャ振りの嵐でしたからねぇ・・・。
ま、そんなこんなで久しぶりにtkyさん、Ｕスケ先輩のじっぱちトリオ？完成でした。
いやぁ、面白かった！皆さん変わりませんな。笑
Ｕスケ先輩のポジティブシンキングにはびっくりですよ。
ｔｋｙさんも相変わらずでしたねー笑
なんか様々な人に迷惑をかけてしまってねぇ・・・。ホントすんません。
アホみたいな話ばっかして、何が楽しかったかって言われるとうまく言えないけど・・・まぁ飲みなんてそんなもんですよね。
周りにカッポーが多かったのが気に食わないですが。
いつもより周りのカッポーが気になったのは、そんな話ばっかしてたからかな？
またいつか飲みたいですね！
しかしまた竜馬伝見逃したぁ↓↓
ビデオ無いのはやっぱり辛いなぁ・・・。
貧乏学生だから仕方ないのか(´・ω・`)
つーか、日曜に飲みの予定が入るからいかんのだよ！
土曜日の再放送も３時くらいからにしてくれないと間に合わん。
全部見るのはもう諦めるよ～・・・。さよなら福山・・・。
さて、遊んじゃったから明日の朝レポートがんがるかぁ！
えぇ、もちろんムチャ振りでしたが。。
ｔｋｙさんからのムチャ振りを受ける度に、高校時代を思い出します。
高校時代はもうみんなムチャ振りの嵐でしたからねぇ・・・。
ま、そんなこんなで久しぶりにtkyさん、Ｕスケ先輩のじっぱちトリオ？完成でした。
いやぁ、面白かった！皆さん変わりませんな。笑
Ｕスケ先輩のポジティブシンキングにはびっくりですよ。
ｔｋｙさんも相変わらずでしたねー笑
なんか様々な人に迷惑をかけてしまってねぇ・・・。ホントすんません。
アホみたいな話ばっかして、何が楽しかったかって言われるとうまく言えないけど・・・まぁ飲みなんてそんなもんですよね。
周りにカッポーが多かったのが気に食わないですが。
いつもより周りのカッポーが気になったのは、そんな話ばっかしてたからかな？
またいつか飲みたいですね！
しかしまた竜馬伝見逃したぁ↓↓
ビデオ無いのはやっぱり辛いなぁ・・・。
貧乏学生だから仕方ないのか(´・ω・`)
つーか、日曜に飲みの予定が入るからいかんのだよ！
土曜日の再放送も３時くらいからにしてくれないと間に合わん。
全部見るのはもう諦めるよ～・・・。さよなら福山・・・。
さて、遊んじゃったから明日の朝レポートがんがるかぁ！
夢
昨日の夢はなんかリアルで嫌だった。
陸上部の某先輩にめちゃめちゃ怒られ、凹んでいるところを某陸上部女子になぐさめられるというもの。
でもその某陸上部女子が実はめちゃめちゃビッチで、騙されるというオチ。
すげー凹んだ・・・。
その某陸上部女子は現実では全くビッチではない（と思う）んだが、なんだか気分がすっきりしないなぁ～・・・。
夢ってこわいな。。。
今日の練習
123分ＬＳＤ+坂流し*4
都道府県を見たいので家から走って行き、そのまま途中で帰るするしました。
かなり疲れがたまっているので、しっかり休みたいところです。
練習後は立川の申込やらなにやらという雑務を済ませました。
ようやく冬期の煩わしいことが終わりつつあるかな！
さて明日まで提出のレポートが全く手付かずだ。
まぁ自分を焦らせるためにわざとやらなかったんだが・・・。
そろそろやるかぁ～。
陸上部の某先輩にめちゃめちゃ怒られ、凹んでいるところを某陸上部女子になぐさめられるというもの。
でもその某陸上部女子が実はめちゃめちゃビッチで、騙されるというオチ。
すげー凹んだ・・・。
その某陸上部女子は現実では全くビッチではない（と思う）んだが、なんだか気分がすっきりしないなぁ～・・・。
夢ってこわいな。。。
今日の練習
123分ＬＳＤ+坂流し*4
都道府県を見たいので家から走って行き、そのまま途中で帰るするしました。
かなり疲れがたまっているので、しっかり休みたいところです。
練習後は立川の申込やらなにやらという雑務を済ませました。
ようやく冬期の煩わしいことが終わりつつあるかな！
さて明日まで提出のレポートが全く手付かずだ。
まぁ自分を焦らせるためにわざとやらなかったんだが・・・。
そろそろやるかぁ～。
昼寝日和
今日の練習
午前：1000+10000P.R+1000(r1、r2=200jog)
3'10"5-(3'48"8-55"8-47"4-48"6-48"0-48"5-46"6-48"2-43"5-41"1)-3'06"0
久々のみゃーぎの！久々のタータン！ってことで超楽しかったぁ！
今日はほとんどの人があまりやったことのないだろうメニューでした。
まぁ、僕もあんまやったことないですから・・・。
1000を速いペースで入ってもらい、その後でもペーランでしっかり走り、ラスト1000で切り替えるというかなり要求の高いメニューでした。
個人的にこれは心肺・対乳酸どちらの捉え方も出来るんじゃないかなーと思ってけっこうお気に入りの練習です。
今日は個人差はあったと思いますが、見ていてかなり“良い練習”ができていたんじゃないかなーと思います。
まぁ平日合練でこの雰囲気が出せないのは僕の力不足というほかないのですが・・・。
僕らのグループではまず小Ｄさんが1000を引っ張り、「ちょｗｗ最初はえーよｗｗ」と思いましたが終わってみれば設定どおり。
ペーラン部分はかなり楽に走れましたが、けんこーこつらへんがダメダメ。
ちなみにラップ3'55"のところがありますが、これは前の集団との兼ね合いのため。
前を走っている集団が3'55"で、次の1000から3'45"に上げるというので前に出ないことにしました。
１人で走るぶんには問題ないのですが、集団となるとねぇ・・・。
そのぶんラストは上げることができました。
まぁ、僕はペーランは結果的にどのくらいの平均で走ったかではなく、どのくらいのペースで押していけたかを重視するので、不本意っちゃ不本意ですけど・・・。
まぁでも皆のみゃーぎのだから仕方ないんじゃないかなーと思います。
+1000は腹痛との闘いに勝利し、最後まで走りきれた！
シーズンに向けて、ペーラン後の1000mはもう少し速く走りたいところですね。3'切るくらい。
しかしオイカワが怖かったぁ～。。。
今日のミーティングではけっこうベタ褒め。だって良かったんですもん！
平日でもこんくらい集中しないと！よーし頑張ろう！！！
昼ごはんは初めてとんがら亭？に行った！安くてボリューム満点！
でも味は値段相応だったなぁ。次こそチクチク！
帰ってきてからは爆睡。こにゃんこのメールで起きる。でもまだ眠い。
昼寝特有の吐き気もするし。ということでメールをシカトし２度寝。
ようやく今はパッチリお目覚め！ちょっと休んだら勉強や。
午前：1000+10000P.R+1000(r1、r2=200jog)
3'10"5-(3'48"8-55"8-47"4-48"6-48"0-48"5-46"6-48"2-43"5-41"1)-3'06"0
久々のみゃーぎの！久々のタータン！ってことで超楽しかったぁ！
今日はほとんどの人があまりやったことのないだろうメニューでした。
まぁ、僕もあんまやったことないですから・・・。
1000を速いペースで入ってもらい、その後でもペーランでしっかり走り、ラスト1000で切り替えるというかなり要求の高いメニューでした。
個人的にこれは心肺・対乳酸どちらの捉え方も出来るんじゃないかなーと思ってけっこうお気に入りの練習です。
今日は個人差はあったと思いますが、見ていてかなり“良い練習”ができていたんじゃないかなーと思います。
まぁ平日合練でこの雰囲気が出せないのは僕の力不足というほかないのですが・・・。
僕らのグループではまず小Ｄさんが1000を引っ張り、「ちょｗｗ最初はえーよｗｗ」と思いましたが終わってみれば設定どおり。
ペーラン部分はかなり楽に走れましたが、けんこーこつらへんがダメダメ。
ちなみにラップ3'55"のところがありますが、これは前の集団との兼ね合いのため。
前を走っている集団が3'55"で、次の1000から3'45"に上げるというので前に出ないことにしました。
１人で走るぶんには問題ないのですが、集団となるとねぇ・・・。
そのぶんラストは上げることができました。
まぁ、僕はペーランは結果的にどのくらいの平均で走ったかではなく、どのくらいのペースで押していけたかを重視するので、不本意っちゃ不本意ですけど・・・。
まぁでも皆のみゃーぎのだから仕方ないんじゃないかなーと思います。
+1000は腹痛との闘いに勝利し、最後まで走りきれた！
シーズンに向けて、ペーラン後の1000mはもう少し速く走りたいところですね。3'切るくらい。
しかしオイカワが怖かったぁ～。。。
今日のミーティングではけっこうベタ褒め。だって良かったんですもん！
平日でもこんくらい集中しないと！よーし頑張ろう！！！
昼ごはんは初めてとんがら亭？に行った！安くてボリューム満点！
でも味は値段相応だったなぁ。次こそチクチク！
帰ってきてからは爆睡。こにゃんこのメールで起きる。でもまだ眠い。
昼寝特有の吐き気もするし。ということでメールをシカトし２度寝。
ようやく今はパッチリお目覚め！ちょっと休んだら勉強や。
The 冬期練
今日の練習
午後
72'jog、補強
今日は山羊山に行った。75'くらいかな～と思ったら72'でした。
昨日ちょっと速めのペースで走ったから今日もちょっと速かったかな。
なんか今日は人数の感じとか走ったコースとか終わった後の補強とか、「The 冬期練！」って感じだったなぁ！
朝練もしてれば完璧だったのだが・・・。
去年の１月はTらさんに山羊山強化月間として山羊山を連れ回されたなぁ～。
今年も去年ほどではないけど１月は山羊山月間です。
山から下山中に左足の膝がちょっと痛くなったので流しはパス。
ぜんぜん脚が痛くならなかった以前に比べると、少しは痛くなるようになってしまいました。
怪我には十分気をつけつつ、ガッツリ追い込んでいきたいですね！
午後
72'jog、補強
今日は山羊山に行った。75'くらいかな～と思ったら72'でした。
昨日ちょっと速めのペースで走ったから今日もちょっと速かったかな。
なんか今日は人数の感じとか走ったコースとか終わった後の補強とか、「The 冬期練！」って感じだったなぁ！
朝練もしてれば完璧だったのだが・・・。
去年の１月はTらさんに山羊山強化月間として山羊山を連れ回されたなぁ～。
今年も去年ほどではないけど１月は山羊山月間です。
山から下山中に左足の膝がちょっと痛くなったので流しはパス。
ぜんぜん脚が痛くならなかった以前に比べると、少しは痛くなるようになってしまいました。
怪我には十分気をつけつつ、ガッツリ追い込んでいきたいですね！
やべー。勉強楽しい
合宿の日程が決まりました。
8月11日～17日の6泊7日です。
予定空けといてくださいねー。
今日はなかなか勉強がはかどりました！
今セメの授業はテスト勉強でも苦じゃないです！
ただまぁ面白い授業ばかりというわけにもいかず・・・。
有機化学がわからんのです。
まーやんさんが「うひゃひゃ。４セメのテストなんて楽勝にょ」って言ってて、
俺が「いやでも生物有機化学がわからんのです」って言ったら
「あぁ
生物有機はやばいにょ」って言ってたのでやばいんだと思う。。
あとはいつもどおり分子生物学ですか・・・。
まぁ頑張るぞ！
今日の練習
午後：60分走(評定→澱5'00"/kmくらい 澱６往復：3'50"～4'15"/km)
+300*4(54"-52"-53"-51")
急遽メニュー変更してごめんなさい。
jog、というより同じような距離走るにしてもメリハリが欲しかったんですよ。
けっこうみんな集中して出来ていたので良かったなぁ。
澱走るときのマナーも、土曜日とは比べ物にならんくらい良かったしね。
300も久しぶりのスピードでキツかったけど楽しかったぁ！
そういえば今日は年金の免除申請で区役所に行ってきました。
もう年金を払う歳かー。まだまだガキなんですけどねぇ。
さーて勉強するかぁ。
8月11日～17日の6泊7日です。
予定空けといてくださいねー。
今日はなかなか勉強がはかどりました！
今セメの授業はテスト勉強でも苦じゃないです！
ただまぁ面白い授業ばかりというわけにもいかず・・・。
有機化学がわからんのです。
まーやんさんが「うひゃひゃ。４セメのテストなんて楽勝にょ」って言ってて、
俺が「いやでも生物有機化学がわからんのです」って言ったら
「あぁ
生物有機はやばいにょ」って言ってたのでやばいんだと思う。。あとはいつもどおり分子生物学ですか・・・。
まぁ頑張るぞ！
今日の練習
午後：60分走(評定→澱5'00"/kmくらい 澱６往復：3'50"～4'15"/km)
+300*4(54"-52"-53"-51")
急遽メニュー変更してごめんなさい。
jog、というより同じような距離走るにしてもメリハリが欲しかったんですよ。
けっこうみんな集中して出来ていたので良かったなぁ。
澱走るときのマナーも、土曜日とは比べ物にならんくらい良かったしね。
300も久しぶりのスピードでキツかったけど楽しかったぁ！
そういえば今日は年金の免除申請で区役所に行ってきました。
もう年金を払う歳かー。まだまだガキなんですけどねぇ。
さーて勉強するかぁ。
マジカヨー
ttp://shodahiromi.cocolog-nifty.com/blog/2010/01/post-b393.html
SずきAゆこ名大ってマジだったのカヨー。
つーか、七大の女子長距離レベルやばくね・・・？
SずきAゆこ名大ってマジだったのカヨー。
つーか、七大の女子長距離レベルやばくね・・・？
補講
今日の練習
100'jog+流し*4
今日は疲労抜き兼身体を作り直すきっかけとして長めのjog。
どうも最近全体的にgdgdした感が否めないので少人数に分けて走ることにしました。
我がチームはK-ON藤、O川でした。
泉中央をちょっと越えたらへんまで行ってきました。
帰りは芋が前をうろついていていました。
練習が終わってからはjun先輩と話していました。
なんかメニュー講座みたいになってた。
すごくためになる講義でした。
いろんな思考があるんですね。
参考までに去年の僕の思考回路を。
合練がjog中心→間の日にいっぱい走って、朝練しても合練をこなせる
という考えだったんですけど、確かに中々そうは考えないかもしれませんね～。
合練がjog中心→間の日はそこそこでも合練で距離踏むからいいや
というのが普通と言われればそうかもしれない。
確かに、みんなの間の日の参加率が思わしくなく、どれくらい走っているのか見えないので、今年は合練がjogでの走り込み中心にならざるを得ない面があります。
でも今日言われたように合練をスピード中心にしてしまえば間の日はjogしなければならない状況にもなるかもしれませんね。
どうメニューの意図を汲み取らせるか、か・・・。難しいなぁ～。
組み立て方もなかなか勉強になりましたー。
確かにjogは極力多用はしたくないところではあるので、60分走とか取り入れていこうか。
明後日のメニューいきなり変えちゃって申し訳ないんですけど、こういう意図があるわけなんです。
ちょっくら２月メニュー直してくるか。
つーか、なんか練習時間割いちゃって申し訳なかったですね・・・。
100'jog+流し*4
今日は疲労抜き兼身体を作り直すきっかけとして長めのjog。
どうも最近全体的にgdgdした感が否めないので少人数に分けて走ることにしました。
我がチームはK-ON藤、O川でした。
泉中央をちょっと越えたらへんまで行ってきました。
帰りは芋が前をうろついていていました。
練習が終わってからはjun先輩と話していました。
なんかメニュー講座みたいになってた。
すごくためになる講義でした。
いろんな思考があるんですね。
参考までに去年の僕の思考回路を。
合練がjog中心→間の日にいっぱい走って、朝練しても合練をこなせる
という考えだったんですけど、確かに中々そうは考えないかもしれませんね～。
合練がjog中心→間の日はそこそこでも合練で距離踏むからいいや
というのが普通と言われればそうかもしれない。
確かに、みんなの間の日の参加率が思わしくなく、どれくらい走っているのか見えないので、今年は合練がjogでの走り込み中心にならざるを得ない面があります。
でも今日言われたように合練をスピード中心にしてしまえば間の日はjogしなければならない状況にもなるかもしれませんね。
どうメニューの意図を汲み取らせるか、か・・・。難しいなぁ～。
組み立て方もなかなか勉強になりましたー。
確かにjogは極力多用はしたくないところではあるので、60分走とか取り入れていこうか。
明後日のメニューいきなり変えちゃって申し訳ないんですけど、こういう意図があるわけなんです。
ちょっくら２月メニュー直してくるか。
つーか、なんか練習時間割いちゃって申し訳なかったですね・・・。
できちゃった
メニューがね。
テスト前だというのに全く勉強に集中できず、そんなときに１番の逃げ道はメニューを考えること。
生産的なことしてるし、全然苦じゃないし。
というわけで早くも完成してしまったーーーーー。
２月頭～立川までの６週間ぶん作っちゃったんだけど良いよね？
そっちのほうが見通しが立てやすいんですよ。
特徴としてはクロカンが多いかなぁ。
午後練でも出来るだけクロカン行きたいんですよ。
評定に荷物置いて、自転車で三居沢まで行けば午後練でもクロカンできるよね？
あと今までと違う点はjog+ショートインターバルじゃなくてショートインターバル+jogが２回くらいあることかな。
ま、そんなとこですかねぇ。
強度的には、かなりキツいと思う。特に距離踏めない人には。
その辺は自分でうまく調節してくだせぇ。
しかし６週分＋留意点となると情報量が多すぎてカオスだなぁ・・・。
なるべく言いたいことはシンプルにまとめようとは思っているんだが・・・。
難しいもんですね。
今日の練習
午後：サッカー20分*2セット、流し100*6
そういえば今年の冬はスキーもボードも行ってないし、走る以外の動きを何もやってないなぁと思い、ちょうど短距離がサッカーだというので混ぜてもらいました。
長距離が16時30分に誰もいなくて寂しかったのもあるけど。
久しぶりに走る以外のことしたらやっぱり全身が痛いですね。。
冬はこういうのも１度は必要かなー。
流しは短距離と走るとスピードが出ますね。
明日のjogは超少人数に分けて行こうと思います。
テスト前だというのに全く勉強に集中できず、そんなときに１番の逃げ道はメニューを考えること。
生産的なことしてるし、全然苦じゃないし。
というわけで早くも完成してしまったーーーーー。
２月頭～立川までの６週間ぶん作っちゃったんだけど良いよね？
そっちのほうが見通しが立てやすいんですよ。
特徴としてはクロカンが多いかなぁ。
午後練でも出来るだけクロカン行きたいんですよ。
評定に荷物置いて、自転車で三居沢まで行けば午後練でもクロカンできるよね？
あと今までと違う点はjog+ショートインターバルじゃなくてショートインターバル+jogが２回くらいあることかな。
ま、そんなとこですかねぇ。
強度的には、かなりキツいと思う。特に距離踏めない人には。
その辺は自分でうまく調節してくだせぇ。
しかし６週分＋留意点となると情報量が多すぎてカオスだなぁ・・・。
なるべく言いたいことはシンプルにまとめようとは思っているんだが・・・。
難しいもんですね。
今日の練習
午後：サッカー20分*2セット、流し100*6
そういえば今年の冬はスキーもボードも行ってないし、走る以外の動きを何もやってないなぁと思い、ちょうど短距離がサッカーだというので混ぜてもらいました。
長距離が16時30分に誰もいなくて寂しかったのもあるけど。
久しぶりに走る以外のことしたらやっぱり全身が痛いですね。。
冬はこういうのも１度は必要かなー。
流しは短距離と走るとスピードが出ますね。
明日のjogは超少人数に分けて行こうと思います。
2区４キロ
朝は寝坊した。起きたら6時40分だった。
早く行って氷上の鍵開けなきゃないのにー・・・。
ということでせっかく昨日作った朝ごはんも食べずに出発。
レースは最悪だった。
ラップ3'13"6-6'31"6-10'00"8-13'32"2
区間24位
まぁミーティングで言ったとおりの感じですね。
最近、僕含め全体がダラダラした感じは否めなかった。
昨日Jゅん先輩もblogに書いてましたが。
今の時期にこうして気づかせてくれる機会があって良かったと思うべきですかね。
僕も試合前に体調崩したりしてるので、全くエラソーには言えませんが。。
また明日から、しっかり来期の目標を定めて練習していきましょう！
そして車出してくれた先輩同輩、それとJゅん先輩とO川のご両親、代走してくれたT石さん院生の皆さん短距離の皆さん、えーとあと誰だろ・・・。カメラマンとか？とにかく皆さんありがとうございました！
はぁーーーーーーー疲れたぁ・・・・・・・・・
早く行って氷上の鍵開けなきゃないのにー・・・。
ということでせっかく昨日作った朝ごはんも食べずに出発。
レースは最悪だった。
ラップ3'13"6-6'31"6-10'00"8-13'32"2
区間24位
まぁミーティングで言ったとおりの感じですね。
最近、僕含め全体がダラダラした感じは否めなかった。
昨日Jゅん先輩もblogに書いてましたが。
今の時期にこうして気づかせてくれる機会があって良かったと思うべきですかね。
僕も試合前に体調崩したりしてるので、全くエラソーには言えませんが。。
また明日から、しっかり来期の目標を定めて練習していきましょう！
そして車出してくれた先輩同輩、それとJゅん先輩とO川のご両親、代走してくれたT石さん院生の皆さん短距離の皆さん、えーとあと誰だろ・・・。カメラマンとか？とにかく皆さんありがとうございました！
はぁーーーーーーー疲れたぁ・・・・・・・・・
明日はおなか痛くなりませんように
今日の練習
午前
90'jog
おなか痛くて1000はできませんでした。
今はまぁ何とか回復傾向かな。
明日は走りきるのが目標です。
しかしこの時期にこれだけ走れていないとはなかなか珍しいです。
中学・高校とこの時期は秋以上に調子良かったんだけどな・・・。
もしやこれはシーズン中に調子上がってくるフラグ？？
・・・バカなこと言ってないで明日１秒でも速く走れるように頑張ります。。
午前
90'jog
おなか痛くて1000はできませんでした。
今はまぁ何とか回復傾向かな。
明日は走りきるのが目標です。
しかしこの時期にこれだけ走れていないとはなかなか珍しいです。
中学・高校とこの時期は秋以上に調子良かったんだけどな・・・。
もしやこれはシーズン中に調子上がってくるフラグ？？
・・・バカなこと言ってないで明日１秒でも速く走れるように頑張ります。。