ゴールドジム
スクワット
20×5.5
60×5.3
80×3
100×3
110×3
90×8.8
ベンチプレス
20×5.5
60×5.5
80×3
100×3
80×8.8.8
レッグブレス
220×6.6.6
ももうら
おしまい
セントラル
オーバーヘッドプレス
20×5.5
40×5
57.5×4
55×5.5.5.5
肩
おしまい
セントラル
スクワット
20×5.5
70×5.3
90×3
100×5.5.5.5.5
レッグブレス
200×8.8
懸垂、カーフ
おしまい
ゴールドジム
ベンチプレス
20×5.5
60×5.3
80×3
95×5.4
80×8.8.8
デッドリフト
20×5.5
60×5
100×3
120×3
140×5.5.5
二頭
おしまい
ゴールドジム
スクワット
20×5.5
60×5
80×5
100×3
110×3
90.×8.8.
ももうら
おしまい
ゴールドジム
ベンチプレス
20×5.5
60×5.3
80×3
92.5×5.5.5.5
オーバーヘッドプレス
55×5.5.5.5
肩、二頭
おしまい
セントラル
スクワット
20×5.5
70×5.3
90×3
100×1
110×3
100×5.5.5.5
懸垂、ももうら、、カーフ
おしまい
ゴールドジム
ベンチプレス
20×5.5
60×5.5
80×3
90×5.5.5.5
デッドリフト20×5.5
60×5
100×3
120×3
140×3.3.3.3
二頭
おしまい
ゴールドジム
スクワット
20×5.5
60×5.3
80×3
100×1
105×5.5.5.5
オーバーヘッドプレス
55×5.5.5.5
肩、ももうら
おしまい
セントラル
ベンチプレス
20×5.5
60×5.5
85×5.5.5.5.5
おしまい