• 11/26ベンチプレス

• 11/23スクワット

• 11/22デッドリフト

• 11/21ベンチプレス、スクワット

• 11/19スクワット

• 11/18ベンチプレス

• 11/16スクワット

• 11/15デッドリフト、ベンチプレス

• 11/14スクワット

• 11/12ベンチプレス

• 11/11スクワット

• 11/9デッドリフト

• 11/8ベンチプレス、スクワット

• 11/6肩

• 11/5ベンチプレス、スクワット

• 11/3スクワット、デッドリフト

• 11/2ベンチプレス

• 11/1スクワット

• 10/31肩

• 10/30ベンチプレス

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