• 1/13ベンチプレス、デッドリフト

• 1/11スクワット

• 1/10ベンチプレス

• 1/8スクワット

• 1/6ベンチプレス、スクワット

• 1/4スクワット

• 1/3ベンチプレス

• 12/30ベンチプレス、スクワット

• 12/28ベンチプレス、デッドリフト

• 12/26スクワット

• 12/24ベンチプレス

• 12/21スクワット

• 12/20ベンチプレス

• 12/17スクワット

• 12/15ベンチプレス

• 12/14スクワット、デッドリフト

• 12/11ベンチプレス

• 12/10スクワット

• 12/7ベンチプレス、デッドリフト

• 12/6スクワット

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