• 1/30スクワット

• 1/29ベンチプレス

• 1/26スクワット

• 1/25ベンチプレス

• 1/21ベンチプレス

• 1/20スクワット

• 1/18ベンチプレス

• 1/16スクワット

• 1/15ベンチプレス

• 1/13スクワット

• 1/11ベンチプレス

• 1/9スクワット

• 1/7ベンチプレス

• 1/5スクワット

• 1/3ベンチプレス

• 12/30スクワット

• 12/27ベンチプレス

• 12/26スクワット

• 12/24ベンチプレス

• 12/22スクワット

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