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辻洋介の理想のカラダと心の作り方~想いの力はカラダを変える~

ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(S&CS)の辻洋介です。心と体は繋がっていますよね。体が変われば心も変わる。思考が変われば体も変わる。悩みはあなたを輝かせる種である。必ず芽吹き花開きます。潜在能力を引き出すブログです

『呼吸が合う』


先日のラジオで出た言葉。
この言葉凄くいいなぁって思いました。


これは、

エステティシャンであるパーソナリティのコラーゲンユカから出た言葉です。


エステをしていると、

お互いが合う瞬間があるということ。


その時は、

コラーゲンユカもお客様もお互い気持ちいい感覚になるそうです。


この感覚、

整体施術をしても実はあります。


私の整体では、

氣の流れの調整もやっています。


整体受けている人の体の中の氣の流れ、

私の中の氣の流れの循環。


そして、

外氣からの循環を同時に行っています。


マッサージや整体とやっている人の中で、

相手から悪い物をもらって体調が悪くなる人がいます。


この場合は、

氣の循環が上手く流せていないから、

受けてしまうというのがあります。


自分の氣を使うことで、

自分の体の中の氣が枯渇し、

空になったところに相手の氣が入り込むイメージですね。


相手の氣を受けても、

それを流す氣の流れの調整が必要だということです。


ちょっとわけわからないかもしれないけど、

現実的にそういうことが起こっています。


この循環が上手く回ると、

お互いに気持ちが良くなり、

お互いの調子が上向きになります。


これが『氣が合う』


いや、


『呼吸が合う』


という状態ではないでしょうか。


整体やエステをすることはないと思うけど、

これは人と対峙してても起こるものです。


何かいい雰囲気だなぁとか、

この人何か嫌な感じがする。

というのは互いの氣というエネルギーが影響をしているということです。


見えないものだから、

そんなの無いって言われても仕方ありませんが、

何となく感じた経験はあると思います。


『呼吸が合う』瞬間は、

『心地いい』瞬間でもあります。


そんな瞬間が日々の中で沢山あるといいですよね~


ってことで、今日1日『呼吸が合う』瞬間を意識してみませんか?

ではでは、

素敵な1日をお過ごしください☆

ラジオはこちらから視聴できます♪
https://youtu.be/ljWY99QS6X4

 

 

 

筋肉のコリやはり。


押してみると痛かったりしますよね。


そんな筋肉を揉みほぐしたい気持ちはわかります。


実は、

揉みほぐさなくても、

軽くおさえておくだけで筋肉が緩みます。


自分で触るとどうしても「痛い」くらいおさえてしまいがち。


そこまでおさえなくてもいいので、

ほんとに軽く指や手を置くだけでOKです。


おいたまま約20秒~40秒ジッとしててください。


そうするとじんわり緩んでいきます。


そして、

コリやはりがなくなっていきます。


効果を最大化するにはイメージを使うといいです。


雪解けのイメージ。


このイメージもつと、

筋肉も同じように溶けるように緩んでいきます。


これが気持ちいい感じで何となく楽しいです。


手が届くところは、

これで大丈夫なんですけど、

届かない場合は…


その時は、

フォームローラーやテニスボール、

ソフトボール2号が使うといいですよ♪


今回お伝えしたのは筋膜リリースの基礎です。
押圧ともいいます。


良かったら活用してみてくださいね!


ではでは、本日も素敵な1日になりますように♪

 

 

今欲しい情報、

悩み解決のヒントは、

普段の生活の中にヒントが潜んでいます。


潜むというより『お知らせ』してくれています。


それがどこから来るのか?というのは誰にもわかりません。


テレビかもしれない。


会話から聞こえてきたことかもしれない。


ふと見たチラシかもしれない。


ふとした瞬間に送られてきます。


そんな気づきってありませんか?


何かしら経験があると思います。


何気ないお知らせに気付くかどうか。


常にアンテナを張り巡らせておく。


ボーっと過ごしたらいかんですね(笑)


って思いながら、

私自身もアンテナ張り巡らせて過ごしたいと思います。


ではでは、楽しくて素敵な1日になりますように☆

 

 

 

数多くのプロ選手がいるけど、

やり取りをしているとその心の状態って様々。


先日、「成績が落ちないように頑張ります」と言う人がいました。


この選手のランクはまだまだ下です。


それなのに、

「成績が落ちないように」という意識があります。


この意識があるのは、

下を見ているということ。
成績が落ちることを恐れているということです。


落ちないように、

何をするのか?どんな練習をしてどんな過ごし方をするのか?
という考え方もすることはできます。


ただ、

元々の意識が下を向いていると、

自分が上にいく意識を持ちにくい。


プロである以上、

上にいって活躍するのは当然狙っているので、

上にいこうとする気持ちはあると思います。


ただ、

根っこにある心ってそんなに変わらない。


ここは意識して変えていかないと難しい問題です。


今トップで走っている選手には、

下を向く言葉を聞くことはありません。


常に上を向く。


現状でたまにネガティブになることはあるけど、

それは些細なことであり、

ポジティブに変換させ次に活かしていけます。


思考ってほんと面白いなぁって思います。


筋トレも大事だけど、思考、想い、捉え方のスキルを高めることも大切です。


私の指導では、

ここも高めていきます。

『体を整え心を育てる』


筋トレにはその要素が満載です。


話を聞くだけより動く。
筋肉を積極的に動かす。


そうすると、

思考の奥深くに入っていきます。


これも筋トレのメリットです。


筋肉ばかり見てたらいかんですよ(笑)


ってことで、

1日の中のどこかで筋トレしてみてくださいね~


今日も良い1日を♪

 

ご質問、トレーニング依頼はラインより♪

 

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トレーニング、

筋トレ、

スポーツする前は、

ストレッチをすると思います。


動こうとするときのストレッチは、

ジッと静止したストレッチだけでなく、

動かすストレッチをやろう。


その理由は、

筋肉の温度を高め、

筋肉の動きを円滑にさせるためです。


そして、

神経の働きを活性化させるので、

力が入りやすい状

態になります。

動きがスムーズになるので、

けが防止に繋がります。


なぜ、

ジッと止まったままのストレッチが、

運動前にふさわしくはないと思いますか?


それは、

筋肉が伸び切ることで、

筋力の低下を招くからです。


これから動こう!とするときは、

筋力をしっかり発揮させたいので、

筋力の低下は良くないですよね。


なので、

止まったままのストレッチはふさわしくなく、

動かすストレッチを中心に取り組んだ方がいいのです。


ただし。


冬場の場合は、

筋肉が硬くなりやすいので、

動的ストレッチする前に、

軽く伸ばすことはOKです。


伸ばす時間は20秒程度。
これより短くてもいいです。


動的ストレッチの方法はYouTubeに出していますので、

良かったら参考にしてみてくださいね!
https://youtu.be/0m_Ker8JYv4