トレーニング、
筋トレ、
スポーツする前は、
ストレッチをすると思います。
動こうとするときのストレッチは、
ジッと静止したストレッチだけでなく、
動かすストレッチをやろう。
その理由は、
筋肉の温度を高め、
筋肉の動きを円滑にさせるためです。
そして、
神経の働きを活性化させるので、
力が入りやすい状
態になります。
動きがスムーズになるので、
けが防止に繋がります。
なぜ、
ジッと止まったままのストレッチが、
運動前にふさわしくはないと思いますか？
それは、
筋肉が伸び切ることで、
筋力の低下を招くからです。
これから動こう！とするときは、
筋力をしっかり発揮させたいので、
筋力の低下は良くないですよね。
なので、
止まったままのストレッチはふさわしくなく、
動かすストレッチを中心に取り組んだ方がいいのです。
ただし。
冬場の場合は、
筋肉が硬くなりやすいので、
動的ストレッチする前に、
軽く伸ばすことはOKです。
伸ばす時間は20秒程度。
これより短くてもいいです。
動的ストレッチの方法はYouTubeに出していますので、
良かったら参考にしてみてくださいね！
https://youtu.be/0m_Ker8JYv4
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