旅にでるなら国内or海外？ってことだけど、あんまり考えたことがなく・・・。
ってか、昨日見た夢は、なぜかドイツにいた。
ドイツで何やっていたのかは、はっきり覚えていないけど、明らかにドイツにいた。
なので、旅に出るならドイツなのかな？
ってことで、今日もトレーニングとストレッチ頑張っていきましょうね😊
体を整えると言えば「整体」
整体といえば、整体師の方が施術するイメージがあると思います。
人からやってもらう整体は、気持ちいいし整いますよね✨
ただ、毎日受け続けるわけにはいかないので、やはり自分自身で出来るようになっていた方がいい。
そのためにできることをお伝えします。
それは・・・
トレーニングを積極的に実施することです。
筋肉を鍛え、強くしていくわけです。
ただ・・・
単に鍛えればいいというわけではなく、トレーニングのフォームがとても大切になります。
ここを大切にすると、自分自身の体の動きを知ることになり体を整えることに繋がります。
要するに、体の動きに注目するということです。
動きを知り、学び、実施することで、負担がない体の動きになり、それが整体になります。
しっかり整えるためには、筋力や柔軟性から考える必要もあるんですが、まずは実践することが大切なので、動きながら実感してみてください。
そして、調子を上向きにしていくことは、トレーニングすること自体が体を楽にしてくれるということ。
その結果、調子が上向きになっていく流れです。
良い体のために・・・とか
健康のために・・・とか
ダイエットのために・・・とか
思ってトレーニングやっているかもしれません。
目的がはっきりしていることは素敵なことなんですが、そこばかりフォーカスするときつくなることもあります。
トレーニングすると体が軽くなって楽になる。ということを思いながらやることもおススメしますよ✨
ということで、今日も楽しくトレーニングしていきましょ～😊
ではまた～
体幹って大事ということは、もうほとんどの人が知っていると思います。
実際に体幹トレーニングもやっていますよね！
今回は、体幹トレーニングやったことない人、やっている人も毎日実践して欲しいことを伝えます。
それは・・・
ドローイン✨
聞いたことあると思いますが、ドローインはこれです。
実施方法は、図解をみてくださいね！
ドローインは無意識でもできるようになりたい。
普段の生活は常にドローインで過ごすこと。
それを無意識に出来るようになって欲しい。
まずは意識的に実践してみて、恐らく忘れるので、気づいたらすぐ実践を繰り返してください。
そうすると無意識にでも出来るようになってますので♪
今日1日やってみてくださいね😊
では、今日も良い1日に✨
「トレーナーって所詮ビック３でしょ」と言ってきた人がいたこと。
※ビック3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）
この言葉の裏側は、「それしか教えられないんでしょ」という言葉が隠れています。
「所詮」という言葉にデリカシーがなく、思いやりがない印象を受けました。
これはお客様が言った言葉じゃなく、事業を一緒にやっている人が言った言葉でした。
元々発言に問題がある人で、何を言っても通じない感じでしたね～
そんな人が夢のサポートをしているんだから世も末かなと。
そこに通っている子達が可哀そうで仕方ない。
発する言葉には気をつけようという学びになりました😊
モチベーションを保つためには・・・
と考えているということは、「モチベーションが上がらない」とか「やる気がでない」と思っているからです。
基本的にモチベーションで左右されるということは、そこまで本気ではないということ。
本気で目指すものが、しっかり確立できているものならば、モチベーションなんかで左右されない。
今やることを淡々とコツコツ取り組むだけ。
モチベーションに依存しない設計が必要です。
そのために、目標設定や行動設計があります。
ダイエットしている人は、体重ばかりフォーカスしない視点を持つといいですよ～
基本的に日常生活が整えば、自然と体重は正常になるし理想にも近づけます。
そのために、何をするのか？
ここの行動の部分に視点を向けてみてくださいね😊
