こんにちは！
甘い物、お酒、我慢って出来ますか？
実は私、お酒好きなんです☆
毎日のように飲みます。
アル中かな？(笑)
二日酔いになるくらいは飲みませんが、楽しむ程度かなと。。。たぶん(笑)
ダイエットしている人の中にも、お酒が好きな方はいらっしゃると思います。
お酒を飲んでいるから痩せないっていうお話も聞いたことがあります。
お酒を飲んでいるから太るっていうことも良く聞きますね。
じゃあ、私も太って当たり前なんじゃないかと・・・。
体重は毎日測定しています。
私の体重は６６～６８ｋｇの間です。
ここ20年くらい変わらないです。。。
夜ご飯食べる時間も23時くらいで、ダイエットではNGな時間帯です。
ダイエットや減量している人には「夜中近くの食事はダメですよ」と話しておきながら、私自身、その時間帯に食べています・・・。
というよりも、帰宅が遅いのでその時間じゃないと食べれない（泣）
では、何故、20年以上も体重を維持できているのか？
それは、体重を毎日測定しているからです。
体重の変動を毎日チェックています。
そのチェックのなかで、数１００ｇの変化を見ています。
増えたいたら、食事が多かったかもしれないし、運動が足りなかったかもしれません。
減っていれば、その逆ですね。
増えていれば、食べる量をコントロールしますし、糖質の量もコントロールします。
私は、1日3食食べません。
お昼ご飯を食べない時が多いですが、絶対食べていないわけではないです。
お昼にラーメンとチャーハンも食べる時もありますし、うどんや唐揚げと飯を食べるときだってあります。
その時は、それ以降の食べる量をコントロールします。
ただ、夜の量は、嫁さんが作っているんで出たものは全部食べていますね・・・(笑)
じゃあ、朝ごはんをコントロールするのか？
私は朝ごはんはがっつり食べています・・・。
お米2合食べているのかな？
それくらいは食べていると思います。
焼肉とか鍋とか全然OKです(笑)
こうやって書いてみると、案外食べている・・・。
ただ、私が食べていないのは、間食ですね。
間食はほとんどしないです。
甘い物も食べることがかなり少ないです。
食べ物で維持できているのは、ここが理由じゃないかと思います。
私は、好きな物は食べても飲んでも良いと考えています。
甘い物は、私が好んで食べないので、必要としていないだけです。
好きな物を食べている中で、理想のカラダ作りが出来れば一番ですね。
なかなか難しいと思っている人も多いですけど、私が維持できているもうひとつの理由は、やはり『筋トレ』のおかげでしょう。
私は食事制限はしませんが、しっかり筋トレをします。
筋トレは高校時代からの日課なんで、苦ではなく「日常の当たり前」になっています。
生きている以上、筋トレすることは当然のことだと位置づけています。
私は、体重維持する為に筋トレをしているわけではなく、「自分の思う通りに動けて、強いカラダ」を目指して筋トレをしています。
単に鍛えるだけじゃ面白くないですし、やはり、目指すものって必要だと思います。
目指している中で、体重も一緒に維持させている感じですね。
私も油断すれば、体重は一気に増えるでしょう。
好きな物を食べたければ、ちょっとくらいきついことやってもいいのかな？って思います。
体重を落としたければ、口に入るものを考えないといけません。
そして、日頃の運動量も同様に考える必要があります。
何もせずに痩せるとかはないです。
それは、病気の時くらい？
サプリとかでも痩せることももちろんないです。
自分自身で出来ることは、口入るものをしっかり考え、日頃からカラダを動かす習慣を身に付けることだと思いますよ。
自分自身のカラダを作るのは、自分だけです。
理想のカラダになる方法を教えていますけど、実践するのは自分自身です。
自ら変えようとする意欲があれば、必ず目標に達成できると思います！
私の存在は、そのきっかけ作りと後押しですね☆
さ、これから筋トレします♪
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