痩せるトレーニング☆

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パーソナルトレーナーの辻です。

痩せるトレーニングってどんなもの？

それは皆が嫌がる『筋トレ』です（笑）

それもきついくらいやる必要があります。

スクワットとか、デッドリフトとかしっかり負荷をかけてトレーニングしたいものです。

トレーニングスキルによって種目は違います。

トレーニング初期は、比較的簡単で筋肉を使いやすい種目を行うことをお勧めします。

自分の中で簡単に取り組めるものから始めるということです。

その中で、ある程度のきつさを実感し、徐々に負荷を上げていくのです。

効果を出したければ、毎回同じようなトレーニングではなく、違う種目を取り入れ身体にかかる刺激を変化させること。

前回より回数を増やしたり、重さを増やすことを常に心がけることも必要です。

トレーニングはノルマをこなすというより、『向上心』が必要です。

過去の自分を超える！という気持ちを持っていれば、おのずと結果が現れます。

現在、しょうがなくトレーニングしている人は、ちょっと考え方を変えてみるときついトレーニングから、少し感覚が違ったトレーニングになるはずです☆

今日も楽しくトレーニングしよう♪

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