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福岡市南区の体のコンサルティング＆パーソナルトレーナーの辻です。
無茶なカロリー制限はしていませんか？
無茶なカロリー制限とは？
極端に食事量を減らし、基礎代謝のカロリーより摂取カロリーの方が低いことです。
減量で苦しんでいる方がお越しになり、お話を聞くと1000ｋｃａｌ以下の摂取カロリーでした。
この方は、1日最低でも１３００ｋｃａｌは必要な体でした。
摂取カロリーが１０００ｋｃａｌ以下なので、生命を維持する為のエネルギーさえ摂取できていない状態でした。
その為、身体がふらついており、動くとパワーが全くありませんでした。
ハードなトレーニングは体を壊す恐れがあったので、プログラムを変更し、現状の状態で出来るものを処方しましたが、食べずに減量するってこんなに弱るのかと改めて感じました。
炭水化物を全く摂っていなかったようです。
減量の為に炭水化物を減らす人は多いですが、エネルギーの元なので、完全に抜くことはお勧めしません。
体重をチェックしながら、摂取するようにしましょう。
こんな感じになってしまったのは、減らさないといけない時期まで体を作れていなかったことが、一番の原因だと思います。
体重管理が必要な方は、しっかり目的の時期までしっかり計算して体を作るようにしましょう！
特に期間が決まっていない方は、達成しやすい目標を無理がない期間で立ててみましょう！
無茶なカロリー制限はしないように☆
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